蹬腿机重量
答：还是轻点好，因为你明蹬的重只能作十个的话减轻后能多作几个也有成绩感，随着时间的推移越做越多的情况下就可以加重，不能一下子把人累伤。
答：75公斤倒蹬腿1000斤，是超重负荷的水平。体重75kg的朋友在运动时可以选择150kg至225kg的体重，300kg也就是600斤是的正常水平。使用倒蹬机时，只有选择合适的重量才能达到良好的锻炼效果。超过就是超负荷水平。倒蹬机做腿举的重量一般是在自身体重的两倍到三倍左右，腿举是最古老、最重要的力量项目之一...
答：另外对于独立肌群训练也有很好的帮助，因为省去了平衡的力量，机械式也‘相对’安全，可以训练到大腿前侧，后侧、臀部的肌群，同时也能够做出更大的重量。缺点 有些事情都是两面刃，蹬腿机看似安全却隐藏危险，我们都知道，人体有着自然的动作模式，被器械套住往往会限制他的发挥，久而久之可能会失去功能...
答：如果你的目的是运动表现，或让身体更具功能性，建议你在训练中重点在于自由重量(深蹲)的训练，限制使用蹬腿机的比例，最好不要超过总训练量的25%。蹬腿机的正确使用姿势目标锻炼部位 股四头肌动作要领 热身活动后，坐到器械上，双脚放到踏板上，保持比髋关节稍宽一点的距离，身体保持正直，收紧腰...
答：做杠铃深蹲需要一定的身体协调能力，对腿部大肌群的刺激效果更好，我自己做感觉是这样的，做完3组，肌肉很胀。单纯用机器做感觉是有点讨巧的，没有直接深蹲刺激强。两者之间还是要看个人的喜好来选择啦。单纯练腿的，你腿举的重量乘以二分之一约等于你深蹲的重量 ...
答：坐姿蹬腿是一种腿部训练方式，可以帮助增强腿部肌肉和力量。通常情况下，训练者会将重物加载到机器上，然后通过腿部力量将其举起。举起105kg的重量需要强壮的肌肉和良好的技巧，因此这被认为是中上的水平。如果您是初学者或者身体素质较差的人，建议先从一些基础的力量训练动作开始练习，逐渐增加强度和重量。...
答：如果徒手深蹲一次性可以做30个以上可以做扶墙单腿深蹲，如果扶墙单腿深蹲可以做10个以上，并且平衡能力得到了改善，就可以做单腿深蹲了。深蹲动作过程：脚尖冲外，11点05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，另一只腿抬离地面（徒手深蹲不用抬脚），上至膝关节微屈，不要...
答：。为了达到不同的训练效果，可以用坐姿蹬腿器做各种强度和形式的训练。如果想增加大腿力量和肌肉围度，可以选择比较大的重量，每组做6~12次的训练。如果想塑形，让肌肉更有弹性，可以选择较轻的重量做15~25次。如果想做一些针对性训练，可以变换一下训练形式。1、如果想发展股四头肌的力量和弹跳力，...
答：BFT1008 后蹬腿训练器 蹬腿机 进行训练前要做好充分的热身,尤其是膝关节。怕腿粗，臀部不翘？用它可以锻炼出一个完美的翘臀。BFT1009 小腿45度斜蹬训练器 英文名：Slant pedal 上面倒蹬不适合的人群可以尝试这个设备，这个设备不止锻炼腿，还锻炼腰背的力量、9 BFT1009 博菲特小腿45度斜蹬训练...
答：这个动作对于四头肌外侧的训练非常有效，男女生都可以进行锻炼，但不同的是，负重要不同，如果是瘦大腿外侧只需要轻重量、多次数的锻炼即可消耗脂肪，如果是需要进行增肌，那么需要要大重量去进行蹬腿。下面我说说动作的执行过程：在蹬腿机上采用坐姿，双脚采用窄距，脚尖稍微呈现外八状态，膝盖弯曲，用脚掌...
网友评论：
尉沫15285516602：
我想开一个300平米左右的小型健身房,麻烦专业人士推荐健身器材及设备,如果有一些方案参考就更好了. -
58240戎符
： 一些必备的设备是必须的你好,以下是健身房不可少的配置一:有氧区:商用电动跑步机:10-12台 (国产中档8000—10000左右,进口3-9万元) 椭圆机:3-5台 (国产中档8000-12000左右,进口2-8万元) 有氧车:2-3台 (国产中档3000-...
尉沫15285516602：
第一次去健身房,卧推35kg没问题,但蹬腿35kg很费劲 -
58240戎符
： 要锻炼大腿,重要的防止膝盖的受伤!像楼上这样很少锻炼腿部肌肉的,去健身房,第一件事是慢跑10分钟,压腿10分钟,再做膝盖的准备动作,这样才能让腿部肌肉完全放松,最后进行蹬腿! 像楼上这样的情况,最主要的原因应该在于,腿部疏于锻炼,肌肉较为松弛无力,而且比较僵硬!放心吧,只要坚持锻炼,半个月就会有效果的! 补充一点知识 对于卧推, 小骨架:140-180斤 中骨架:180-260 大骨架: 260-320 这差不多是极限了
尉沫15285516602：
健身房里器械 比如蹬腿机 我是女孩,是要把重力调整到正好还是偏重一些?谢谢大家 -
58240戎符
： 看你的目的是什么了,如果你想减肥,那就不要重,你需要的是锻炼时间和强度,不是增加力量.如果是想练腿部肌肉,那还是重点好.
尉沫15285516602：
腿举机和倒蹬机区别
58240戎符
： 腿举机其实就是我们平常所说的倒蹬机,它是锻炼腿部肌肉非常好的一个器械,主要能锻炼大腿的股四头肌,股二头肌、小腿肌肉.是靠着双脚在蹬板上的位置不同而调整锻炼部位的.腿举机比起杠铃深蹲更方便一些,同时髋关节会更稳定,所减少了一些危险性,有效刺激四头肌.
尉沫15285516602：
在健身馆做完倒蹬机,第二天为什么腰会酸 -
58240戎符
： 如果深蹲和腿举时,没有收紧腹部保护腰椎的话,可能会使腰椎部分的竖脊肌过度紧张,肌肉僵硬,压迫腰部神经.找个人帮你按摩一下腰上的竖脊肌就好了 , 用大拇指按摩脊柱两侧的条状肌肉以后练腿的时候可以用举重腰带,就是保护腰椎用的,相当于收紧腹部肌肉
尉沫15285516602：
健身路径的使用说明 -
58240戎符
： 蹬力器 使用方法人先坐上座椅,手扶二手把,脚蹬挡管,以自身为重量,反复多次蹬腿训练5-8分钟.评分标准连续蹬腿50次为优,连续蹬腿40次为良,连续蹬腿30次为中,连续蹬腿20次为差.功能特点增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力. ...
尉沫15285516602：
我需要做一个四轮机器人,重量大概25KG,用42的步进电机可以带的动吗? -
58240戎符
： 运动的速度快不快?如果不快,可以用42的电机加上减速器,应该可以.
尉沫15285516602：
坐姿等腿器和仰卧倒蹬机,出来的效果有什么区别 -
58240戎符
： 基本上没什么区别,只是仰卧的更适合体形高大的人使用,再一个就是坐姿的有重量限制,仰卧可以自己加片,一般情况仰卧的贵,国内厂商好像没有做仰卧倒蹬器械的吧
