自由泳二次腿慢动作
答：自由泳，以其流畅自如的动作，吸引着众多游泳爱好者。以下是自由泳手臂动作的详细分解:1. 身体姿态初学者需保持平直的俯卧，身体与水平面成3-5度角，头部抬起，目光前下方。颈部后屈，与水平面形成20-30度角，这样的姿势有助于减小阻力。身体在游动时，应保持平衡，允许35-45度的微小旋转，但不可...
答：长距离自由泳省力技巧如下：第一，长距离游泳，二次腿是最适合的。具体的自由泳二次腿配合，可以简单地记成，同侧手划水时，同侧脚同时进行鞭打。自由泳二次腿，完全把自由泳的打腿频率，降到了最低，与此同时，这样体能消耗，也得到了有效的保证，这为长距离游行，打下了坚实的基础。第二，掌握划...
答：自由泳打腿是自由泳的基础，不管是打几次腿。基础都是建立在无数腿之上。无数腿，一个意思是说你这个打腿的量要大，要有量的积累，慢慢的把水感累计起来。二个是说在配合游进的过程，感觉的基础都是六次腿，因为六次是一个完整的动作。以下是一些练习自由泳打腿的方法：-扶板打腿：双手不换气...
答：多数人觉得自己的自由泳打腿是6次腿，实际上很有可能是10次或者是8次或者是无序，正确的6次腿对整体的配合有严格的要求，总结之前的2次腿和4次腿，球球今天来教你最常用的打腿动作“6次打腿”，如果你掌握了4次打腿，你就明白，6次打腿只是补齐了4次打腿中不对称那一侧少打的两次。6次打腿...
答：前进的速度是原来手脚配合游的速度的至少70%才算合格 脚部的踢腿动作一般来说有好几种 如果全力冲刺时,脚部的踢腿一次打手配合5~6次踢腿较为适合,你会问为何不一直踢就好 那是因为一直踢,会搞乱呼吸换气,也会容易疲倦容易累 长泳时,则一次打手配合2~3次的踢腿即可,切忌持续性的用力踢腿 否则是游不...
答：至空中移臂的前半部为止，并开始转头还原。然后，直至臂入水结束，有一个短暂的闭气过程，脸部转向前下。头部稳定时，右臂入水，再开始下一慢慢呼气的过程。自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术。
答：1人趴在水面上是脚尖朝上绷紧，然后大腿带动小腿上下打，切忌膝盖不能弯的太厉害。一定要用大腿，而且屁股要往下压，绷紧。2手腿之间的配合其实很有讲究，专业的有2次腿，4次腿，6次腿，8次腿之说，其实就是指打腿的平率，分别是划2次手打2次腿【着个配合比较困难，一般是左手划完水，右手入水...
答：3、尽量放松脚踝，绷直脚尖，大腿带动小腿打水，腰部以下用力，上半身保持不动，这样打水才有力度，而且不会左右晃动。自由泳换气技巧：1、要领，一般是划臂两次（即左右臂各自划水一次），呼吸一次，腿部打水六次。2、吸气，右手入水之后，此时头部面向左下方，口鼻在水中慢慢呼气，随着右手臂划水到肩下...
答：如果没有装备，也可以侧面呼吸，这样好处是可以降低头的位置，节省体力。3、自由泳速度主要取决于划臂，只划臂不打腿要比只打腿不划臂快得多，打腿主要是为了保持身体平衡，并小幅提供推进动力。4、自由泳打腿主要有6次打腿和2次打腿，都以左右臂各划一次水为一个周期来说。
答：对于初学自由泳的游泳爱好者来说打腿练习应该是练习的重点，下面来介绍几种打腿的练习方式。1、站立甩腿 可以利用站立甩腿来练习大腿带动小腿的甩动，腿脚站立于高出，例如楼梯的台阶，可以一脚悬空，脚板打平，接着悬空的脚作出有如踢球的甩腿动作即可。2、卧姿打腿 一般可以趴在床上或椅子上，使两...
网友评论：
仰试15177187287：
自由泳二次打腿要怎么打 -
25557荣易
： 就是扶在浅池边做摆腿练习:吸气低头、大腿带动小腿,膝不能弯曲、脚稍绷直、脚在水面下一点上下摆动.(自由泳时,手提肘向前插水时,头在水下用口鼻吐80%的气,摆腿一次;手向后划出水涡时,水面转头90度用口吸气,摆腿一次.)
仰试15177187287：
自由泳 二次腿该怎样练习? -
25557荣易
： 我就是先学的二次腿,练了二三十小时,自认为还可以,游500米很轻松.二次腿的基本原则,是跟走路完全一样的,讲究自然平衡.
仰试15177187287：
自由泳单手划水练习两次腿如何完成
25557荣易
： 学自由泳分三步:1、扶池摆腿;2、(吸气)两手前伸(不动)水面摆腿;3、手划摆腿和换气.注意:按步骤练习,肚子里要有气,手划肘抬高等.(单手划水肯定不平衡,应该两边划水)
仰试15177187287：
我还继续自由泳二次腿游下去大家给个建议? -
25557荣易
： 自由泳摆腿不能定死.有手划一次,腿摆两次的(正常);也有手划一次,腿摆三次的;(左右换气)还有手划一次,腿摆四次的;(熟练后)可根据个人适应选择,也可多次摆腿.
仰试15177187287：
自由泳的动作要领? -
25557荣易
： 下面这篇文章讲的就是自由泳动作要领,学习一下,会对你掌握自由泳的动作要领有帮助:1、幽灵般的滑行 要掌握好两臂的配合时机,身体要首先在水中保持好平衡.保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的动量平衡能够帮助...
仰试15177187287：
请教自由泳腿法!自由泳文字详解 -
25557荣易
： (一) 身体姿势 自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度,在游进中保持头部平稳, 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜. (二) 腿部动作 自由泳腿部动作虽有一定的推进力,但主要起平衡作用...
仰试15177187287：
自由泳双边换气及匀速打腿 -
25557荣易
： 四诀之自由泳 头擦水面,颈脊平长,下颏收敛,换气莫昂. 通体要刚,腰腹紧张,圆木滚动,脐望两旁. 伸臂入袖,转肩进框,近体直划,拉柔推刚. 大腿夹住,小腿如簧,足踝放松,有弛有张. 动作结构与技术要点 自由泳,其动作结构比...
仰试15177187287：
自由泳如何掌握平衡 呼吸方法 以及 省力节奏 -
25557荣易
： 告诉你一个最简单的方法,掌握平衡:身体伸直憋气,左右腿上下轻轻摆动.呼吸方法:伸左臂头向右吸气,头向下的时候吐气,同时双腿上下摆动伸右臂头向左吸气,头向下的时候吐气. 同时双腿上下摆动 刚开始的时候做得慢一点,熟悉一会儿就好了,主要是把呼吸调整好了,节奏就出来了,就非常省力.当教练给我说一遍我就学会了,很简单,一会儿就学会了.切记!最主要的是把呼吸调整好 .我相信你很快就会学会的.
仰试15177187287：
怎样游泳速度最快? -
25557荣易
： 说的挺好,但是做起来其实很简单,所有的泳姿都是建立在你身体良好的协调性,只要你能用一个小小的动作就能让自己漂浮不沉,那么所有动作你都能作出来,就是这么简单、】不要说我说得不系统,以上说得也有纸上谈兵的嫌疑,实践出真知
仰试15177187287：
5.自由泳腿的几个常见错误动作(梦觉教游 -
25557荣易
： 第一个常见的错误动作:棍状打腿. 就是两个腿笔直笔直的. 像这样. 这样是打不走的, 有些人打不走还使劲地踢. 这样做,又累,还是不怎么的打的走. 那我们大家都知道, 自由泳腿是鞭状打腿,有鞭状就有加速度,直腿的话都是匀速的...
