跑步感觉身体很沉重
答：跑步的好处 对于记忆。学习一种新语言不是保持大脑敏捷的唯一途径。研究表明,保持身体活跃对于预防认知下降更重要。你会睡得更好。定期运动比经常看电视的人有更好的睡眠。但调查的最有帮助的发现是一点运动也能起很大作用:仅增加10分钟的体力活动能帮助不锻炼的人更好的睡眠。感觉精力充沛。你可能认为...
答：多半是由于久不运动，肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的酸性物质，导致腿部沉重。这就需要您在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
答：有可能是本身压力过大，觉得对跑步有一些恐惧，所以腿就像灌了铅一样，没有力气，还有可能是身体湿气过大，导致全身的体质不是很好，也会觉得没有力气。
答：我们在跑步的时候之所以会感觉很累，一方面是我们的呼吸方法不对，这容易打乱我们的节奏。另一方面，在跑步的时候我们的肌肉太过紧张，紧张的肌肉更容易导致乳酸的堆积，最终我们的腿就好像被什么东西拉住一样，非常沉重。二、跑步最容易出现的7个错误 说起跑步最容易出现的这7个错误，其实都是小细节，...
答：这可能与你的左腿静脉回流不畅有关系。静脉回流不畅，说明左腿血管老化进程快或有斑块。注意身体，最好去医院检查一下为好。排除这些因素为妥。
答：说明腿部力量不足，缺乏锻炼。跑步一段时间后，体内能量消耗，造成体力下降带动腿部摆动的能力下降，如果坚持锻炼，并合理饮食增加营养，适当休息，一个提升周期后，你会明显感觉腿部力量提升，没有沉重的感觉。希望能帮到你！
答：感觉很重说明你腿部了力量不够,是长期缺乏锻炼造成的.你说的没错,不管参不参加比赛身体健康是关键.要提高身体素质一定要坚持,不能操之过急,慢慢加量，跑时要放松，长跑主要是调整呼吸，你试着从一步一呼一步一吸，到二步一呼二步一吸，最后达到三步一呼三步一吸．这是个较长的过程，你要做好...
答：6、服装必须合适，鞋子必须是马拉松专用的（国内最便宜的目前在￥200以内），短裤以及内裤不能磨腿（腿粗的人这方面尤其要注意），短裤必须轻、薄、吸水后不易变沉重或根本不易吸水，袜子不要太薄（跑步用的，而不是平常穿的），上身可以用组委会发的服装，也可以自己选（一般组委会似乎不限制，具体看...
答：建议你保持运动，尽量克服那种疼痛，一般会持续3-5天。（如果是肌肉拉伤的除外，一定要立即就医）在你运动一段时间后，哪怕间断个10来天不去锻炼，然后再接着运动，肌肉也不会出现逆所说的疲劳沉重感，这就是前面所说的肌肉记忆功能 2、之前经常运动，而又出现这种感觉，必须去医院 ...
答：跑步时时刻提醒自己抬高重心，要有那种意识，体会那种感觉，适应一段时间就会有效果。你可以试一下，我以前也是这种感觉。心里越放松，步子会越轻的。加油！
网友评论：
华陈15517779146：
为什么一段时间便秘一段时间腹泻要么就是一开始拉的很硬后面就稀...
15576涂史
： 那是因为你经常不锻炼的事,你要是经常锻炼,就不会这样了,你可以选择使用跑步机啊,价格便宜啊,到天 晨体 育看看啊,全国销售呢.
华陈15517779146：
跑步时感觉自己身体很沉尤其是腿怎么回事 -
15576涂史
： 先做跑步 把身体跑热了 做压腿 抻腰 拉背运动 一个月后 才能感觉好一些 压腿 抻腰要有量 每条腿500次以上 抻腰500次以上 有量 才会有质的飞跃
华陈15517779146：
跑步脚步很沉重 -
15576涂史
： 收起脚步,降低声音,把和地面的接触力转化为和地面的蹬力,前脚掌先落地,能够减小声音,然后用力蹬出,能够提高你的成绩.
华陈15517779146：
为什么跑步的时候感觉两条腿很沉重 -
15576涂史
： 可能您的跑步方式错了 别小看跑步,它也是有动作要领的 网上有很多的训练教程可以参考
