每天晚上几点睡觉最好
答：一般，1～3岁每天需睡14～16小时，4～6岁需睡12～14小时，7～9岁需睡11小时，10～13岁需睡9～10小时，14～20岁需睡八九小时，20岁以上通常睡七八小时，60～70岁老人最好每天睡八九小时，70～90岁不少于9小时，90岁以上要睡12小时。 此外，同一个人的不同时期，由于生理状态的变化，所需的...
答：晚上22点前睡觉最好，最迟不能超过23点。如果超过23点，会导致以下状况的发生。第一，猝死的风险加大。第二，患癌的风险上升。第三，容易导致高血压的出现。第四，容易导致年长以后较早的发生老年痴呆症。第五，容易导致心脑血管疾病发病率增高。因此晚上几点睡最好是根据不同年龄段而定的。
答：正常情况下晚上10点前睡觉比较健康。一般夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间，此段时间是让身体大量释放褪黑色素的时相，更能够起到镇静、安神，有效预防失眠。如果在11点以后才睡觉，可能会影响到睡眠质量，也可能难以充分地保证进入深度睡眠，或者深睡眠时间占比相对较短。人体正常的睡眠分为浅睡眠与深...
答：特别是对于肝脏排毒效果是比较好的。在每晚睡觉前可以喝一杯热牛奶有助于睡眠。同时如果深度睡眠可以消除患者的疲劳，有延长寿命的作用。其实人是睡眠在最深睡眠只有半小时 ，但每个人的生理素质不同，也就需要的时间不同罢了。意见建议：要保证每天睡眠时间在七八个小时左右，另外需要加强体育锻炼的。
答：20点-22点:放松的时间 22点以后:睡眠时间 1. 正常人睡眠时间6--8小时(老人、孩子是10小时，婴儿更长)2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。5. 青少年应该在晚上22点...
答：对于几点睡觉最好这个问题你一定要给予了解重视，关于你请问的几点睡觉最好这个问题我来为你解答如下：太晚入睡对身体不好，建议每天晚上11点之前最好入睡。晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。...
答：晚上9点到第二天凌晨3点是有效的睡眠时间，也是睡眠的最佳时机。晚上（晚上21点到凌晨3点）少睡半个小时，白天多睡3个小时都于事无补。所以建议大家能把握住最佳睡眠时间，最好是21点上床睡觉，最晚不超过22点。所谓物极必反，能带给我们健康的睡眠时间也应该是适度的，并不是睡眠时间越长越好。睡眠...
答：人的最佳休息时间是22时30分前上床，23时入睡，次日7时30分左右起床。睡眠的质量：1、入睡快，在30分钟内入睡。2、睡眠深，不易惊醒。3、无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。4、起床快，早晨起床后精神好。5、白天头脑清楚，精力充沛，工作效率高，不困倦。失眠的危害：轻者入睡困难，...
答：晚上睡觉时间，一般建议是10:00-10:30入睡最好，因为首先是睡眠周期，是90-100分钟，一个晚上正常的睡眠需要维持4-5个睡眠周期，才是有效的睡眠质量。还有一个就是要睡8个小时，就是睡眠周期6-8小时，一般建议睡8个小时，就是10:00-10:30睡觉，6:00-6:30起床，这是比较好的一个起床时间，第...
网友评论：
危狭18321139278：
晚上几点睡最好?
26661袁娥
： 最佳睡眠建议晚上11点前: 晚上9:00~11:00 人体淋巴的排毒过程,免疫系统活跃起来,你应该静下心来,听听音乐,使自己尽量的保持安静.这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作,让你的免疫力增加. 晚上11:00~1:00 肝脏开始排毒你就应...
危狭18321139278：
晚上几点睡觉好?
26661袁娥
： 人的正常睡眠时间为8到9小时,从早上来说起床的最佳时间为6点,所以说晚上9点到10睡觉最好,不要睡的太晚了,那样的话,你就不能保证一天的8到9小时的休息时间了,再说人要是老是保证每天的休息时间为6到7个小时,或6小时以内的话,即使你不困也很清醒的话,你的身体正处于亚健康状态,所以说你一定要养成一个好的睡觉习惯,这样才能保证正常的工作和生活,
危狭18321139278：
晚上几点睡觉为最佳时间?
26661袁娥
： 睡眠是有大学问的!老话说早睡早起身体好,只有一个概念,没有定量,等于没有说.睡眠质量的关键就在于深睡眠,可以说只要睡2~3个小时就足够了.通常情况下,0点至3点是深睡眠时间,但并不是一睡着就能进入深睡眠的,有个过渡期,...
危狭18321139278：
每天的最佳睡眠时间是几点?
26661袁娥
： 晚上十点到凌晨二点是黄金睡眠时间
危狭18321139278：
每天晚上最好什么时间睡觉?
26661袁娥
： 晚上11点前是最好的安眠时间
