跑步腿软无力怎么办
答：当运动量负荷强，自身体质差平时运动又少，偶尔一运动瞬间性强的运动时就会产生腿部发软发抖。这个现象是提醒你要加强体质锻炼了。平时不怎么运动，刚开始最好做些有氧运动。短跑或快跑是无氧运动，当你体质不好或长期不锻炼做无氧运动时机体无氧代谢就会产生乳酸，也会导致腿部发软。这时跑步要慢慢停下...
答：那是因为活动量有点太大了，需要再休息一个小时左右才能缓过来。早上跑步做运动不能活动量太大。
答：你应该先好好休息，多多走动，多喝水，新陈代谢快，待肌肉有一定恢复后，再做腿部运动。另外肌肉一般的恢复周期是48——72小时，看肌肉酸痛的情况而定。对于长久不太运动的人来说，第一个恢复的周期会长一些，可能要将近一周的时间来恢复，期间可以适量做一些有氧运动，不宜过量、也不宜负重。这样有...
答：1.没充热身拉筋 2.始跑太拼肌肉突紧张供氧足 3.平缺乏锻炼没能掌握自身体同阶段强度控制短跑更危险轻则伤肌肉韧带严重则肌肉韧带撕裂 4.从这个情况来看的话。多考虑为缺钙的可能性大。或者是低钾血症造成的情况，5.建议积极进行检查确定具体的情况为好。在必要的时候可以用首先补充维生素D或钙质。6....
答：平常时候缺乏锻炼引起，体质抵抗力下降会四肢酸软，也有可能是缺钙。小腿供血不足，以及小腿的筋骨长期劳损所致。小腿无力原理筋骨前肌疲劳：长期的踝关节背屈所造成,是胫骨前区内压异常增高所致的组织损伤，运动员较普通人更容易出现。胫骨前区被坚硬组织包围着,几乎是个没有伸展性的组织腔。剧烈运动容易...
答：你这种情况，应该属于刚开始跑步吧，都有一个过程，跑步锻炼这件事急不得，你可以先试着慢跑步加快走的频率先锻炼一周，一次时间宜在半小时左右，让你的身体有一个适应期，当然第一周和第二周小腿会有些酸痛，一定不要放弃，要支持下，我相信你一定能收获属于你的运动乐趣和健康！再慢慢加大你的运动...
答：楼主，我建议你这两天改变原来的跑步方法。每天做一些放松慢跑，很放松的那种，速度放慢，但要求保持匀速，同时注意呼吸、身体的协调。晚上冲个热水澡，脚也泡泡热水。很多时候，欲速则不达。我曾经求速，结果搞出一身疲劳伤。听你的描述还远不到运动伤的地步，所以不用那么担心。只要你放松休息好，腿...
答：跑步出现腿软这种情况主要有三种原因，1.由于在跑步之前没有进行充分功能，锻炼导致肌肉相对来说比较薄弱，力量比较差，在跑步过程中有肌肉承担的负荷量，增加就会导致肌肉力量跟不上，而出现腿软的情况，或者由于跑步的过程当中时间比较长，力度比较大，导致大量的电能以及电解质消耗就会引起腿软的情况，经...
答：千万别停下来，缓慢的走路，走几圈然后停下来敲打一下小腿，做做肌肉按摩，再走走，然后接着按摩按摩，放松下小腿的肌肉，睡一觉肯定就好了。。
网友评论：
石毕19494667469：
跑步双腿无力,使不上劲的感觉,怎么回事 -
33184充姣
： 跑步几乎需要用上全身肌肉,主要是腿上肌肉,如果你肌肉没力量自然使不上劲,如果你身体有隐疾也会有影响.
石毕19494667469：
跑步为什么会腿软? -
33184充姣
： 跑步时腿会发软是因为体能消耗大量脂肪,所以会在运动的时候脂肪供不应求,导致腿发软,但是不影响正常远动,长时间坚持,就会让脂肪达到饱和状态了. 跑步注意事项: 姿势 跑步姿势要合理.上身应挺直并略前倾,双肩放松,双肘自...
石毕19494667469：
跑步中如果腿软了怎样可以迅速缓解 -
33184充姣
： 可以站这进行腿部肌肉按摩..这样恢复得比较快
石毕19494667469：
跑步为什么会腿软 -
33184充姣
： 跑步时腿会发软是因为体能消耗大量脂肪,所以会在运动的时候脂肪供不应求,导致腿发软,但是不影响正常远动,长时间坚持,就会让脂肪达到饱和状态了. 跑步注意事项: 姿势 跑步姿势要合理.上身应挺直并略前倾,双肩放松,双肘自...
