骑车和跑步哪个锻炼效果好
答：相对来说跑步较好，原因如下：跑步是最好的有氧运动，它可以使得全身上下的每一块肌肉都得到最大程度的舒展和锻炼，同时跑步也可以锻炼人们的意志力和耐力，让运动者在实现减肥塑形增加身体健康程度的同时保持人的活力。骑单车也是一个很好的运动，不过，它一般锻炼下半身，高强度的锻炼可以使得下半身减脂...
答：这是骑单车和跑步减肥的优缺点。自行车好一些。骑自行车属于非常好的有氧运动，不仅可以锻炼心肺功能提高肺活量，促进骨骼健康，还能够塑造体态锻炼全身几乎所有的肌肉群，锻炼的结果也与训练的强度有关，运动的越多效果越好。骑自行车可以锻炼双臂。特别是肱三头肌可以持续提供向上的支撑，肩背部三角肌与胸肌...
答：我们通过以上关于骑车与跑步那一项更好内容介绍后,相信大家会对骑车与跑步那一项更好有一定的了解,更希望可以对你有所帮助。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询 为...
答：跑步：腓肠肌、比目鱼肌、跟腱、腹肌、腘绳肌群、股直肌、臀肌、核心肌群、手臂肌肉 哪个减肥好一点——单位时间内消耗热量 减肥的关键在于消耗比摄入的热量要多。热量消耗多少与运动强度和自身的体重有关。尽管快速骑自行车减肥的效果明显，得克萨斯大学奥斯汀分校运动机能学心血管老化研究实验室主任田中裕...
答：但在同种强度的运动下，跑步比骑自行车的减肥效果会更好一些？1、训练强度相同时，跑步消耗的热量和脂肪比骑自行车要强 曾经有专家做过实验，在同种强度的训练下，跑步消耗的热量是每小时1000卡路里，而骑自行车每小时只消耗600千卡，数据比较实践证明大家不难看出，跑步要比骑自行车减肥效果好很多。2、...
答：跑步更加锻炼心肺。不过心肺功能必须要让你的心率达到最大心率的80%以上，才可以锻炼到心肺。
答：各有千秋，单车可以跑的更远，健身的同时可以欣赏不同的风景，跑步距离短，时间地点比较固定，都能健身就是好运动，我个人更喜欢单车[呲牙]有直升飞机谁还去骑单车？都可以啊，看个人喜欢，骑车是一群人的狂欢，跑步是一个人的独处。适度的锻炼，哪种都可以，单车走的路远一些，沿途可以欣赏美景 ...
答：跑步好,骑车时间长了,对前列腺不好!
答：人体最大运动时的换气量可以达每分钟 100公升 （约安静时的20倍） ，但是人体的最大氧气摄取量（maximal oxygen uptake) 则只有每分钟3000ml。这种呼吸交换量增加，氧气使用率反而降低的现象，似乎说明了呼吸并不是人体耐力运动表现的主要限制因素。健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和...
网友评论：
幸任18558166148：
强身健体,跑步和骑车哪个好 -
24712洪秀
： 两个都是强身健体的好办法! 1、跑步和骑车都是全身锻炼的,除了肌肉训练了,还锻炼了呼吸; 2、如果你喜欢风一样的感觉,你可以骑车,毕竟骑车速度很快,而且追逐的感觉很爽! 3、如果你恰好又没单车,那你可以坚持跑步,每周坚持跑4-5天,真的很舒服,不仅保证你有健康的体魄,还能增强呼吸.
幸任18558166148：
骑车锻炼身体的效率大还是跑步 -
24712洪秀
： 跑步啊 最好就是慢跑, 几公里以后你就会进入无氧运动之中, 这样效果会更好些!
幸任18558166148：
骑自行车锻炼身体好呢还是跑步锻炼身体好?有谁知道吗? -
24712洪秀
： 骑自行车和跑步都不错.骑自行车一定要选择有一定难度的路面,有坡度,有平地,这样才能得到锻炼.至于跑步,是早晚都可以选择的锻炼方式,早日气压低,建议刚开始锻炼时要慢跑,不要张口呼吸,要尽量使呼吸平稳.任何一种运动都不是完美的,都不可能使全身得到锻炼,所以,还需要健身器械的配合.
幸任18558166148：
锻炼身体跑步好还是骑自行车好? -
24712洪秀
： 慢速放松跑:适用于老年及体质较差的人,步伐轻快、肌肉放松、姿态自然、运动时间长(40-60分钟为宜),运动量 以不大喘气为限,适用于晨间锻炼或运动后的辅助锻炼. 上坡跑:是针对下肢力量锻炼的一种有效方法,运动时比较累,运动量较大. 下坡跑:着重于下肢肌肉耐力的一种锻炼,对下肢废用性肌萎缩最具治疗作用,运动后疲劳明显.
幸任18558166148：
跑步和骑自行车,哪样好?
24712洪秀
： 都不错 跑步只是周围跑跑 周六周日自行车骑行也不错 出去转转玩玩 一天能到200公里
幸任18558166148：
骑行和跑步哪个对身体更好? -
24712洪秀
： 运动量来说跑步运动量大,自行车稍差些.跑步容易伤膝关节,慢骑自行车对膝关节有保护作用.
幸任18558166148：
骑自行车和跑步哪个更锻炼身体
24712洪秀
： 骑自行车相对全身都在运动,而跑步则是腿手的局部运动,坚持不好还会发胖,因此建议骑自行车,感觉也蛮有趣,不像跑步好累
幸任18558166148：
跑步跟骑单车哪个减肥效果好?
24712洪秀
： 跑步就可以了,跑步是全身运动,可以强健手壁及腿部、腰部;每小时可消耗600-1000卡路里,视你的步伐及距离而定.选择一双有舒适衬垫的慢跑鞋可以保护脚部. 骑自行车只是强健大腿前部及两侧肌肉,亦可使下肢匀称,每小时约消耗660卡路里. 每天运动30分钟以上即可达到减肥效果,时间长了未必好.
幸任18558166148：
跑步与骑车哪个更有运动量? -
24712洪秀
： 哥们,你有这种锻炼的决心很好.对于路程一定,时间也有限制来说,肯定是跑步更消耗能量,但也要考虑实际情况啊.10公里的单程,如果你要跑步的话也不是不行,但你能保证你跑步到单位后还能保持足够的精力工作吗?反而骑车的话,你设定一定时间骑完10公里,同样也有很好的锻炼效果,还能节省时间,也不至于浪费体力,是可以考虑的锻炼方式.
