青蛙趴正确图解
答：趴在地上，双腿张开90度，向左右两个方向打开，贴地，胯放松，直到胯根贴地。
答：趴青蛙见图片 劈竖叉的话：劈叉对于成年人来说，是很难且痛苦的练习，只有按照正确方法坚持下来，才能够有明显效果。在锻炼前要先做一些压腿、下腰之类的柔韧性练习，令身体锻炼开来。 竖叉主要训练大腿的前后侧肌肉和髋部的柔韧性，两腿前后分开后成一条直线，两脚逐渐分开，面部朝正前方，髋部位置也不变...
答：青蛙趴:先用手肘撑地跪在地上,然后小腿与大腿垂直,慢慢把膝盖朝左右打开,小腿与大腿保持垂直。舞蹈是一种表演艺术，使用身体来完成各种优雅或高难度的动作，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。它一般借助音乐，也借助其他的道具。舞蹈本身有多元的社会意义及作用，包括运动、社交、...
答：2、睡前练习这个青蛙趴，不仅能美化形体，还能能收到很好的健身效果。通过对身体的放松，情绪的调节，有助于改善睡眠。3、青蛙趴可以很好的拉伸大腿内侧的肌肉，并且可以变换不同的角度使内收肌充分放松，大腿内侧肌肉僵硬紧张是很多人腰痛的原因。坏处：不正确的动作练习不仅不能达到开髋的效果，反而会使...
答：1、可以缓解腹部胀气，提高消化吸收能力。强健腹部，臀屈肌和脊椎。有助于减轻胃部疾患。同时可以消除腰部脂肪，增强肾脏。2、睡前练习这个青蛙趴，不仅能美化形体，还能能收到很好的健身效果。通过对身体的放松，情绪的调节，有助于改善睡眠。3、青蛙趴可以很好的拉伸大腿内侧的肌肉，并且可以变换不同的...
答：小青蛙趴标准动作要求如下：大腿要与身体成90度直角，小腿与大腿成90度直角。腹部收紧，手要撑地。最重要的是重力要放在臀部，而不是手上。然后慢慢呼吸，放轻松，直到胯根贴地。注意事项：1、刚开始做的时候肯定会很困难，如果做不到不要强求，避免拉伤；2、在较为柔软处做小青蛙趴这个动作；3、...
答：趴在地上，双腿张开90度，向左右两个方向打开，贴地，胯放松，直到胯根贴地。
网友评论：
蔺垂15837215018：
趴青蛙有什么样的秘诀呢 -
33845葛帝
： 趴青蛙就是趴二位,是一个压胯的动作,一个人可以单独练习.趴在地上,双腿张开90度,向左右两个方向打开,贴地,胯放松,直到胯根贴地.但是,如果你已经具有一定的软开度,还是建议你练横叉,一种是按点从茵说的去做,还有一种就是将一条腿放在小凳上,另一腿放地上,这种对初学者来说最好不要练,软度差就容易被拉伤.
蔺垂15837215018：
趴青蛙有什么技巧?我才开始练好痛,有什么建议吗? -
33845葛帝
： 我路过看到 给你讲讲我是怎么压韧带的 你说的应该是横叉吧 横叉主要压两种方法就够了 一个是青蛙跨 模仿狗的姿势趴在地上 膝盖是跪着的 人稍稍往前扑一点点 把腿开到最大 然后屁股往后顶 往后弹10秒 然后定住20秒 再弹10秒 定住20秒 一共...
蔺垂15837215018：
怎样劈竖叉,什么是趴青蛙?能给个图片吗? -
33845葛帝
： 趴青蛙见图片 劈竖叉的话: 劈叉对于成年人来说,是很难且痛苦的练习,只有按照正确方法坚持下来,才能够有明显效果.在锻炼前要先做一些压腿、下腰之类的柔韧性练习,令身体锻炼开来. 竖叉主要训练大腿的前后侧肌肉和髋部的柔韧性...
蔺垂15837215018：
趴青蛙怎么能趴下去 -
33845葛帝
： 最好在床上或者垫子上,抱个枕头什么的,两腿伸开像青蛙一样趴下去,会感觉到韧带很痛,这也是劈横叉的一种方法,可以将腿拉得直、漂亮. 每次大概拉半分钟到一分钟,休息一下再拉,3、4次就够了,痛的程度是在自己能够忍受的范围...
蔺垂15837215018：
趴青蛙(压胯)都有哪些要求?怎么做才叫标准? -
33845葛帝
： 趴在地上,双腿张开90度,向左右两个方向打开,贴地,胯放松,直到胯根贴地.
蔺垂15837215018：
自己怎么趴青蛙
33845葛帝
： 横叉已经170度,不用再趴青蛙了,直接趴横叉就行.或者仰卧,屁股贴墙,双腿向两旁最大限度打开,慢慢耗就好了,直到双脚着急.
蔺垂15837215018：
开胯练青蛙趴一次多久 -
33845葛帝
： 热身之后压腿,或者青蛙趴,10分钟最好,不要着急,等不疼了再打开一点,没事就压,进入热天最好打开了,睡觉前也压一下,基本20天能打开.青蛙趴体式方法就是像青蛙那样趴在地上把膝盖慢慢向两边打开,大腿和屁股成九十度,大腿和...
蔺垂15837215018：
舞蹈当中的动作“青蛙趴”训练的是什么,该怎样练习? -
33845葛帝
： 练的是你的稳定性和柔韧程度 小腿下不去是一个正常人都拥有的问题. 你先坐在地上,不要像菩萨一样把双腿盘起来,而是把脚底心对着脚底心,大腿向外面两侧倾斜,刚刚开始大腿无法碰地,后来就ok了
蔺垂15837215018：
如何压胯? -
33845葛帝
： 不用找人帮忙,你只要贴着墙壁面对墙壁横叉就行了,自己往里贴挤压弄平,但是你要不怕痛肯吃苦才行 还有种方法就是像楼上说的趴着,让人帮忙踩压下去
