早上跑步多少公里合适
答：一、晨跑多远合适 正常来说，晨跑最好能坚持30分钟—40分钟左右，而且不应低于5公里。可是早上也不适合跑得太远，最远不能超过10公里，这样的跑步距离是最好的。但如果是刚开始晨跑的人，那就不要在意距离，只要跑够半个小时即可。但也要注意，如果身体实在是受不了，那就以身体的感受为重，不要...
答：如果这样坚持1-3个月，大部分人早上的运动量已经可以达到3 -5公里左右。对于长期晨跑的人来说，越跑越好。越快越好。运动少于40分钟为宜，跑步速度不适合跑太快。跑得太快很可能会增加心脏的负荷，体力消耗过大也会对后续工作产生影响。我觉得我边跑边聊的速度是合适的。如果想长跑，可以选择在休息...
答：如果你每天跑步，只是小跑，时间不超过半个小时，那么是完全可以每天去跑一跑的。那么如果是每次必须坚持连续慢跑至少四十分钟以上的时间，那么建议，一周最好至少进行三次左右慢跑运动，因为如果每天都去这样跑，是很容易损坏身体健康的，尤其是指我们腿部膝盖的半月板这个关节的损伤，每天大量的去长跑，而...
答：1、适应性1~3个月时，速度每小时3~4公里，每天步跑控制3000~5000米。2、恢复期6个月时速度每小时5~6公里，每天步跑控制在4000~6000米。3、准备期12~24个月时速度每小时6~8公里，每天步跑控制在5000~10000米以内。具体速度依据个人的具体情况而定，不要盲目追求速度和距离。
答：如果选择晨跑的话，1.我个人建议不要超过5公里，因为人体在刚起床时他的静态心率是最低的，而且人体各个脏器运动水平也是处于最低状态，对于心血管功能比较差的人来说是有危险的。2.如果你的锻炼目标是减脂。那么你可以根据你的静态心率计算出来你的最大心率值，从而根据你的心率范围值去控制合适的有氧...
答：每天跑步3-5公里比较合适，能起到锻炼身体的作用。健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午7点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制...
答：首先要确定你跑步的目的，若是健身每天坚持1.5公里已经很棒了！若是要瘦身或者参加一场马拉松，这个跑步距离是不够的。你需要慢慢增加跑步时间或者里程，来达到你的目标！
答：另外在身体允许的情况下,最多每天跑步一个小时超过5公里足够,具体跑到多少公里合适根据自身身体状况来调节。 人们都说经常跑步的人与不跑步的人坚持10年以后是有区别的,愿每个人跑出自己喜欢的样子,身体越来越好,保持每天精神焕发,永远年轻的样子。 这个问题要分两部分人回答,第一部分是普通减肥跑步健身者,第二部分...
答：在这个过程中，我们还可以参照下自己运动时的心率，保持我们运动的心率在一百二左右就比较适宜了。所以每天跑多少公里最合适也是要看我们身体的实际情况的，结合自己的实际每天跑上三到五公里，给我们的身体带来的效果最好，坚持下去，这些喜人变化也会找上你。坚持跑步会给我们的身体带来哪些喜人变化？增进...
答：对于想减脂的人来说，最合适的跑步时间是30-60分钟。因为跑了30分钟，身体真的开始燃烧脂肪了。或者一天跑5公里就够了。建议每周跑步3-5次。新手可以从一开始的3公里开始跑，跑一周再加1公里。不要一下子突破极限，需要一步一步的去了解，以免造成相反的效果。对于有经验的健身跑步者来说，一次可以...
网友评论：
纪券15565465079：
晨跑多少千米最合适? -
64564法疮
： 最好在一个小时左右
纪券15565465079：
早上跑步跑多远 适宜? -
64564法疮
： 早晨跑步多远,跑多久比较合适是因人而异的,一般而言,跑步前,跑步中,跑步后,三部分时间加在一块不要超过30分钟,一般跑步3000米左右.当然如果是经常跑步者可以适当增加时间. 跑步的定义是指陆生动物使用足部移动.它在运动上的定义是一种步伐,双脚不会同一时间碰到地面.它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动. 跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械.无论在运动场上或在马路上,甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼.各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线.
纪券15565465079：
早上跑步一般跑多远合适? -
64564法疮
： 早上最好不要跑步.早上植物刚刚结束呼吸作用.空气中含氧较少,不适宜跑步.最好在下午太阳要落下的时候,那段时间身体热量散发比较快.如果只是为了锻炼身体,应控制在20~30分钟,以有氧为主,强度不宜过大.
纪券15565465079：
每天早上跑步几公里才合适? -
64564法疮
： 初级者:频率一星期3次以下的人,早上20分钟以内,3-5公里,晚上15分钟以内,2公里即可.中级者:早晚都是20分钟以内,3-5公里.高级者:早上30分钟左右,5-8公里,晚上45分钟左右,8-10公里.
纪券15565465079：
早上跑步跑多远?锻炼身体 -
64564法疮
： 一:跑步自身条件和跑步环境、天气等因素有关.如果跑步者身体健康,体力充足,跑步环境不错,天气晴朗温度适中,可适当的增加跑步量.如果遇到体力不好,身体不适,环境污染,空气质量不好等情况,应该减少跑步的距离.青少年和青壮年的跑步量可根据自身情况而定.以下为参考标准:30-39岁年龄组的人,12分钟跑完的距离达到1.5-2.6公里.40-49岁年龄组的人,每12分钟跑完的距离为1.7-2.4公里;优秀者为2.5公里以上.50岁以上每12分钟跑完的距离则为1.6-2.4公里. 二:跑步主要看机体自身和外界环境条件.清晨体温较低,血液粘稠,机体机能处于低下状态.空气中二氧化碳浓度较高,晨雾未散,不利于跑步.
纪券15565465079：
晨跑多少公里最好
64564法疮
： 看看运动软件上的公里数,不知不觉间已经跑了几万公里了,想一想也是感慨,时间像流水呀,晨跑已经伴随我多年了!自从我养成晨跑的好习惯以后,今生今世,我再也...
纪券15565465079：
早晨跑步跑多少千米好 -
64564法疮
： 你好: 早晨跑步不要超过5千米.最好根据自己的身体情况.
纪券15565465079：
晨跑多少公里才适当
64564法疮
： 晨跑注重的是时间,一般来说是把自己心率提高到100次/分钟.并坚持半小时左右.就能到达锻炼效果! 满目的跑KM数,不注意结合自身身体状况的锻炼是没效果的!
纪券15565465079：
晨跑多少公里最合适 -
64564法疮
： 我一般400米操场慢跑俩圈
