运动伤到膝盖怎么恢复
答：当然也需要吃一些优质蛋白以促进伤口的愈合，比如新鲜的鱼类或者新鲜的鸡肉。同时要服用一些含有维生素C的食物，比如新鲜的蔬菜或者水果等。当然，膝盖受伤除了吃一些好的食物外，还需要进行局部的治疗，可以进行局部的理疗，微波治疗有助于膝盖伤的恢复，同时进行膝盖的制动，股四头肌等长收缩锻炼。来源网络...
答：“跑步膝”。指跑步等运动造成的膝盖伤。典型症状是膝盖附近疼痛，长时间保持膝盖弯曲坐姿、下楼梯或者走小坡路时，膝盖疼痛更明显。主要由髂胫束综合征导致的 髂胫束综合征 髂胫束综合征，多发生在长跑过程中或者跑步结束后，其主要原因是，髂胫束与股骨外上髁过度摩擦，导致韧带或滑囊炎症所致。主要...
答：以上就是遇到跑步出现膝盖疼痛时的状况和应对策略，对于不能确定的情况我们还是要去医院就医，毕竟不是所有拉伸和锻炼方法都能帮助你恢复身体，我们要先去医院确定情况才能避免意外。膝盖对于运动爱好者和跑步爱好者来说都是十分的重要的一个部位，一旦受伤可能会影响之后的运动生涯，所以一定要保护好膝盖。
答：首先要确定软骨的磨损情况，然后进行有针对性地治疗。在恢复阶段，需要在医生的指导下做充分的功能锻炼，在早期建议采取CPM肢体智能运动训练治疗护理器辅助锻炼，并且配合支腿抬高锻炼，在后期配合平路慢走，外加倚墙半蹲等锻炼。平时可以口服营养软骨的药物，比如盐酸氨基葡萄糖、硫酸氨基葡萄糖等促进膝盖软骨...
答：运动后膝盖疼怎么恢复 第一：有氧活动 跑步后，不要马上停下来休息，要漫漫活动，比如慢跑。渐渐地停止运动，大约需要10-20分钟的时间，可以把运动产生的乳酸释放掉。第二：静态拉伸腿部 跑步完后一定要进行全身拉伸。采用静态牵拉，牵拉的重点放在几个大肌群：大腿(前、后、内、外)、小腿(前、后)...
答：膝关节是人体最易受伤的部位之一，并且还会牵连小腿肌肉、韧带受伤。那么，膝盖受伤后该如何进行恢复性训练呢？在膝关节已经受伤的情况下，首先要 注意静养保护 ，这个时长至少要在四个月以上。期间给膝关节的任务就是 日常行走 ，医生允许的话可以进行简易的恢复性运动，促进膝关节的血液循环，但不适宜...
答：还有就是注意膝盖的保护，不要受凉了，不然很容易会得关节炎或者是其他的后遗症，情况会恶化的。小范围的活动，没事可以活动活动你的腿关节，这样也可以帮助你恢复的，小范围的运动可以让你的身体有活力但是又不会消耗的太多。既然你已经膝盖受伤了，那么我觉得你最重要的是多去休息。都说伤筋动骨一百...
答：对于膝盖受伤的人群来说，大家在锻炼的时候仍然要注意自己锻炼的方式和锻炼的强度。锻炼之前大家也要做热身运动，这样的话也可以有效的保护膝盖。同时还可以通过冷敷的方式来让膝盖快速恢复，损伤特别严重的情况下，大家一定要去医院进行治疗。膝盖受伤之后可能也会影响到大家的生活，在这个时候也会让很多人...
答：通常，我们判断运动是否过量的标准是是否可以通过注意恢复，比如休息一天之后，第二天有没有身上明显的关节疼痛，如果没有明显的疼痛，说明运动是适量的。如果休息过后没有恢复，这就有可能是关节内的损伤，常见的比如半月板损伤和交叉韧带损伤，最好是到医院对膝盖进行一个检查。此类的疼痛要通过治疗这些原...
答：1、注意休息，尽量避免剧烈运动，可以做做理疗，热敷烤电促进恢复。2、如果是单侧下肢的疼痛问题，考虑有可能存在着肌肉筋膜炎，可以适当的局部热敷按摩帮助缓解改善，同时也可以适当服用一些钙片。3、可以用消痛贴，也可以用微波热疗，针灸，中药等方法的，平时要注意饮食护理进高蛋白，高热量，易消化的...
网友评论：
屈阁19743163243：
膝关节运动损伤如何恢复
32487海斌
： 你好,你的情况可以服用壮骨关节丸进行治疗的.再配合针灸和推拿等方法.效果也是很好的.平时要注意运动和保暖.
屈阁19743163243：
跑步伤了膝盖怎么恢复得快 -
32487海斌
： 1、抬腿练习 双腿伸直平躺于床上,腿部保证平直抄的情况下,用力抬高,反复一百次.注意!不能双腿同时,要分开进行. 当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大,软组织之间就2113能产生一定的空间.腿部伸直用力上抬,实质是肌肉用力,就可以把润滑液压入膝盖软组织之间的空隙,给软组织补5261充营养,长时间如此可加强软组织的耐磨性能.2、跪膝法 在一个不太软的床上或在地毯上,跪着行走,气血就会源源不断地流向膝盖,膝盖由于新鲜血液的供4102养,而驱寒气,消积液,化肿痛.每天跪上20分钟会有很好的效果.但有人膝盖有伤痛,那就先在较软的床上跪着不动,逐渐1653缓缓运动,很快就会适应的,那时膝盖也就不痛了.
屈阁19743163243：
膝盖受伤后,怎样恢复?
32487海斌
： 泡温泉或者在浴缸里用热水泡.每次登山回来我都要泡...管用!
屈阁19743163243：
健身伤到膝盖怎么才能好 -
32487海斌
： 这个要看是什么样的伤了,如果是肌肉拉伤.理疗配合按摩的话,一般半个月之内可以痊愈.如果是韧带或者是滑膜损伤,那就要到医院去治疗了.
屈阁19743163243：
膝关节运动损伤康复 -
32487海斌
： 能康复,一般不需手术,可以服用葡立胶囊.最好做髌骨研磨实验来判断是否软骨损伤.方法:膝盖伸直,用手按揉髌骨,疼则为阳性,说明有损伤.请采纳答案,支持我一下.
