每天快走30分钟算锻炼吗
答：①粘度(最大氧气摄取量)上升了30％；②安静时的脉搏数减少，心脏机能得到改善；③体重平均减少1.3千克；④皮下脂肪厚度平均从135毫米减少到了120毫米。行走时间从每天10分钟开始，习惯以后逐渐增加。最后的标准是每天连续快走40分钟。体内脂肪合量越多的人(脂肪率高)，脂肪量减少的越多。也就是说，...
答：每天保持30分钟以上的运动量才是健康的。每天运动量并不是非要达到大汗淋漓就是运动了，其实不然，每天运动而是要根据自己的身体状态来选择的。每天保持30分钟以上的运动，就能达到运动提升代谢和促进微循环的效果。一，每天选择什么运动呢？每天选择什么运动根据自己的工作和下班时间来安排。选择什么类型的...
答：快走还能改善冠状动脉粥样硬化，同时可降低血压，调节血脂，调控血糖。患有高胆固醇、高血压人群可以尝试每天快走的锻炼方式,能够减低血液的胆固醇含量,对降血压有很好的治疗作用。每天快走一个小时可以达到减肥和强身健体的效果，有研究表明，成年人每天步行30分钟，可增加热量消耗30%，每天步行一公里，每月可...
答：而且，每天散步30分钟，工作效率会明显提高。走路有助于预防许多危险的身体疾病，包括心脏疾病和中风、高血压、骨关节炎、肥胖、精神抑郁、某些类型的糖尿病以及结肠癌等。它能帮助那些目前不运动，或很少运动，而又希望能参加一项既省时又省钱的常规运动的人。
答：当然算锻炼身体。每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步...
答：报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%；而没有运动习惯的人，只要从开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。快走之前一定要热身，可以原地锻炼，也可以缓慢的行走一段，使身体肌肉关节活动开来之后再开始...
答：只要运动，不管是跑得快还是慢跑，都可以锻炼身体，提高免疫力，从而强身健体。有助于促进健康，因为这两种运动都可以锻炼体力，增强免疫力。除了补充足够的钙和维生素D，还建议有患病风险的人每天散步30分钟。快走对于有心血管疾病风险的人也是必不可少的。和慢跑一样，定期快走可以锻炼心脏，有效降低血压...
答：快走30分钟就是相当于慢跑，但是有的时候由于体质的不同，很多人跑着跑着就会大汗淋漓气喘吁吁，甚至心脏功能超负荷以及膝盖受伤等状况，为了避免受状况，我们可以选择能够代替短跑的运动也就是快走。走路是一个非常日常非常简单的方式，在办公室坐累了以后或者是爬30分钟的楼梯，或者是下楼走30分钟也非常的...
答：。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。
答：还可减肥，快步行走也称“耐力步行”丶“速度行走"丶“竞争性行走”，是最简便丶最健康的有氧运动形式，可使运动者获得理想的耐力，而不刺激机体产生过多的有害的自由基，也不会损伤骨骼和肌肉，比跑步更安全。对心脑血管病和糖尿病具有很好的防治作用。有研究表明，成年人每天步行30分钟，可增加热量...
网友评论：
父爽13981114807：
每天走多长时间的路能算锻炼身体?
50139父仪
： 只要在走都能达到锻炼的目的,只是效果,快走30分钟以上消耗身体的脂肪,30分钟以内消耗肌糖源,还有问题可以追问,谢谢采纳,
父爽13981114807：
每天快走3公路能达到锻炼目的吗? -
50139父仪
： 可以是可以,但是估计时间稍微短了点,快走3公里估计用时也就是30分钟,建议你走40分钟以上,可以更好地燃烧脂肪和达到健身的目的
父爽13981114807：
快走与慢走哪一种对身体更有好处? -
50139父仪
： 经常有人快走与慢走那个好,有的保健学者认为快走是最好的锻炼方法,而有人认为慢走才是最好的锻炼.有人认为老年人慢走就可以了.就此问题我还是认为有几点必须知道.一、快走与慢走是不同的锻炼方法,没有谁取代谁,就象在健身...
父爽13981114807：
多走路算锻炼身体吗,能提高精子成活率吗 -
50139父仪
： 多走路是最为健康的运动方式,当然能够锻炼身体.但是走路应该是快走40分钟左右,身体微微出汗最好.这样既能提高身体的机能,又不会对身体造成损害,例如关节和心脏等. 多走路当然有利于提高精子成活率.加强身体锻炼,合理运动,本身就有助于提高精子活力.同时最好采取健康的生活方式:少吸烟和喝酒,合理的作息时间,保持睾丸舒适(凉一点),不洗热水澡等.
父爽13981114807：
我不喜欢运动,但是我每天走非常多的路.算不算在运动 -
50139父仪
： 不算,你的走路就象我在家里每天都干很多活一样,这样不算运动.只有每天快走或者跑40分钟以上才算真运动.
父爽13981114807：
快走算是有氧运动吗?每天快走锻炼能减肥吗 -
50139父仪
： 快步走是最简便易行的有氧运动,可以帮助减肥,对改善心肺功能,提高摄氧量效果最好. 快走还能改善冠状动脉粥样硬化,同时可降低血压,调节血脂,调控血糖.患有高胆固醇、高血压人群可以尝试每天快走的锻炼方式,能够减低血液的胆...
父爽13981114807：
每天快走30分钟好处 -
50139父仪
： 当代人的压力是默不作声的,上班坐着,回家躺着,可能已然成为了常态.而长时间保持一个姿势不动,可能就会给身体带来各种各样的麻烦.若是总是忙于工作的,也要记得善待自己,每天抽半小时出来进行锻炼,你会发现身体上的改变可能...
父爽13981114807：
下雨天打伞走5公里算不算锻炼身体 -
50139父仪
： 当然算锻炼身体. 每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的.另外,对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症,都具有良好的效果.报告指出,所谓快走是在12分钟内走完1英里(约...
父爽13981114807：
快走有哪些好处 哪些坏处? -
50139父仪
： 快走不仅能够强身健体、增强人体免疫力,还能够加速消耗能量,减肥瘦身,保持美丽身形曲线.剧研究表明,成年人每天步行半个小时,能够增加消耗热量30%.每天步行一公里,能够减少约0.3公斤的脂肪.所以快走对减肥强身的人群非常...
父爽13981114807：
快步走好处和坏处 -
50139父仪
： 快走的好处如下: 1.增强神经系统功能 快步行走可增进神经系统的快速反应和协调功能.2.改善呼吸循环 通过“吐故纳新”可防治肺部疾患.3.促进血液循环 快步行走规范心跳频率,使心脑及时获取充足的血氧,控制高血压(血压食品)、...
