空翻是怎么练出来的
答：空翻的基础是：1、个人素质方面要求：要有一定的弹跳力和身体协调性.还要做好下肢的力量训练(爆发力),多做些50米冲刺.2、练习时候的保护：刚开始练的时候不能操之过急.先要两个人托腰练习,经过托反覆的托腰练习达到一定效果后再进入要两个人在旁边防护练习,练过反覆的练习然后达到个人练习.3、练习...
答：1、练习前空翻首先要练习最基本的前滚翻，可以找个床垫子，练习滚翻，应该练得很熟才行。2、前滚翻练习好了，然后练习倒立，找一面墙壁，练习倒立，找到身体倒转的感觉。找到一定感觉后，就在垫子上手支撑翻越，一开始一定要大胆，其实在垫子上摔倒也不疼的。3、练习有一定基础了，就上草丛里翻前手...
答：一 、倒立，这是所有空翻必须的基本功夫之 一，练习双臂 及腰部力量。二 、深蹲或是蛙跳、单脚跳、收腹跳，只有腿部有了力量才可以把人体送到一定的高度，才有机会在空中旋转。三 、在软的地面上做侧手翻或是前滚翻，四 、从高中处往下翻，以培养空中肌肉感觉。
答：空翻练成的简单技巧 1、前手翻趋步下手时快速全力蹬摆腿。2、推手快速有力。3、空中抬头挺胸，直膝绷脚面。4、在脚尖触地之前都应抬头挺胸。5、利用身体反弹“力量”含胸起跳（不能提臀）。6、起跳之后迅速展臂，抬头挺胸，身体形成“背弓”。7、继续抬头（此时极易出现“跟头”的错误）展体。8...
答：空翻练习程序是倒立五分钟左右，重复大量侧手翻，最后从高处往下翻。空翻的第一个前提就是倒立，这是所有空翻必须练习的，体会空中的感觉，身体各肌肉的用力顺序。第二步，大量练习动作，重复再重复。第三步，从高处往下翻
答：侧空翻基本3大要素 1.找腾空的感觉(就是翻的时候向上跳)腾的越高越好 2.甩腿.翻的时候脚用力向后甩.要觉得那股力量可以把一个人踢倒.3.腰力.甩腿的时候靠腰力带过去 学了.记得要坚持多做些力量性的运动.不然很快就不行了 我也是说说自己1年来学习武术的经验罢了 祝你早日练成 ...
答：因为从高处的时候开始去进行练习，是能比较好的去再空中有足够的时间去进行练习空翻的动作，这个是首先的。再一个在开始练习的时候，我们所需要注意的技巧就是可以直接的去帮助自己练习自己的腰部的力量去达到空翻的要求。在一开始的练习的时候，还是可以去借助自己的手臂去完成一个翻的动作，我们在进行...
答：练习空翻的准备工作：1、伸展跟腱 脚后跟抵地，将脚趾放在高板上，直到感到小腿到脚后跟都伸展开来。2、伸展踝关节 坐下来用手去揉捏踝关节，两个踝关节都要伸展。3、伸展腕关节 一只手的掌心向外，向前伸展，另外一只手去拉动这只手的手指，直到感到腕关节已经伸展开。然后调换双手继续做。4、伸展脖子...
答：4、向前滚动，背部触地。5、站起来。6、掌握前滚翻后，尝试鱼跃滚翻。部分2：练习空翻的分解动作1、学习拉伸，做好做前空翻所需的准备。2、跑几步，然后"冲拳跃起"。3、练习跳起后屈膝。4、在蹦床上练习空翻的翻转动作。5、从方块体操垫起跳，对着软垫做前空翻。部分3：做前空翻1、在健身房的...
答：首先前手翻转，趋步下手时，快速全力蹬摆腿，做助跑之用，甩臂快速有力，抬头挺胸，直膝绷脚面，利用身体反弹“力量”含胸起跳，起跳之后迅速展臂，抬头挺胸，身体形成“背弓”，继续抬头展体，抬头落地准备完成下一个空翻起跳。通常如果觉得自己空翻过于困难，可以先从前滚翻练起，练习好前滚翻后，...
网友评论：
厉钓17377097157：
空翻怎么练成 -
39869雷沿
： 1、柔韧性:翻空翻韧带要好,能下竖叉、横叉. 2、弹跳力:腿部力量要强,弹跳好. 3、腰腹力量:腰部、腹部要有力量,有腹肌. 4、胆量:有胆量才敢翻空翻!具备以上四点,翻空翻就没多大问题了.起步爆发力要快,甩腿速度快(专指侧空翻). 前空翻对弹跳力的要求很高,抱膝.后空翻就得具备腰腹力量了......
厉钓17377097157：
空翻是怎样练成的 -
39869雷沿
： (说明:无论怎么练,都要有人在一边看着你,或作一些保护动作,或作辅助动作.) 要求:1、有人在身边,2、有好的练习场地. 首先空翻共有:前翻,侧身翻,后翻,包括连续前后/空翻, 下面我就告诉你怎么练? 1、 练习空翻最容易练的...
厉钓17377097157：
空翻怎么练 -
39869雷沿
： 空翻很多人觉得非常的酷,这个动作就比较的酷.空翻共有:前翻,侧翻,后翻,包括连续前后/空翻.不过空翻练起来也并不是那么容易的.空翻需要 有一定的基础.他的基础就是腰力、腿力和胆量.如果你具备了这些条件,那练习起来就相...
厉钓17377097157：
怎么练成空翻. -
39869雷沿
： 不晚,只要你肯学肯吃苦是可以的.空翻分为前空翻和后空翻.不管不前还是后首先得把腰力练好.以及腰的绵度.多做仰卧起坐.倒立.侧手翻练的时候最好到沙地和地面浦海棉等等.
厉钓17377097157：
怎么练空翻? -
39869雷沿
： 说明:无论怎么练,都要有人在一边看着你,或作一些保护动作,或作辅助动作.) 要求:1、有人在身边,2、有好的练习场地. 首先空翻共有:前翻,侧身翻,后翻,包括连续前后/空翻, 下面我就告诉你怎么练? 1、 练习空翻最容易练的是...
厉钓17377097157：
怎样能练成空翻? -
39869雷沿
： 如果有足够的勇气,可以自己练;要不然就去武馆练,安全点,姿势也比较标准!
厉钓17377097157：
怎么样练空翻
39869雷沿
： 前空翻不难,关键是后空翻. ①前空翻:先练习用手翻,脚过去后,脚尽量靠后,但是不要超过支撑手(一般人也超过不了).好了,前翻OK了.有了前翻的基础,只要能增加弹跳力和翻转的速度就可以练前空翻了. ②后空翻:先练习下腰(往后下腰),等你能下了,就找一个帮手帮忙,让他把手放在你腰下(你下腰的时候),然后把你的脚跟往前甩,这时你的脚尽量落点靠前(接近手).开始慢慢来,练久了就连续翻,翻多了,就熟练了,就可以不用人帮忙了. 至于空翻,你还需要增加你的弹跳力,和翻转速度,鉴于你有后翻的基础,空翻也不难练成.记住:下腰是基础,虽然前翻不需要,但是,后翻的基础就是下腰,不然基础不好,以后提高的难度大(比如:连翻).
厉钓17377097157：
怎么练空翻
39869雷沿
： 无论怎么练,都要有人在一边看着你,或作一些保护动作,或作辅助动作.) 要求:1、有人在身边,2、有好的练习场地. 首先空翻共有:前翻,侧身翻,后翻,包括连续前后/空翻, 下面我就告诉你怎么练? 1、 练习空翻最容易练的是前空翻...
厉钓17377097157：
怎么练空翻? -
39869雷沿
： 无论怎么练,都要有人在一边看着你,或作一些保护动作,或作辅助动作. 要求:1、有人在身边,2、有好的练习场地. 首先空翻共有:前翻,侧身翻,后翻,包括连续前后/空翻, 下面我就告诉你怎么练? 1、 练习空翻最容易练的是前空翻,...
厉钓17377097157：
谁能教一下后空翻是怎样炼成的? -
39869雷沿
： 下面我就告诉你怎么练? 1、 练习空翻最容易练的是前空翻,首先,要学会用双手在地上翻过去,这是第一步,练熟练了,可以脱手,就是不用双手,当然,你空翻的地方必须具备,一是柔软的草地,(铺草的地也可以,)二是沙坑,这是对场...
