练三休一好吗
答：三停一休的休息方式具有灵活性，可以根据具体情况进行调整。例如，如果工作或活动的强度非常大，可以适当增加休息的天数；反之，如果工作或活动的强度较小，可以适当减少休息的天数。这种灵活性使得三停一休成为一种非常实用的休息方式。总之，三停一休休一天，这种方式既保证了工作的连续性，又兼顾了休息和...
答：为什么要一星期跑三次？坚持有规律的跑步运动是一种健康的运动方式，一周7天，采用跑一天休息一天的间隔周期可以让身体更轻松的完成跑步，即便第一天跑累了，那么通过第二天的跑休就可以让身体快速的恢复，从而不影响第三天的跑步计划。一星期跑三天既累不着，也不会让跑步能力下降，还可以避免跑步过量...
答：能坚持就接着练啊！不知道你在练什么，如果经常锻炼得人，平时不练得话，肌肉是不会酸痛得！
答：肯定不能天天练,因为肌肉需要休息和恢复的时间.通常可以把身体各部位的肌肉训练组合一下,采取练三休一的方式,第一天胸+肱三头,第二天肩背+肱二头,第三天腿+腰腹,第四天休息,以后循环
答：可以但要坚持下去，不能今天练三天休息二天下个星期练二天休息三天或休息一天练三天，要有规律就行，象你说的练三天休息两天，象这样坚持下去可以 希望采纳
答：1、因跑步而身体受到损伤的人，比如膝盖磨损等。这个很好理解，受伤了，一定不能天天跑去硬撑，应该隔天跑一次，给身体留有恢复的时间；2、较为肥胖为了减肥的人。天天跑膝盖受到太大的压力很容易受伤，所以隔天跑可以给膝盖留有修复缓和的时间。3、老年人（跑步经验丰富的“大神”级高龄跑者除外）。
答：都可以。根据自己的情况安排。每个部位一周能锻炼到一次就行。可以每天练的多，然后休息的多。也可以每天练的少，练六天休息一天。
答：一种有氧运动可否减肥,至少涉及运动强度、运动时长和运动频率三个因素。在“跑一休一和跑二休一”这两种跑步减肥方案中,只涉及运动频率一个变量,因而到底哪个减肥效果好,讨论的余地还蛮大的。 第1种情况:低运动强度时的比较 低或极低强度的跑步可以燃脂,但要达到较好的减脂效果,包括减肥成功后保持住低体脂率,...
答：好。上三休一的工作制度对于服装导购来说可以给员工提供更多的休息时间，有助于缓解工作压力，提高工作效率。对于喜欢社交和结交新朋友的人来说，这样的工作制度可以提供更多的机会去接触不同的人，扩展社交圈子。
答：计划是自己定的了。如果你吃得消的话你可以天天练！计划不一样或者训练不一样，休息的天数会不一样。如果你是减脂的话，可以一星期休息一天，让自己的身体也就是肌肉休息一天，不过你还是可以进行慢跑，休息主要是两对肌肉来的，让肌肉休息恢复，这样才会长大。如果是增肌的话，一般会是练三休一，增肌...
网友评论：
白功18253213532：
在健身房锻炼三天休息一日比较好,还是五天休息两天比较好? -
3886宁皇
： 我认识的人一般都是五天休息2天.因为这样能凑出整个周末. 其实我觉得差不多,因为你每天都是锻炼的不同的肌群.
白功18253213532：
锻炼身体练三天休息一天好还是练两天?
3886宁皇
： 两天,最好的效果是分开练,今天练上肢,隔天练下肢
白功18253213532：
每天锻炼,请问是隔一天练一次好,还是一次性练三天休一天,力量跟大,肌肉长得更快 -
3886宁皇
： 只要不是让同一个部位连续两天锻炼就可以了.大肌肉群休息的时间长,需要72小时,比如腿,背.小肌群,24-48小时休息就可以了.
白功18253213532：
锻炼身体练三天休息一天好还是练两天? -
3886宁皇
： 可以,适当的休息时对的,自己可以根据自己的练习和身体情况调整.
白功18253213532：
跑步跑三休一好,还是跑二休一好? -
3886宁皇
： 跑二休一更好
白功18253213532：
我最近正在锻炼肌肉,我的锻炼计划是锻炼三天休息一天.一个礼拜几乎只休息两天左右.这样合适吗?还有更 -
3886宁皇
： 比较合适,最好是每周锻炼六天,休息一天;每天锻炼两块肌肉,这样每块肌肉锻炼一次可休息两天;三天一循环.
白功18253213532：
锻炼肌肉休息不够会怎么样
3886宁皇
： 首先,我得说锻炼身体是要坚持与持续的,你这样休息两天在锻炼,会严重影响你的锻炼效果,我认为你应该固定一个时间段去锻炼身体,最好在下午四点到六点!做个九组就可以了!尤其要注意锻炼完之后要懂得肌肉放松,否则会导致肌肉僵硬,发力不畅,而且肌肉线条会不好看,也容易使肌肉拉伤!最好在锻炼之后,全身平躺,叫人帮你揉揉、捏捏肌肉,或者自己揉揉也可以,然后洗个热水澡,但千万别泡澡,那样就等于你一天都白练了!好吧,希望采纳(我也是体育生哦~呵呵)
白功18253213532：
增肌人士,练多久休息多少好
3886宁皇
： 看自身情况 新手一般练2休一或者练三休一
白功18253213532：
健身,怎样安时间排?
3886宁皇
： 很简单,一般是隔天去.具体还要看你自己锻炼后肌肉的恢复情况,如果恢复的慢自然就要选择隔天去一次了.如果恢复的好就可以选择练三天休一天.没有最好的方法,只有最适合自己的方法.
