爬楼梯爬多少层最适合
答：很多人喜欢爬楼梯，当然这里的爬楼梯并不仅仅是日常的上下楼，更是锻炼身体的一种方法，那么爬楼梯该注意什么呢？首先爬楼梯之前应该进行适当的热身动作，否则很容易造成肌肉拉伤。首先把身体的力量集中在腿部，每步向上迈两个阶梯最好，少之达不到效果，多之则会感觉很累。双手弯曲，身体要稍微的向前倾...
答：空腹爬楼梯减肥新手爬几层合适 因人而异。空腹爬楼梯减肥新手爬几层合适是很多友友在问的，一般来讲爬几层楼要根据个人的体质自己来决定，建议每天早上空腹要先喝杯温开水再开始爬楼梯，刚开始运动六层楼梯比较适合，等习惯了再慢慢加楼层。新手空腹爬楼梯如何爬 1、在进行空腹爬楼梯之类的运动之前，要...
答：损伤气血 每天过多的爬楼梯还可能会加速气血的损耗，从而会导致身体出现气血不足，头晕耳鸣、视物昏花等不适症状。3 爬楼梯爬多少层可以减肥 想要达到减肥的效果的话，楼梯的长度至少要大于十层以上，这样才能很好的促进热量和脂肪燃烧，从而达到减肥效果。但是长时间这样进行爬楼梯运动对身体伤害...
答：首先爬楼梯之前应该进行适当的热身动作，否则很容易造成肌肉拉伤。把身体的力量集中在腿部，每步向上迈两个阶梯最好，少之达不到效果，多之则会感觉很累。双手弯曲，身体要稍微的向前倾，呼吸要保持匀速，一切就绪之后，就要坚持爬五层楼左右为最好。爬楼的速度也要适中，不宜过快。上楼时，身体要微微地...
答：孕妇爬楼多长时间层适合 需看自身的健康状况是不是能爬楼，假如之前就一直在爬楼，那麼怀孕期间能够再次，假如之前没有爬过室内楼梯，一爬就上气不接下气，那麼建议你不要强制爬楼。次之，爬楼务必适当，一天不爬超出4层室内楼梯，并且只有上楼梯，不必下楼。要让盆骨活动，提升延展性，最有效的还是...
答：普通人爬楼梯能爬多少层，一要看有无时间限制？二要看各人的身体健康状况如何？如果不限时间，不限速度普通人爬楼梯30几层应该是可以的！！
答：上课的楼层从二楼，三楼一直到五楼啊，爬楼梯确实是非常累的，但是习惯了就可以了，个人来说最不喜欢放学了，大家全部从楼梯上下来，非常拥挤。
答：这个减肥效果不好，中长跑效果挺好的，如果你非要爬楼梯，一次爬4层休息5分钟在爬6次比较好，不要多跑，运动前吃一个鸡蛋就好，其他什么也不要吃。做完运动后补水，1小时候在运动
答：爬30层楼梯等于跑5公里。因为爬楼都是一步一步往上爬的，我们刚开始扒1到10层币，就比较轻松，如果在十层以上的，那就是人会感觉越来越吃力，交也会越来越重，因为爬到30层就相当于我们跑步五公里以上的，所以爬楼梯也是跟跑步差不多，不过我们也不能经常爬楼梯，对脚踝，对脚关节伤害都比较严重...
网友评论：
宫追18173305244：
每天爬楼梯爬多少合适 -
53823凤胃
： 每天爬多少楼梯没有规定,要具体根据自己的情况来看.比如你的年龄,体重,体质,身体状况,有无高血压心脏病等危险病原.如果你身体非常健康,比较年轻,没有潜在的危险病原,并且一直都在锻炼身体.可以适当多爬些楼梯,如果年龄...
宫追18173305244：
爬楼梯减肥是否可行一天爬多少层较合适?我们住的这楼是20层的,这
53823凤胃
： 爬楼梯是可以减肥的,不过要注意几点:1,爬楼梯时,主要是前脚掌着力;2,爬楼梯时,最好要配合呼吸,已经大腿部要用劲,这样才会有效果:3,爬完楼梯后,一定要做拉筋运动来放松肌肉,不然很容易会有萝卜腿哦其他的,我暂时还没注意到.顺便说下,我也是经常爬楼梯来着,所以以上是我的经验
宫追18173305244：
爬楼梯要爬多少层比较好?关与顺产运动要想顺产,爬楼梯要爬多少层比
53823凤胃
： 别爬的太高,有时候力气不够了爬上去后没力气下来哦 最好是有家人陪同在广场上走走,以半小时为宜 实在想爬楼梯的话我认为3层即可
宫追18173305244：
到底后期爬楼梯是上楼梯还是下楼梯?而且一天应该爬多少层适合?
53823凤胃
： 孕晚期不管是上楼梯还是下楼梯都不太安全,下楼梯的话肚子挡住了大部分视线,一不留神就会踩空;上楼梯会压迫到肚子(个人感受),感觉腰痛肚子痛,最好还是平地散步
宫追18173305244：
可以爬楼梯锻炼吗?一次爬几层几趟合适?
53823凤胃
： 我是4个月后稳定了一直到生产那天每天都散步2小时,早中晚分3次进行,我家是住5楼的,所以每天都在爬楼梯,再高就爬不动了,最后几天有点累,38周多点顺产的
宫追18173305244：
锻炼爬楼梯的数量? -
53823凤胃
： 我那时候爬楼每层18阶,每次爬50—120不等.如果你不是减肥,建议每次在50次以下即可,如果不想计算每次坚持半小时也能起到锻炼的效果.
宫追18173305244：
请问爬楼梯每天要坚持多久,爬几层? -
53823凤胃
： 20分钟 爬六层
宫追18173305244：
爬楼梯怎么锻炼效果最好? -
53823凤胃
： 有空你就爬楼梯 爬楼梯是有百利而无一害的,这点道理无须去查阅保健类的书籍和辞典,只要自己一实践,便可知道.爬楼梯算不上什么高雅的运动.我在爬楼梯时,常常遇到同楼的一些熟人.他们开口总是问我:“又在爬楼梯啦?”“要爬几...
