睡觉起不来怎么办
答：以下是我用的几个方法，仅供参考：1.闹铃响之后不贪睡，直接起来把灯打开。（这样对眼部神经做到刺激性作用。2.起来后先用凉水迅速洗脸（可以保持清醒一段时间。3.趁清醒，把衣服穿好或收拾书包。 然后接着就开始洗漱吧。 *早上空腹吃一个苹果，比喝一杯咖啡还能让人精神加倍。
答：1.制造噪音 孩子不起,那就不让他睡安生,在身边制造各种噪音,逼迫他起.殊不知,人只有在深度睡眠时候才能保持最佳状态,能够以最快的速度恢复精气神,制造噪音只会打乱节奏,让孩子即使被迫醒来,也会倍感疲惫,精神状态一天都不会好,这样的话还不如直接叫醒呢.2.惊吓式叫醒 孩子熟睡不起,也许有的宝妈会...
答：可以通过选择食物来帮助自己入睡或保持清醒,比如要保持清醒时,就不要在面包上涂抹果酱了,换而吃一些鸡蛋是不错的选择。 那些含糖较多的食物容易让人犯困,而含蛋白质较多的食物有助保持清醒。 另外我以前惯用的办法是,通过意念的控制,让身体放松。1、平躺,或者找一个你觉得全身最放松的姿势2、设定你自己是一团淋...
答：如果实在没有睡意，可以到隔壁的房间进行学习、工作等活动，禁止看电视、打游戏、引起情绪受到刺激的任何活动。如果实在不行，还可以吃褪黑素来调节昼夜节律，或者使用阿戈美拉汀等褪黑素受体调节剂，也可以直接使用安眠药，使昼夜节律得到纠正。解决晚上睡不着、早上起不来的办法如下：一、如果是中青年人...
答：其实并不，但需要一段时间练习，更重要的是自己的决心，去改变不健康的生活型态。例如达一广告创意总监徐一鸣读大学的儿子，原本每天上网到半夜2点，早上常起不来，後来，他送了儿子健身房俱乐部的会员证，鼓励他练身材有助毕业找到好工作，结果儿子每天晚上运动2小时，精疲力尽回家，10点多就上床睡觉了...
答：第一个方法是睡觉前尽量不要拉上窗帘。我们有句古语是：“日出而作，日落而息”。其实我们想想，古代哪有窗帘？到了清晨，阳光就会把人自动唤醒。因为我们的大脑有自己的生物节律，我们身体里还有神经系统。比如交感神经，当身体收到刺激时，交感神经的活动加强，就会调用身体的器官来适应变化。再比如...
答：我一定听过很多专家说运动对睡眠有好处，但其实对防止早上赖床也有作用。晚上睡前不宜做过于剧烈的运动。可以做20分钟左右的拉伸和核心训练运动，不仅可以帮你塑身，还可以帮你在早上重振精神。6.定时起床 我们的身体都有一个自然的生理时钟，它是根据我们每天起床和睡觉的时间形成的。如果我们长时间保持...
答：方法1）晚上睡觉前，准备一张大白纸，上面写好几个大字：3楼305租户是个大傻子/大猪蹄子/大呆瓜，然后贴到楼道的门或者墙壁上，反正越显眼的地方越好。然后给自己设置个早点的闹钟，比如7点，反正要是整个楼道最早的那个，如果你设置在8点，很多人都会看到。所以你必须尽量设置早点，然后羞耻心会逼迫...
答：一，循序渐进 在假期里孩子不用像上学的时候，需要每天早起早睡，在假期里的孩子基本上都是晚睡晚起，晚上是能熬到几点就几点睡，早上是能拖到几点就几点起床。就单单这一点就已经把我们的生活全部大乱，所以我们要改变，如何改变呢？那就需要循序渐进，慢慢来。我们在假期里是每天凌晨睡觉，接近中午才...
答：解释：其实，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好坏，不是靠人的感觉，而是看如何睡、睡多长时间。人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时，或是晚上睡觉前8小时，大约在中午1点左右，这个时候人的警觉处于自然下降期，身体会得到很好的休息。健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时，...
网友评论：
宋苗17888267085：
早上睡觉起不来怎么办?
40066戈贝
： 习惯问题,习惯是自己后天养成的,习惯也可以自己来改变的,要有动力,只要施加给自己点压力,告诫自己第二天一定要早起,不然会有倒霉的一天,这样想了就不会了,就像小时候读书时,第二天要春游了,你会睡的很死吗,最主要是你工作没激情拉.
宋苗17888267085：
睡觉起不来怎么办
40066戈贝
： 我觉的睡觉起不来,是心中太累心事太多造成.应该去放送一下
宋苗17888267085：
睡觉起不来怎么办?
40066戈贝
： 没事,只是一段时间的反应而已!很正常!和自己每天的心情也有关的!在就是晚上早早休息!每天保证充分的休息时间!
宋苗17888267085：
睡觉起不来怎么办?
40066戈贝
： 你好!到冬季大家都有同样状态,关键不要有想赖床的心态.时间一到就起,不要想着还睡或在躺会,时间久会养成一种习惯性.坚持几天试试……
宋苗17888267085：
睡觉起不来 ,怎么办. -
40066戈贝
： 调理一下,跟你心理也有关系吧
宋苗17888267085：
睡不着,起不来,怎么办? -
40066戈贝
： 只要习惯就好,要改,就找一天早上熬着别睡,到了晚上,很快就能睡着,然后填填维持就可以了
宋苗17888267085：
睡觉老是起不来怎么办 -
40066戈贝
： 咖啡和绿茶都是提神的饮料.每天早上喝一杯咖啡(不加糖,也不要加牛奶),一早上都不困了.绿茶和浓茶也提神,但是得频饮.其实想不赖床,还是得调整自己的作息时间:每天早睡10分钟,然后每天提前5分钟起床,知道合适为止,慢慢...
宋苗17888267085：
早上睡觉起不来,怎么办啊.? -
40066戈贝
： 这是种习惯问题了,可以先叫你朋友每天早上早起叫你,天天如此,渐渐的你就会有早起的习惯了.
宋苗17888267085：
晚上睡不着早上起不来怎么办
40066戈贝
： 这个不是病,通常分为两种原因:1.太清闲了,感觉不到困意,自然到了很晚都睡不着,但是人必定是动物,每时每刻在消耗着能量,肯定是要休息的,强迫自己睡觉又造成一种负担,影响着脑力,到该起床的时候就累了;2.有一种心里压力问题,睡觉前不要胡思乱想,更不要让大脑处于紧张或兴奋状态,完全放轻松,让心完全静下来机会容易入睡了
