自由泳二次腿口诀
答：一、自由泳打腿动作要领：五个口诀。1．大腿带动。2．屈膝下压。3．直膝上移。4．双脚轮流。5．交错打腿。二、自由泳打腿技巧。1.刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后（肚脐朝向池底），让头＂搭一次便车＂，随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动（以肚脐的位置为标志）与头同时，或...
答：二次打腿的时机很容易掌握，只要记住一个口诀：平趴相依，侧转打腿。
答：自由泳打腿口诀：大腿带动；屈膝下压；直膝上移；双脚轮流；交替打水。打腿时双脚略直，膝关节放松，脚板打平成内八字状，双腿活动的角度大概水中30-40公分足有，向上打腿时由大腿来带动小腿。小腿放松抬至接近水面，向下打腿水时大腿下压，膝关节自然弯曲，力量由大腿渐渐传至小腿带动小腿下压，最后当...
答：1、自由泳口诀之一（总诀）：（1）自由泳身体须水平，两臂交叉向前行。肩前手指先入水，伸肩屈腕抓抱水。高肘屈臂掌对水，“S”型路线要做对。划水结束至髋边，转肩提肘快出水。（2）身体俯卧呈流线，水齐发际后脑现。两手划水各一下，双腿交替打六次。手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。腿臂...
答：自由泳手脚配合口诀如下：1、身：身体平稳水中趴、双臂交叉轮流划、两腿鞭状上下打、慢呼快吸向前划。2、臂：移臂放松肩前插、小臂手掌对准水、沿着中线把速加、两臂轮流交替划。3、腿：大腿发力带小腿、两腿交替来打水。4、换气：头在水中慢吐气、转头张嘴快吸气。自由泳（freestyle），严格地来说不...
答：一、自由泳打水动作要领：两腿自然伸直，大腿带动带动小腿，脚背绷直，直膝上移，用力下打，双腿交错打水。注意，一是打水时脚背应当露出水面才能提高打水的效率。二是打水要有节奏，与上去划水相配合。一般两臂划水一次，双腿交替打水两次，如奥大利亚的索普。打水频率高的，两臂划水一次，双腿交替打水三...
答：如果没有装备，也可以侧面呼吸，这样好处是可以降低头的位置，节省体力。3、自由泳速度主要取决于划臂，只划臂不打腿要比只打腿不划臂快得多，打腿主要是为了保持身体平衡，并小幅提供推进动力。4、自由泳打腿主要有6次打腿和2次打腿，都以左右臂各划一次水为一个周期来说。
答：自由泳的打腿动作要领，大致可以分为5个口诀：大腿带动、屈膝下压、直膝上移、双脚轮流和交替打水。自由泳时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合 划水交替滚动，两腿交替打水。手臂动作是爬泳主要动力来源，手入水后勾手提肘以高肘姿势在躯干反复转动配合下沿身体下面成S形曲线向...
答：自由泳口诀 (1)爬泳简介 爬泳如在水中爬,两臂交替把水划,身体保持水平位,两腿上下似鞭打.(2)腿部动作 大腿发力带小腿,两腿交替鞭打水,打水要浅频率快,脚腕放松稍内转.(3)臂部动作 肩前手掌先入水,手臂滑下抱住水,曲臂划水动力大,转肩提肘快出水,两臂配合用力划,前抱后推力渐加.(4)呼吸动作 ...
答：将左腿比作“一”，将右腿比作“二”，六次打腿的口诀就是“一二一，二一二”；一次划臂过程中，伴随着3次打腿，两次划臂为一个周期，一个周期为6次打腿。1个周期打腿 6次打腿并不是连续打6次，会有一个规律的节奏存在，“一二一（滑行）二一二（滑行）一二一（滑行）二一二（滑行）...”以此...
网友评论：
石枯18540739852：
自由泳打腿终篇:6次打腿,准备好超越旁人了吗 -
59717虞封
： 多数人觉得自己的自由泳打腿是6次腿,实际上很有可能是10次或者是8次或者是无序,正确的6次腿对整体的配合有严格的要求,总结之前的2次腿和4次腿,球球今天来教你最常用的打腿动作“6次打腿”,如果你掌握了4次打腿,你就明白,...
石枯18540739852：
自由泳二次打腿要怎么打 -
59717虞封
： 就是扶在浅池边做摆腿练习:吸气低头、大腿带动小腿,膝不能弯曲、脚稍绷直、脚在水面下一点上下摆动.(自由泳时,手提肘向前插水时,头在水下用口鼻吐80%的气,摆腿一次;手向后划出水涡时,水面转头90度用口吸气,摆腿一次.)
石枯18540739852：
如何掌握游泳的技巧 -
59717虞封
： 游泳教学口诀 一、熟悉水性的教学口诀: 1.水中行走练习:手扶池边慢慢走,脚底踩稳身要正,身体还要略前倾,前进后退再转身. 2.头浸水憋气练习:双手扶池边,嘴巴来吸气,幔慢把头低,水中轻吐气,吐完再出水,切忌用鼻吸. 3.抱膝...
石枯18540739852：
自由泳手2次脚6次,手脚左右怎么配合? -
59717虞封
： 很多人打腿都觉得自己是六次腿,实质很可能是八次甚至是十次腿或者是无序腿,正确的六次腿对手脚呼吸都有严格的配合要求,我在这里简单总结一下自己的经验和小窍门. 六次打腿的口诀是“一二一,二一二”把左腿比作一,右腿比作二....
石枯18540739852：
四种游泳姿势的技巧!?(标准) -
59717虞封
： 自由泳口诀 一、自由泳身体须水平,两臂交叉向前行. 肩前手指先入水, 伸肩屈腕抓抱水. 高肘屈臂掌对水,“S”型路线要做对. 划水结束至髋边,转肩提肘快出水. 二、身体俯卧呈流线,水齐发际后脑现. 两手划水各一下,双腿...
石枯18540739852：
自由泳单手划水练习两次腿如何完成
59717虞封
： 学自由泳分三步:1、扶池摆腿;2、(吸气)两手前伸(不动)水面摆腿;3、手划摆腿和换气.注意:按步骤练习,肚子里要有气,手划肘抬高等.(单手划水肯定不平衡,应该两边划水)
石枯18540739852：
自由泳 二次腿该怎样练习? -
59717虞封
： 我就是先学的二次腿,练了二三十小时,自认为还可以,游500米很轻松.二次腿的基本原则,是跟走路完全一样的,讲究自然平衡.
石枯18540739852：
自由泳两次腿下打的那只腿的最佳时机是什么时候呢? -
59717虞封
： 自由泳的腿要看你打几次腿,一般都是按两个手臂各划一次的时间来看打几次腿.基本的有两次、四次、六次,还有不规则的打腿.如果以两次为例,下打的时候应该是同侧的手划水的时候.有一个同时的合理.四次和六次腿也有合力的时候,但不是每一次.四次腿如果是平均速度的打腿也有一次合力是和对侧的手臂同时发力的.
石枯18540739852：
游泳中各种泳姿技巧是? -
59717虞封
： 一、熟悉水性的教学口诀: 1.水中行走练习:手扶池边慢慢走,脚底踩稳身要正,身体还要略前倾,前进后退再转身. 2.头浸水憋气练习:双手扶池边,嘴巴来吸气,幔慢把头低,水中轻吐气,吐完再出水,切忌用鼻吸. 3.抱膝浮体:嘴巴吸气...
石枯18540739852：
自由泳的方法要领?亲身经历并且总结的技巧! -
59717虞封
： 自由泳,其动作结构比较合理、省力、阻力小,是当前速度最快的一种游泳姿势. 一、 动作结构与技术要点 (一) 身体姿势 自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度,在游进中保持头部平稳, 躯干围绕身体纵...
