蛙跳后最快的恢复方法
答：3.热敷：用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换。每次敷15分钟以上，每天2-3次。运动完了以后小腿和大腿还有腹肌酸痛因为蛙跳基本上就是这三块地方在用力。你的完后表现是腿软说明你腿部力量不足又或者用力不对。建议以后增加退步训练。运动完了以后小腿和大腿还有腹肌酸痛因为蛙跳基本上就是这...
答：1、蛙跳之后保持走动姿势，不要坐 很多人都以为运动完之后一定要坐下休息，其实这是不对的，刚运动完之后我们大腿内部产生了乳酸，所以这就是我们腿十分的酸痛的原因，所以哇跳完之后不能立刻就坐下，应该保持走动，坚持10到15分钟。2、蛙跳完之后记得补充水分 蛙跳完之后，不要立刻喝很多的水，而是要...
答：晚上睡觉前用热水烫一下脚，再揉按一下脚底。
答：为了帮助身体尽快恢复，你可以尝试以下方法：1. 适当休息：避免剧烈运动，给身体足够的时间来恢复。2. 热敷或冷敷：可用热敷或冷敷帮助减轻肌肉疼痛和炎症。3. 按摩：适当的按摩可以帮助舒缓紧张的肌肉，促进血液循环。4. 正确饮食：确保摄入足够的蛋白质和维生素，以帮助身体修复受损的肌肉。另外，你可能...
答：1. **热敷和冷敷：** 在蛙跳练习前和后，使用热敷来放松肌肉和提高血液循环，有助于减轻疼痛。在练习后，使用冷敷可减轻炎症和肿胀。热敷和冷敷应分别持续约15-20分钟。2. **伸展和放松：** 在蛙跳练习前进行适当的静态伸展，特别是针对大腿、腿筋和髌骨腱的伸展。这有助于增加肌肉的弹性和柔韧性...
答：2：建议你继续保持小的运动量，并且逐渐加大一些运动量。而不要选择停止训练。3：停止训练。一周后腿部才可回复正常。继续以合适的训练量保持的话，3天左右时间即可解除疼痛。而且疼这一次，恢复好之后，短时间内再大的运动量也不会感到疼痛了。4：躺在地上或床上，叫一个较轻的人给你踩踩会减轻...
答：先热水泡脚0.5小时，再放松大小腿，特别是小腿。
答：热浴放松肌肉，再按摩腿部肌肉，后面几天再连着练习蛙跳就好了
答：缓解方法很简单。只要忍受疼痛,坚持每天蛙跳,不到一星期疼痛便会减轻。蛙跳前一定要做好准备运动,首先慢跑三圈,之后做腿部柔韧性练习,压腿和体前曲。这些准备运动很重要,不做会在蛙跳时拉伤或抽筋,时间长了大腿会变粗的严重。腿部柔韧在蛙跳前后都要做。 刚开始练习者跳的不宜过快,慢慢加长距离便了。
答：渐渐习惯运动之后，肌肉的疼痛也自然会不再出现，没事的，过几天就好了，不要担心。但以後一定要养成运动训练后认真放松的好习惯，这是非常重要的。应为放松、按摩活动可使肌肉疲劳得到缓解和快速的恢复，有助於第二天的运动和训练。也大大减轻了运动後的劳累和疼痛，为快速提高成绩奠定基础。
网友评论：
鬱石13838035425：
蛙跳完后 怎么才能在最短的时间内恢复
45347魏泻
： 凡是能促进血液的都可以促进恢复.按摩了,热敷了,跑步了,喝酒了. 但是快速恢复是不可能的.如果这次做的是大强度的蛙跳,那么可能酸痛会长久,一般5-7天才能彻底缓解.做做按摩,也就能疼痛缓解一点点,需要恢复的时间还是不变...
鬱石13838035425：
怎么快速缓解蛙跳后的酸疼 -
45347魏泻
： 每组蛙跳后马上接20-30米的快速跑.虽然刚跳完就跑,感觉腿酸抬不起来,但对每组蛙跳后的腿部酸软的确起到了快速缓解作用.但很多人跳完后静止休息,不愿跑或不能全速度跑20-30米,结果影响下一组的完成质量.请相信,坚持按要求做,会有好的效果的.克服困难,坚持才是最后的胜利!
鬱石13838035425：
蛙跳后很多地方痛,怎样才能快速恢复呢???
45347魏泻
： 我们班的人特别有经验!我帮你收集了几种: ①多喝温水,虽然不止痛,但好的会快点!②再去跳,跳到不痛,③就算痛,也多动动,散散步,用他们的话就是:把它经络都打开乳酸就不容易堆积了,就不痛了!呵呵~~^_^~~
鬱石13838035425：
蛙跳后小腿软,怎样最快恢复? -
45347魏泻
： 在肌肉突然开始这样剧烈的运动的时候,由于需要靠无氧呼吸提供能量 于是会产生乳酸,这是你出现小腿酸疼的主要原因之一!!至于之后的发软,是因为持续这样的高强度运动了那么多天,再好的身体也会出现疲劳的! 然后是抽筋问题,刚...
鬱石13838035425：
跳玩蛙跳有什么方法快速恢复 -
45347魏泻
： 热浴放松肌肉,再按摩腿部肌肉,后面几天再连着练习蛙跳就好了
鬱石13838035425：
蛙跳400米后第2天大腿酸痛.有什么好方法可以快速恢复?
45347魏泻
： 恢复的办法倒是有,凡是能促进血液的都可以促进恢复.按摩了,热敷了,跑步了,喝酒了. 但是快速恢复是不可能的.如果这次做的是大强度的蛙跳,那么可能酸痛会长久,一般5-7天才能彻底缓解.做做按摩,也就能疼痛缓解一点点,需要...
鬱石13838035425：
蛙跳之后没有放松,第二天大腿非常痛,怎样才能最快的消除疼痛?谢谢! -
45347魏泻
： 给你一个管用的办法!但是要忍住疼,就是加大放松力度,比平时放松力度要大一倍以上,让你腿部疼痛的肌肉按到疼的受不了,以得到彻底的放松,然后就是,强度放松之后晚上睡觉时将腿部垫高,促进腿部血液循环!最多两天你的腿就不疼了!希望采纳!有效后记得给分!
