散盘打坐图片
答：通常，打坐是采用盘坐坐姿的。不管是平坐、垂足坐还是盘坐，上身的姿势都要求腰背伸直，头摆正，双眼平视正前方，坐骨坐实于坐具或者垫子。散盘坐即双腿交叉，左脚压在右腿下方，右脚压在左腿下方，脊柱延展，下巴收紧，这是最简易的坐姿，所以也叫简易坐。单盘坐也叫半莲花坐，将身体坐正，双脚前伸，曲...
答：1、打坐的姿势，可分坐椅式、散盘式、单盘式与双盘式。一般最好用盘坐的姿势，确实没有盘坐条件时，也可用坐椅式（即坐在椅子上，双腿着地）。盘坐时，依自己的能力散、单、双盘均可，不必勉强坐双盘，道家不要求一定要双盘。（当然能双盘更好）2、盘坐时要求注意以下几点：臀部后半部，要求...
答：左手放在右手上，手掌心向上迭安于小腿上，将身前后摇动数次，吐出浊气数口，空气由鼻吸入，头须自然正直，忌僵硬。3、打坐姿势有三种：散盘、单盘和双盘。身体气血的运行是从左抄到右，再从右到左，所以双手相扣容易达到阴阳平衡。打坐最忌讳的是身体向两边袭歪，宁可向前弯，也不能向左右歪。所以...
答：一、打坐要因人而异。按照打坐姿势来说，打坐分为自由盘腿、散盘打坐、单盘打坐、双盘打坐四种类型。自由盘腿，没有具体的标准规范，每个人可以按照自己的具体情况选择觉得舒服的姿势，这是最容易的一种方式。散盘打坐是自然盘膝坐的一种变通坐法 ，这种姿势难度较小。单盘打坐又叫金刚坐，这种方式难度...
答：2. 有报道称，每个人的左右腿长度略有差异，因此每个人的打坐姿势也会有所不同。有的人右腿稍长，有的人左腿稍长，应根据自己的舒适度来调整打坐姿势。3. 楼上的回答非常详细，可能是从网络上抄袭的，感谢分享，值得保存。除了双盘、单盘和散盘这三种常见的打坐姿势，静坐还有很多其他的姿势。其中一...
答：2. 打坐的正确姿势：将右足置于左腿之下，左足放在右腿上，这称为单盘。若为双盘，则将右足穿过下方，搁在左腿上。双手相叠，左手放在右手之上，手心朝上，置于小腿上。身体轻微前后摇动，吐出数口浊气，通过鼻孔吸入新鲜空气。保持头部自然挺直，避免僵硬。3. 打坐姿势分为散盘、单盘和双盘三种。
答：1) 双足跏趺（双盘）；2) 脊椎保持直立；3) 肩膀放松展开；4) 双手结定印于脐下；5) 头部微微上抬；6) 眼睛微微闭合；7) 舌头轻舔上颚。4. 对于初学者来说，如果无法做到双盘，不必着急。可以根据个人情况，先从单盘或散盘开始练习。5. 单盘是指将一脚弯曲，放在另一脚大腿根部上，两脚左右...
答：然而大多数都还是不了解打坐的，所以也就不知道打坐到底好不好。那么打坐有什么好处？打坐的好处是什么？1、放松身心细心的人我们会知道婴儿的坐姿是很像散盘，也就是盘腿而坐的。要知道婴儿的重心比成年人的要高，是很容易出现前倾后倒的。他们天生就会盘腿而坐，大概是因为盘腿而坐是最容易把握平衡的...
答：保持脊椎挺直至关重要，它不仅有助于身体的端正，还能帮助气脉畅通，促进打坐时的呼吸和冥想。3. 肩张 双肩应放松并向后张开，但不可下沉或耸起。这样的肩部姿势有助于呼吸的顺畅，并减少紧张感。4. 打坐的方法：a. 盘腿 关于打坐的姿势，常见的有单盘腿和双盘腿，但实际上，打坐的姿势包括散盘、...
答：双盘打坐的标准姿势：坐的姿式，要端正自然。下额内敛，廷胸收腹，肩与胯上下垂直一线。双腿最好结跏趺坐，如果不能双盘，更不要免强，避免腿痛不利于久坐。但散盘容易使身体后仰，失去重心，所以，散盘时要用一个薄一点的枕头垫在臀下，有利于身体平衡。在冬天，打坐时，一定要把膝关节用毛毯之类...
网友评论：
凌诞19411034574：
打坐是什么?怎么打坐?打坐有什么好处? -
13614李蚁
： 一、打坐的概念 打坐,是佛教、道教、医家、武术、瑜伽等广泛采用的一种用于修行或练功的特定姿势.简单地讲,打坐就是双腿盘着坐,按照一定的方法要求坐一段时间. 二、打坐的方法 不同的修法,有不同的打坐要求,这里按南怀谨先...
凌诞19411034574：
正确的打坐方法 -
13614李蚁
： 系统学习打坐禅修,把握打坐的原理、各种方法的操作、入门、突破、路怎么走、问题怎么解决. 1、系统学习打坐禅修,全面把握实证的理论原理、怎么入手,各种方法的具体操作,遇到各种问题的原因和解决办法,每一步路怎么走,怎么...
凌诞19411034574：
中年人学打坐如何化解腿疼问题 -
13614李蚁
： 打坐腿疼,有很多种方法解决. 先说一下打坐腿痛这个事情,这是一个很有意思的事情,一般腿疼发生在打坐20分钟左右的时候,这个阶段如果克服过去,那么下一次会发生在40分钟左右,疼痛会更剧烈,洗一次是六十分钟左右,也就是说,...
凌诞19411034574：
打坐的方法
13614李蚁
： 或散盘或单盘或双盘,循序渐进.端身正坐——百会上领,下颌微收,舌抵上腭,松肩空腋,含胸拔背,肘坠而悬,手结定印,小腹微收,会阴上提;头要正,颈要直,脊柱一节拄着一节、紧而不僵、松而不懈;自然呼吸;意照全身,昏沉时用惺,掉举时用寂,寂照圆融.
凌诞19411034574：
僧人是如何打坐的 -
13614李蚁
： 盘腿的操作,初步练功的人,不宜用“单盘”,更不宜用“双盘”,只宜“散盘”.先把 双腿放平,贴着坐凳,同时要把腰腿放得很松,随即先蜷盘右腿,,把左足的后踵,轻轻抵触“会阴穴”(此穴在前阴与后阴的中间).再把左腿蜷盘,同时将左足的后踵,轻轻抵触右足的“趺阳穴”(穴在足胫弯的凹陷中).一直到练习纯熟了,腿不发麻,再改进为“单盘”,单盘特练纯熟了,再进步到“双盘”.如果在练功中,发觉腿盘麻了可以左右交换以下.但仍须照旧轻轻抵触会阴穴和趺阳穴.这样盘腿,腰腿会自然放松,臀部自然稳坐,不必故意将臀部向后凸出.
凌诞19411034574：
谁能教我简便的打坐办法及注意事项 -
13614李蚁
： 既然嫌繁琐,那就聊点简单的.打坐我个人的理解,也叫盘腿,分三种,散盘,单盘和双盘.其中以双盘最为得力,难度也是最大的,也是一件长期的工作.如果是初学,建议先散盘,调好气息,气息混乱是坐不好的,散盘最少要能做到两小时...
凌诞19411034574：
万行开示:如何下坐
13614李蚁
：如何下坐调姿势打坐的姿势正确,呼吸就顺畅,身体就越坐越轻松.打坐姿势有三种:散盘、单盘和双盘.盘腿的时候,我们的身体呈三角形,像一座金字塔.三角形具有稳定,还有发射和接受信息的功能.至于采用哪种姿势,要看每个人的基础.出家人不能散盘,最低也要单盘.如果出家时间久,一定要双盘,不双盘,禅定功夫很难提升 佛门中,高僧大德为弟子及信众说法,称为开示
凌诞19411034574：
每天打坐4个小时对身体有哪些好处,看看就知 -
13614李蚁
： 打坐是一种很好的养生健身法,既可养身延寿,又可开智增慧.打坐一般分为自然盘(散盘)、单盘和双盘,其中双盘对于身体的改善与调节效果最佳.那双盘究竟有哪些好处呢.我们一起来看看吧. 1、双盘可以帮助快速消除疲劳,增加记忆...
凌诞19411034574：
道教的打坐方法, 通俗易懂的 -
13614李蚁
： 儒、佛、道、瑜珈四家均有盘足坐法(俗称打坐)的练功,但各自的修持练法和追求有所不同.比如在道家的盘坐法中,注重身体生理的变化,打通任督二脉,以至于通达奇经八脉,追求健康长寿的效果.而佛家的盘坐法不大注意身体生理的变...
