睡不着午觉的解决方法
答：高考中午睡不着觉解决办法：建议考生练习“月亮的冥想”。1、“月亮的冥想”是睡前躺在床上做的，其作用是帮助放松和入睡，感受支持、温暖、接纳的感觉。具体做法是：躺在床上，双手放在身体两侧，闭上眼睛，深呼吸。2、吸气时，想象气息来自最遥远的天边，经鼻腔进入胸腔、腹部，双腿，最后从脚底慢慢呼...
答：孩子在幼儿园不肯午睡的原因可能是生理上的(睡不着),可能是心理上的(害怕,不愿在陌生的地方睡。本文将为家长们提供一些解决方法,帮助孩子养成午睡的习惯。养成早睡早起的习惯如果是生理上的,家长可按幼儿园的作息,逐步帮助孩子养成早睡早起的习惯,晚上9点入睡,早上7点左右起床,中午12点半左右午睡,2:30左右起床...
答：1.尽量采用躺在椅子上，而非趴在桌上的睡法，这样才能减轻用手枕着头部睡觉的不舒服。2.戴上眼罩，可以阻绝光线，帮助自己更快入睡。3.每次午睡时间不要超过20分钟，才不会越睡越累。4.佩戴隐形眼镜者，最好先把隐形眼镜镜片拿下来，再开始睡午觉。睡完午觉后，重新戴上隐形眼镜，眼睛才不会酸涩...
答：选择1：给自己做做按摩 如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，消除大脑的紧张和困乏。具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以...
答：1.改善环境：如环境明亮或嘈杂会影响入睡，对光线比较敏感的可以拉上窗帘、关上门窗，还可以准备眼罩。对声音比较敏感的可以自己单独一个房间，也可以准备防噪音耳塞。每天同一时间躺下，做深呼吸，同时想象一个较舒适的环境，慢慢养成生物钟。2.调节饮食：午睡前不要吃得过饱，饮食应以高蛋白、高维生素...
答：1 保持平和自然的心态 睡不着就心理暗示，强迫自己入睡，越强迫自己，精神越紧张，反而越睡不着，结果当然适得其反。何不放轻松呢？不要刻意强迫自己入睡，先让身心松弛，让大脑处于放空状态，自然而然就会进入睡眠状态。2 创造良好的睡眠环境 可以准备一个小枕头；容易受外界干扰的话，耳朵...
答：所以只能给你推荐一些我曾用过的方法，晚上尽量少做剧烈活动，不能让自己兴奋。拿热水泡泡脚，可以喝杯热牛奶，然后上床躺着，眯着眼睛放松自己，什么都不要想，不能不断提醒自己我要睡着，这其实是变相提醒自己睡不着，更不能强迫自己入睡。不要晚上很晚睡，早上很晚起，这样是生物钟紊乱了。还可以买...
答：正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要...
答：1.环境调节：优化午休的环境，尽可能降低噪音和光线，保持适宜的温度和湿度。如果无法避免环境影响，可以使用耳塞、眼罩等辅助工具。1.环境影响：午休时，周围的环境噪音、光线、温度等因素都可能影响睡眠。如果周围的噪音太大或者光线太亮，都会让人感到不舒适，导致难以入睡。1.环境影响：午休时，周围的...
答：3、造就优良的睡眠质量自然环境 很多人睡午觉睡不着觉实际上和自然环境有非常大关联，例如不舒服，周边太吵等，尤其是办公室一族这类状况太普遍了。因此，以便更强得睡午觉，建议尽可能造就优良的睡眠质量自然环境。例如可提前准备一个小抱枕，最好是不必趴在桌子上睡。此外，非常容易受周边环境影响得话...
网友评论：
牛详17321415933：
中午睡不着觉怎么办
34875查融
： 睡午觉是为了下午精神,其实午觉只是休息. 你如果实在睡不着就闭上眼睛休息休息也行,就闭目养神.医生说过,长睡还是放在晚上睡好,白天只要小歇就好了.如果你睡不着,一直去想反而会让你的精神状态兴奋,这样就下午精神更不佳.建议你听写安静点的轻音乐,闭上眼不要去想任何事.
牛详17321415933：
中午睡不着觉怎么办?
34875查融
： 1、午饭多吃一点就容易睡着了.我就是这样. 2、心情放松,听一点轻音乐(不要激烈的、流行的、要安静的百度的mp3里面就有),要注意把声音调的小小的,最好是在听不见和刚能听见之间的那种程度.慢慢的就睡着了. 3、把床弄得干净舒服暖和一点,坐着打盹的话就没有办法了. 4、实在睡不着的话也不要勉强自己,去有绿地的地方走走,眼睛向远处看看,点点缓解疲劳的眼药水,想些开心的事情. 不一定非要睡着阿,我每天中午看一个动画片,也很开心呢:)
牛详17321415933：
中午睡不着觉怎么办?
34875查融
： 找一个安静的地方睡不着的话闭目养神20分钟左右,对缓解压力疲劳也会有很好的效果.
牛详17321415933：
中午睡不着觉怎么办
34875查融
： 可能是生物钟在起作用. 如果感觉很困的话可靠在沙发上胸部稍为盖一下, 或是把被子折叠置于后背垫在床头一边象靠在沙发上那样睡, 这样睡的时间一般不长,但睡的质量却很好.不妨试试. 还有就是午餐不要吃太饱, 午饭30分钟之后再睡.
牛详17321415933：
午休睡不着怎么办法 -
34875查融
： 上午工作时候的压力过大,造成精神紧绷,最好是躺下,放一些轻音乐,时间长了会慢慢缓解
牛详17321415933：
快速解决午睡后晚上睡不着的办法 -
34875查融
： 因为一个人每天所需的睡眠时间是有限的,可能你中午睡的时间太长了,所以晚上会不想睡,试试把午睡的时间缩短一点,可能你晚上就能睡着了,再或者在晚上睡前喝杯牛奶,这样也会对你的睡眠有帮助的
