田径一节课训练计划
答：中学生田径力量训练计划 对初中运动员进行基础力量训练要做到因人而异，要根据运动员的身体机能和训练水平的高低来安排基础力量训练内容，通过训练使其机能各器官系统工作能力得到全面、均衡的发展。训练时不能急于求成，最好是用一学年的时间进行有计划的，扎实的基础训练，发展支撑运动器官、肌肉的拉伸能...
答：2、建立运动员档案。3、具体制订运动员分段目标。周一：一般进行速度训练。速度训练是对短跑运动员最核心、最关键的练习手段。练习方法是比较多的一般采用：30——60米跑段进行训练，这对运动员来说相对疲劳程度会小些，中间只要休息片刻，就可以进行下一组的练习；在日常的训练中可采用运动员成对练习法...
答：一周的训练计划：周一：100m*3*3间歇：小组120次每分钟，大组100次每分钟。周二：200m*3*3 间歇：小组120次每分钟，大组100次每分钟。周三：摆臂练习+车轮跑 周四：力量练习，以爆发性力量为主，最大力量为辅，力量耐力也要。具体的你找你们的体育老师再给你设计下你的训练计划。一定要专业...
答：只能为你提供一篇属于短跑的训练计划！一、基础素质准备活动内容 1、牵张练习之小腿练习 ①练习一：两手扶墙或扶在助手身上，动作要求为前腿屈膝，后腿伸直,足跟不得离地，上体与后腿保持成一直线,与地面呈大约 45 度角，停留。左右交替进行。②练习二：将一个脚掌踏在台阶或楼梯上，伸膝，身体重心...
答：你好我是田径教练员。很高兴为你服务。小学生一开始训练主要以发展耐力为主。因为所有运动的基础都靠强健的心肺功能来提供营养。再就是技术方面的。因为小学生的模仿能力是很强的。要抓住这个特点。现在的季节是冬节，估计你是想要一份假期的训练周计划。我现在帮您设计一个针对小学生的训练周计划。希望...
答：接下来是我给你编写的一个训练计划，很详细，希望对你有帮助。每天 热身：活动关节，：800米*3组【尽全力，速度不能太慢】组间休息3分钟 弓步压腿、正压腿、压肩、这些 在25分钟以内完成 基本部分：周二、四 ： 速度练习 100米+200米+300米*2组 周三、五：力量 引体向上10*3 俯卧撑30*3 单...
答：你好！可以根据训练时间和水平能力选择以下方法。短跑训练周训练计划:周一 ：速度和专项能力练习 1、准备活动：慢跑1000米－1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。2、速度练习：30米、60米、80米、100米、150米。（100米跑段在中后期跑6－10个，主要是提高专项能力。400米专项...
答：初中田径队训练计划如下:第一阶段:身体素质训练阶段，以身体训练为主。以力量训练为主，辅以基本技术。以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。第二阶段:基本技术训练，巩固及提高阶段。以基本技术为主，辅以力量训练。以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。第三...
答：训练计划（一）星期一：星期一：体能训练，8km有氧耐力跑，每圈在50s——55s左右。完成后休息15分钟，做11项的腰腹肌练习X2，慢跑放松。星期二：素质训练，髋部练习5项拉皮条1（快速抬腿落地），拉皮条2（大腿的侧摆），拉皮条3（大腿的向前蹬伸）X3 负重提髋，转转髋，没一组完成后，做30—...
答：3.放松：E..慢跑2圈、放松操。星期二身体素质训练：1准备活动：同上 2.素质练习：跳栏架（5个栏架4趟1组4组）仰卧两头起（25个1组4组）俯卧两头起（25个1组4组）台阶换腿跳（1条腿15下1组4组）加速跑30米4趟。3.放松：同上。星期三专项训练：1、 准备活动：同上2、 专项练习：跳远...
网友评论：
项关17148461723：
田径800米训练计划 -
67608有广
： 800米训练计划 一、准备部分: 1、热身跑1200米—压腿 2、小步(高抬、后蹬、后折)跑30米+30加速跑*2 二、基本部分: 1、蹲踞式起跑练习30米*5 2、追逐跑:400米X8圈X(2~3)组 练习方法:把考生分成两组,一组站在400米起点,一组...
项关17148461723：
田径100米和200米的训练计划 -
67608有广
： 极限强度力量训练法 ,这个对提高100、200米很有效的 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm). 当在空中,你的双手需放在后面. 着...
项关17148461723：
田径训练计划 -
67608有广
： 给你一份我校9月份中一星期的训练课内容(中长跑),请参考.星期一:准备活动1~2次100m加速跑;85%~90%的速度400~600m间歇跑(一次训练课上间歇跑可以采用不同的距离,例如:3次400m;2次600m;2次400m;5次200m等),间...
项关17148461723：
高手帮制定田径短跑训练计划!十万火急!
67608有广
： 你好!可以根据训练时间和水平能力选择以下方法.短跑训练周训练计划:周一 :速度和专项能力练习 1、准备活动:慢跑1000米-1500米,各种拉长活动、协调练习、跑...
项关17148461723：
给我推荐一个田径训练计划 -
67608有广
： 完全没有问题100M(一、快速单腿跳30M 左右脚各一次算一组5组.二、80M加速跑6组每组85%的速度 )800M(一、跨步跳,左右脚各一次算一组5组 1000M中速跑2组)前面两项能力提高了 立定跳远就提高了.铅球 要求把腿步、腰部、胸部、手部的力量汇聚要一点爆发出去,需要对铅球运动的悟性,建议先多做徒手动作,再用小球找感觉,最后加强动作的连贯性,和速度,还有出手的角度,和速度都非常重要直接影响你的成绩.
项关17148461723：
用重复训练法写一个短跑的课时训练计划 -
67608有广
： 开始时热身跑10圈,跑完了就压腿,压了再踢腿,踢了腿后休息7 8分钟 第一个任务 小步跑30米 4组一组8次 第二个任务 高抬腿30米 3组一组4次 第三个任务 300米 3次1组 跑两组 这是我以前练田径教练教的
项关17148461723：
请您给我一个高强度的田径中长跑的训练计划 -
67608有广
： 一、长跑训练计划: 1,第一天争取用平稳的呼吸跑完一千米.一定要注意速度和节奏的协调.中间不能间断,这就是在考验你的毅力了. 2,第二天在原来的基础上增加一百米.要注意的还是呼吸,速度和节奏的相互配合.一定要坚持. 3,...
项关17148461723：
寒假的田径训练计划 -
67608有广
： 每天早上,和下午进行长跑训练,主要是跑长途公路,基本跑下两公里,走上几分钟,做两次至三次短跑冲刺,冲刺一百米…完成后就跑楼梯,或者是蛙跳跳楼梯…下午的话,进行三百米冲刺后,走一分钟在继续冲,完成七次左右,再进行两百冲刺,后走一分钟后继续冲,完成六次…然后跳楼梯…每天坚持就会出成绩.加油啊
项关17148461723：
求田径400训练方案求详细田径400训练方案、希望能给个前、中
67608有广
： 前期: 1、体能储备,以800或1200米为基础,每天来2到3组.注意:呼吸节奏和步幅、步频的把握,一般用上你跑100米的85%到90%速度来训练. 2、身体素质训练,...
项关17148461723：
800米 1000米训练计划 -
67608有广
： 这里说的是业余训练星期一,速度练习,100m,200m 练习星期二,耐力练习,以跑圈为主星期三,身体素质练习,力量,仰卧起坐之类的星期四,休息星期五,速度耐力练习,400m or 专项练习 800m(1000...
