蛙跳的正确姿势视频
答：蛙跳的训练方法就显得格外的重要，一般以屈膝蹲下，随后双腿蹬地的连续前跳动作，才算是一个正常的蛙跳姿势，一般掌握这姿势并不难，因为人在蹲下之后，手脚所施展的空间并不大，因此很自然而然的就形成蛙跳的基本动作。蛙跳是锻炼腿部力量的，可以锻炼我们的腿部肌肉。蛙跳是一种很常见的运动能坚持下来...
答：一、蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。二、蛙跳是一种剧烈的下肢运动，是锻炼提升体能的一种好方法，但蛙跳对下肢的冲击力非常大，练的过程中不注意或者稍微过量就会容易受伤。三、在进行蛙跳时不管运动做如何调整姿势，疲累、酸痛是不可避免，只有在蛙跳时保持标准的动作姿势就能缓减，下面是...
答：蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。主要练的是股直肌 ,大腿肌肉....
答：第一，常见的蛙跳姿势有三种，第1种是背着手蛙跳，这种蛙跳的幅度通常不大，却非常稳定，不容易跌倒，对膝盖的损伤也是最小的。有时候还可以利用这种蛙跳的动作，在台阶上练习。第2种是抱着头发跳，这和做仰卧起坐的姿势差不多，主要是为了保持平衡，尤为注意的是两手要尽量展开，不要紧贴双耳，也不...
答：蛙跳跳得远的技巧：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的...
答：重量可根据自己的实际情况而定，尤其是杠铃，最好是在有保护或是有监督的情况下进行才好，这样比较安全。二、弹跳力训练：发展快速力量和跳跃能力能有效发展弹跳力，其主要练习有：1、一般跳跃练习：单脚跳、跨步跳、劈腿跳、蛙跳、直腿跳等。2、跳跃障碍练习：跳跃障碍、跳跃深度（即跳跃-跳跃练习，效果...
答：跳跃运动技术组成：各项跳跃运动都有可以分成四个紧密相连的动作阶段，即人体向前水平移动阶段--技术上称作助跑； 人体向前水平移动转变为向前上运动阶段--技术上称作起跳；人体离地后的空中腾越阶段--技术上称作腾空；人体腾空后着地阶段--技术上称作落地。助跑的任务是获得高的水平速度，为高效率的起跳创造...
答：首先你要明白，蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。从这一点就该明白，小步跳如何能锻炼得到呢？当然是错误的。正确动作是：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成...
答：正确的姿势：两脚开立，比肩稍窄。向前方躬身，膝盖不要弯。双手握住重物（哑铃、水瓶啥的都成）。向前躬身，上体与膝盖正直。直到上身与地面平行。眼睛正视前方。下背部肌肉收缩用力，脊柱前挺，上拉重物。还原过程腰要绷紧，不要弯曲腰部。深蹲跳就是蛙跳，蹲下去然后直接跳起来，中间没有站立的动作。
答：蛙跳练习是必要的,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,还有其他的一些方法。 第一种方法,是最有效的,也是难度最大...(二)加强专业技术训练,提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。(三)肌肉的初长度,只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。(四)力量练习后的放松...
网友评论：
廖影19297271387：
跳蛙跳正确姿势是什么? -
44507冶咳
： 蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习. 动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势.两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势.连续进行5~7次,重复3~4组.
廖影19297271387：
蛙跳二级蛙跳技巧 -
44507冶咳
： (一)原地模仿练习,双臂向前摆动时顶肩提腰,并带动髋、膝、踝三关节充分伸展,以摆带蹬,蹬摆结合. (二)两次小幅度连续立定跳远,动作轻松,摆臂协调,培养肌肉用力感. (三)在地上划几条间隔2~2.5米的短线,连续起跳,要求...
廖影19297271387：
三级蛙跳的要领 -
44507冶咳
： 三级蛙跳是在立定原地起跳后沿直线连续进行三次蛙跳的一项运动.它要求运动员有较强的爆发力和良好的弹跳力,以及强有力的腿部力量.三级蛙跳的成绩取决于第一跳获得的水平速度和起跳产生的垂直速度,同时也和动作质量、维持身体平...
廖影19297271387：
蛙跳正确姿势向前还是向上 -
44507冶咳
： 没有单纯的向前或者向上,是前上方.蛙跳的训练若以腿部耐力力量为主则在前上方得基础上偏上多一些,而若以腿部爆发力训练则在前上方基础上向前多一些.
廖影19297271387：
蛙跳的正确姿势是什么?有什么用? - 久久问医
44507冶咳
： 您好,蛙跳正确姿势:两脚站立与肩宽,摆臂、收腹、下蹲协调,重心从后脚跟过渡到前脚掌起跳,两手带起,45度起跳,腾空要高,然后收腹双脚前伸,手往后摆,脚后跟先着地.蛙跳主要发展下肢力量,尤其是大腿股二头肌.对提高爆发力、力量、速度、协调性有良好作用.蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习.练习一组15-20次,每次练习15-20组,每组间歇60-90秒.做完后要有放松活动.蛙跳可以很好的增强腿部力量,但是与长高没有任何关系.蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习.如果你还没有成年或者还正在长身体,应谨慎进行这项运动,因为其很有可能影响骨骼的发育.
廖影19297271387：
CS如何蛙跳 -
44507冶咳
： CS中的所以跳技!本人以全部练熟!11 CS中跳的种类,以1.5为例.最小的跳--快速按“蹲” 普通跳--就是按跳 蹲跳--跳起后按蹲 跳蹲、蹬腿跳、空中漫步(反正名字很多啦)----蹲和跳同时按,直到落地为止,需要有助跑. 青蛙跳(因...
廖影19297271387：
怎样跳蛙跳才是最标准的!!!?今天上体育课蛙跳,我喜欢的人在跳蛙跳的时候我觉得好帅!!!可是我感觉 -
44507冶咳
： 你形容“好帅”,那他应该是男生,我猜他个子挺高,不胖,运动型,个子高腿就长,动作舒展,灵活有力,所以你会觉得很帅.当然其中也有心理因素,他是你的“王子”,青蛙王子跳蛙跳当然帅了...你如果是女生的话,运动能力估计不如男生,所以想“不丑”的最好办法是不跳蛙跳...不过,你可以向你的王子请教啊,让他教你跳,哇,多好的亲密接触机会,别错过哦...希望我的回答对你有所帮助,谢谢,欢迎继续追问
廖影19297271387：
求蛙跳的正规动作. -
44507冶咳
： 两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势.两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,
廖影19297271387：
蛙跳能练弹跳力? -
44507冶咳
： 蛙跳能练弹跳力. 蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习.练习一组15-20次,每次练习15-20组,每组间歇60-90秒.做完后要有放松活动.蛙跳可以很好的增强腿部力量,但是与长高没有任何关系.蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习.如果你还没有成年或者还正在长身体,应谨慎进行这项运动,因为其很有可能影响骨骼的发育. 动作方法: 两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势.两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势.连续进行5~7次,重复3~4组.主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉.
廖影19297271387：
急求二级蛙跳的标准动作 -
44507冶咳
： 手部自然放松,蹲好以后目视前方,跳的时候腿部伸直,重心靠前要控制好重心否则会跌倒.注意跳的时候向前用力.技巧还有很多你自己去琢磨琢磨就会找到了.我就只会这么多
