饭后多久适宜力量训练
答：您好。一般情况下，饭前半小时，饭后一个小时进行运动最宜。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
答：午饭后1小时，可以锻炼。1、饭后必须要休息至少一小时才能开始锻炼。2、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲都是属于力量训练。锻炼时，血液会大量集中在肌肉上，胃部的血液就减少，胃消化的能力自然就下降了。会造成消化不良，严重的还会导致胃病。3、做完力量训练后，还要补充蛋白质，这样才有效果，可以吃一些食物，...
答：研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。通常情况下一个动作要4组，自由负重（举哑铃、杠铃等）每组个数8~12个；负担自身体重每组个数见上。每次力量训练的时间不超过1小时。
答：1 力量训练什么时间最好 16-19点。在16-19点这个时间段，人体的体能达到了最佳，处于代谢的高峰期，运动能力也是达到最高峰，心跳频率和血压也上升，肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段也是处于最佳状态，在这个时间段进行力量训练效果会事半功倍，还能减少运动伤害，强度可以更高。
答：力量训练什么时候都可以进行，我们可以根据自己的作息时间自由安排。比如我就是在每天下班后去健身房进行力量训练。另外，如果大家去健身房进行力量训练，先看看健身房中的力量设备是否配备齐全。我所在的健身房力量训练设备就非常齐全，它配备了Precor必确原力系列中的多款力量训练设备，无论是肩背训练，还是...
答：餐后两个小时进行力量锻炼可以进行力量锻炼,具体要看个人情况,吃很多不易消化的食物可以晚一点进行锻炼,吃少量容易消化的食物可以早点开始锻炼。餐后是肠胃消化的高峰,大量血液进入消化系统,加速食物的消化吸收,饭后运动会导致血液向肌肉转移,影响食物的消化和吸收。 在这种情况下剧烈运动会出现胃下垂、轻微...
答：力量训练前不需要吃东西，进食应该在运动后30分钟，那时候吸收比平时更好。在运动中如果出汗多，那么可以少量的补充一些水分。另外早上空腹不宜运动，应该在饭后1个小时再进行运动为宜。吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于...
答：如果是进行力量健身运动,45浮钟到1小时就可以。 建议饭后运动一般在1个半小时以上,因为晚餐进食量较大,胃部消化需要大量的供血,休息时间不够会增加消化系统负担,影响饮食健康。 问题五:吃饱饭后多久可以跑步锻炼? 在吃完饭后立刻作剧烈的运动,会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动。同时,因为作剧烈运动的时候,流往...
答：另外,《生理学杂志》上的一项报到指出,下午锻炼还有助于改善睡眠。 晚上健身 19:00-21:00适合力量训练 人体运动能力达到最高峰,肌肉和关节更加灵活,心跳频率和血压也最稳定。并且运动时的受伤几率也会小很多。 促使葡萄糖和氨基酸在体内完成脂肪蓄积帮助食物快速消化,防止脂肪过多堆积。 高强度运动可在饭后两小时进...
答：长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。如果要散步，建议饭后休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。饭后散步应该缓步慢行，走路的速度适合控制在每分钟30步左右。其他运动则要看强度大小，太极拳等轻度运动，饭后半小时至一小时进行；慢跑、减肥操、骑...
网友评论：
长肃18114235442：
中午饭过后至少多久才能力量训练 -
65193管葛
： 下午的最佳锻炼时间是下午三点到五点!呵呵,下午适合练习力量!
长肃18114235442：
吃完晚饭后多久适合运动? -
65193管葛
： 餐后与运动前的间隔时间长短,大半要依餐点及用量而定,其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度. 一般来说,不经常运动的人和体弱的人,最好在饭后0.5~1小时运动较为适宜.正式的锻炼和剧烈的竞赛,最好在饭后1.5小时再进行...
长肃18114235442：
早上饭后多久可练肌肉 -
65193管葛
： 一、一天最佳的锻炼时间?上午9点 ,下午3点 ,晚上7点左右二、最常用的健身器械是什么?哑铃,最简单、实用的健身器械,可以锻炼身体的各个部位的肌肉.三、关于哑铃如何选择?可拆卸的电镀哑铃.四、初级健身者一周锻炼几次?一周...
长肃18114235442：
什么时间最适宜健身 -
65193管葛
： 每天8时-12时,14时—17时是肌肉速度、力量耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果.而3时-5时,12时-14时处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且“负荷量”过...
长肃18114235442：
怎样运动,一天最适 -
65193管葛
： 一天当中什么时候运动最合适: 首先是饭后的一段时间应避免运动.1、刺激肠胃:吃饱饭后进行运动,会给肠胃带来机械性刺激,使肠胃内溶物左右、上下震动,可能引发呕吐、胃痉挛等症状;2、血流分配紊乱:吃饱饭后消化器官需要大量...
长肃18114235442：
请问这个早饭午饭晚饭过后多久才可以做俯卧撑和跑步呢? -
65193管葛
： 饭后是肠胃消化的高峰期,如果我们饭后立即运动的话导致血液多流向运动的肌肉和骨骼,导致肠胃的消化...”在饭后30分钟之后再去散步,以正常或稍缓的步速进行,行走距离也不宜过长,不宜长时间爬坡等,总之就是不要让你的身体进行运动状态,确保消化系统能正常工作.如果你本身已经患有消化系统方面的疾病(如胃病),那就连饭后百步走也不要走了,好好休息,等待消化过程完成才对.进餐完成一小时后,消化工作还在进行.这时可以做一些不太剧烈的运动,特别是不用太持续震动身体的运动是OK的,像中等强度的骑行.喜欢做力量训练的朋友,去健身房做一些力量训练也是OK的,问题也不大.但长跑、打球、游泳、跳绳等跳、跑、游激烈的运动,还是要避免.
长肃18114235442：
吃饭后 过多少时间锻炼最好啊
65193管葛
： 每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的.每天8时-12时,14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果.而3时-5时,12时-...
长肃18114235442：
吃完饭多久以后锻炼肌肉和压腿最合适? -
65193管葛
： 十分钟就可以
长肃18114235442：
饭后多久才可以剧烈运动,(比如说玩跳舞毯一类的) -
65193管葛
： 一般半个小时以后饭后可以站立,通常站立半小时就可以,对女生来说很减肥.但不可以剧烈运动... 餐后支配胃的副交感神经兴奋,此时大部分血液集中在胃和肝脏.如果吃完饭马上去运动,第一会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不...
