自由泳“二次腿”需要专练打腿吗 自由泳二次腿如何练习?

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二次腿适合自由泳长游,作用主要是提供平衡而无法提供很大的推力,要靠手臂高效率划水提供动力。二次腿不必刻意练习,只要随身体摆动顺势打一次腿就可以。怎么舒服怎么来,也不一定就必须一边一次打腿,也有一边一次另一边两次三次的都可以(参照孙杨1500米自由泳)。其余的四次腿、六次腿、八次腿需要强化力量,需要经常练习打腿。

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