腿部复健训练
答：深蹲有助于腿部及臀部肌肉力量的训练，有助于下半身关节的稳定。且维持你的膝关节直伸数到5，再缓慢将之放下。每天做二回，每回做10或15次。3.保养：有助于关节软骨修复，补充对关节有益的营养素也是很重要的，另外，肌肉的强化也是重点，葡萄糖胺是保养关节最被使用到的成份，但光靠葡萄糖胺不够...
答：此动作的目的是伸展大腿的股四头肌与增加膝关节的柔软度。是一个相对简单的伸展动作，适用于任何腿部训练之后。作法：a、 站立并背对板凳或稳定的支撑物，单脚屈膝并置于支撑物上，保持身体直立和抬头。b、 慢慢弯屈支撑脚的膝关节，身体下放直到对侧大腿感到被伸展。c、 支撑脚小腿用力将身体推起，...
答：走一步，再走一步 我不想故作风雅，只是心中有些感动，有些话哽在心头，有个人想要喝彩。他的人生路途中满是崎岖的小路，布满了刺人的荆棘，但他从未止步，只是走一步，再走一步，一直走到人生的尽头。我想大概是他伟大的心灵，与狂舞的灵魂使他一直走下去。我从他的音乐中体会出太多太多，我按下...
答：身体状况:轻微气喘 航空性中耳炎 恐高症 之前练舞造成了严重脚伤,导致右膝盖十字韧带断裂,现在脚的状况是退化性关节炎(亚纶的右腿膝盖动过两次手术,一次是因十字韧带断裂,第二次是因骨膜发炎。赶拍《霹雳MIT》时,医生警告亚纶有退化性关节炎的现象,要他天天爬楼梯复健,训练腿部肌耐力。炎妈妈现在天天盯着他泡脚、...
答：参加活动前，在背包里带上一套备换的贴身干衣服和一件外套，到了目的地以后，即刻把湿衣服换下来。活动途中休息的时候，在风很大的情况下，如果休息的时间较长，要及时穿上外套，否则风会把身体的热量大量带走，人的身体冷热交替，很容易引发疾病。当出现中暑现象，必须马上处理。患者可能会因为意识模糊...
答：身体是一个精密、聪明的仪器，假使不常使用，会误以为我们不需要那么多活动力，久而久之关节活动的角度会越来越差，假使发现自己上下楼梯会不舒服或是站起来无力感，都代表著有膝关节退化或腿部肌耐力足的问题，因此，除了补充葡萄糖胺之外，训练大腿肌力有助于关节保养，并选择适当的运动，勿过度增加关节...
答：三围:36 28 36 身体状况:从小有轻微气喘 航空性中耳炎 恐高症 之前练舞造成了严重脚伤,导致右膝盖十字韧带断裂,现在脚的状况是退化性关节炎(亚纶的右腿膝盖动过两次手术,一次是因十字韧带断裂,第二次是因骨膜发炎。赶拍《霹雳MIT》时,医生警告亚纶有退化性关节炎的现象,要他天天爬楼梯复健,训练腿部肌耐力。炎...
答：身体状况:轻微气喘 航空性中耳炎 恐高症 之前练舞造成了严重脚伤,导致右膝盖十字韧带断裂,现在脚的状况是退化性关节炎(亚纶的右腿膝盖动过两次手术,一次是因十字韧带断裂,第二次是因骨膜发炎。赶拍《霹雳MIT》时,医生警告亚纶有退化性关节炎的现象,要他天天爬楼梯复健,训练腿部肌耐力。炎妈妈现在天天盯着他泡脚、...
答：他每天坚持着腿部的复健,身体非常的痛苦,但他一直拥有一股不服输的自信,始终坚信自己能做得更好。在自己的努力和家人的帮助下,一年以后他又走进了校园。在学校的他,依然自强不息,他不想让对他报以希望的父母失望。一直努力认真的学习,不懂的就去向老师和同学询问。 不经历风雨,怎能见彩虹?只有经历磨难,才能获得...
答：维生素b 预防肌肉酸痛的最佳方法就是采用渐进式的来增加运动强度，以及避免过多的训练，制定规律的运动习惯，不仅能降低肌肉酸痛的机会，对人体健康也会大幅提升，如果采用以上这七种方式皆无效，请立即就医看诊。7.冰敷以及热敷 一般来说，冰敷是使用在急性的肌肉酸痛以及运动后时的状况，因为肌肉受伤所...
网友评论：
毕任19215196692：
小腿拉伤后要怎么复健 -
65874陈力
： 运动时肌肉拉伤怎样处理? 肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤.这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生.肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,...
毕任19215196692：
如何锻炼小腿内侧肌肉,矫正o 型腿 -
65874陈力
： O”型腿的矫正方法具体如下: (1)直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动,做 20~3O次. (2)弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20 ~30次. (3)两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停 耗练习
毕任19215196692：
我小腿骨折了快三个月了怎么复健?我小腿骨折了快三个月了怎么复健,
65874陈力
： 病情分析: 你是小腿骨折康复期,一般不激烈运动就没事的了. 指导意见: 建议锻炼不要太强太久,也足够进血液循环,一般的小跑,走步就可能了,这没有特殊的方法,平时多吃贝壳类的饮食就行. 祝你健康!
毕任19215196692：
腿断掉该做什麽复健
65874陈力
： 暂时不要急着做主干运动,可以试着运动脚趾和膝盖.因为胫骨的对合一般比较差,愈合期就比较长.建议:一切悉听医嘱,等到X片反应骨痂稳定骨垢线弥合可以做行走训练.现在可以下地行走,但最好使用拐杖支撑身体重量,避免二次伤害和愈合不良导致“长短肢”或者创伤性周围神经病.
毕任19215196692：
蹲下后站起来..膝盖好像打结了?? -
65874陈力
： 膝盖受伤通常是因为过度使用引起,常发生在活泼好动的人身上.他们自以为仍像高中或大学时期,然事实不然.膝盖疼痛常发生在弯曲膝盖时,或长时间坐下后突然站起来. 膝盖也可能会骨折、扭伤或擦伤.这时候当成垫的软骨可能会撕裂,...
毕任19215196692：
如何矫正0形腿 -
65874陈力
： 所谓[O]形腿,即并双足自然直立,两膝之间不以并拢,甚至有很大间隙,这不但有碍健美,严重者也影响动作的完成. 据有关资料统计,武术运动员有[0]形腿的多于一般人,原因是由于站马步桩后没很好地做放松运动,或长期带铅条缚沙袋等...
毕任19215196692：
螺旋腿如何治疗 -
65874陈力
： 您所说的螺旋腿也叫罗圈腿,医学上称之为o型腿 所谓[O]形腿,即并双足自然直立,两膝之间不以并拢,甚至有很大间隙,这不但有碍健美,严重者也影响动作的完成. 据有关资料统计,武术运动员有[0]形腿的多于一般人,原因是由于站马步...
毕任19215196692：
什么是复健治疗?那些运动可以增加膝关节周围的肌肉以用来加强肌力? -
65874陈力
： 打篮球容易发生「骨骼以及关节」的伤害.也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时,最容易产生膝关节水肿. 预防的方法:做一些对膝盖强烈刺激的运动,例如全屈膝运动、兔跳、等等,别做得太过份,同时要训练强化膝关节周...
毕任19215196692：
膝关节前十字韧带重建后的复健怎么做 -
65874陈力
： 是前交叉韧带断裂 半月板损伤 现在手术后1个月 自己可以弯曲到105度 被动可以到120度主要还是不要怕疼 要多锻炼 我可以把我的训练计划给你看看供你参考 上午: 平躺 勾脚尖 10组 每组100次直抬腿 10组 每组运动套腿50次、抬腿空中停顿60秒屈膝运动 10组 每组50次 下午:同上午 晚上睡觉前:各项做一组!!!!康复训练是枯燥和痛苦的 贵在坚持!!!
