15个最标准引体向上
答：根据《国家学生体质健康标准》引体向上及格线为：1、初一一分钟4个。2、初二一分钟5个。3、初三一分钟6个 4、高一一分钟7个。5、高二一分钟8个。6、高三一分钟9个。7、大一、大二一分钟10个。8、大三、大四一分钟11个。
答：根据《国家学生体质健康标准》，中考引体向上的评分标准：10个即为满分。最有效最方便的是做俯卧撑，在家里利用零散时间每天坚持做就行，如果能每天坚持连续做，坚持一个月，会有明显提高。利用小区的健身器械，单杠多挂挂，尽自己最大努力拉上去。在双杠上反复做双臂屈伸动作，双臂支起来再压下去，反复...
答：这个属于中上等水平。根据查询今日头条官方资料显示，单杠的15个动作可能有很多种，不同的动作对于检验体能方面的也有着不同要求。通常来说，单杠如果做到10个到15个的标准引体向上，已经算是中上等的一个水平了。如果能够完成15个以上的单杠动作，那就是比较出色的表现，说明个人在力量、耐力和协调性...
答：引体向上（俗称"杠铃"）是一项测试上肢力量和耐力的体能训练项目。虽然不同的组织或国家可能有不同的标准，但一般来说，以下是一些常见的引体向上及格标准：男性：优秀：15次以上 良好：10-14次 及格：6-9次 不及格：5次以下 女性：优秀：8次以上 良好：5-7次 及格：3-4次 不及格：2次以下 这些...
答：引体向上的标准姿势：双手与肩同宽，向上至下巴过杆，向下至双臂伸直，全程身体无借力摆荡，保持微微后倾。在做引体向上的过程中要收紧肩胛骨，双肩用力下压将身体拉起，感受背部发力。同时腹部收紧，两腿交叉或自然下垂。不要追求数量，尽可能把每一个动作做到标准即可。正手引体向上刺激的目标肌肉群不仅...
答：引体向上能做6-12个的训练最合适。引体向上有多种难度，如果某一个难度下你能做6-12个，那么这个难度是最适合锻炼增长肌肉体积的，也能很好的锻炼肌肉力量。引体向上一般都是为了增长肌肉体积和力量，所以，能做6-12个的引体向上是最合适锻炼的。引体向上锻炼不是一次性做完，而是分组完成：一天做5-8...
答：大学生引体向上成绩标准分为优秀( 17个以上)、良好(15、16个)、及格( 10一-14个)、 不及格( 10个以 下)四个标准。中大-学生和大三学生的考核标准略有不同。
答：15个吧！ 你已经很不错了 加油！ 如果你还能做那就更好了！ 锻炼身体嘛!不在于数量而在于目的是让自己有个好的身体！ 做的越多证明你的体质好！不容易生病！
答：引体向上，10个及格，15个良好，20个优秀，25个满分。仅供参考。
答：根据我国颁布实施的中学生体测标准,结合不同年龄段学生身体素质情况,提出男生引体向上标准如下。 初一、优秀满分成绩标准为20个,优秀90分标准为15个;良好80标准为12个,及格60分标准为5个。 初二、优秀满分标准为21个,优秀90分标准为16个;良好80分标准为13个,及格60分标准为6个。 初三、优秀...
网友评论：
雕雄18184932386：
普通人引体向上能做几个 -
18399尹耿
： 不经常锻炼的普通人,如果体重较轻可以做1-2个,体重大可能一个都坐不起来.有一定运动习惯的可以做4-5个左右.
雕雄18184932386：
引体向上正确拉法
18399尹耿
： 得看你是背部还是手没有力气了,先挂着吧,如果能挂到30秒以上,那就是你背部肌肉不行. 建议你先找个哑铃俯身划船,过一段再去做引体. 挂不到30秒就是手没劲,每天挂几分钟吧. 1:肌肉力量和体重不成正比.也就是说是否体重超出正...
雕雄18184932386：
引体向上怎么从0个提到15个?要标准姿势 -
18399尹耿
： 你可以慢慢提炼,比如现在1个都完成不了,你先试着做到1个,然后完成2个,完成两个再到3个,每天坚持练并且达到目标.当然你现在1个都做不到,可以加点锻炼臂力的辅助锻炼,比如每天做20个俯卧撑.如此以往,相信你做20个引体向上甚至更多都没问题.
雕雄18184932386：
引体向上要怎么练最有效 -
18399尹耿
： 1、引体向上凡是能完成一个以上的学生,应以练习引体向上为主.按自己完成最大量为指标练习一次,稍事休息后再练习1~2次.如只能完成一个,则需反复多做,以6~10次为宜.2、平梯移行在平梯上做移行,每次手向前移动一个横杠,两...
雕雄18184932386：
引体向上 怎么训练? -
18399尹耿
： 1、俯卧撑练习 要求:两手撑的位置靠近腹部,身体保持在一个平面,支撑快起、慢落,身体不要塌腰,每组10—20次. 2、立卧撑练习 要求:成俯卧撑时,身体不要接触地面,撑起的同时收腹站立,其它和俯卧撑要求相同,每组10—20次. ...
雕雄18184932386：
求引体向上技巧 -
18399尹耿
： 技巧是有的,是要看身体的协调能力.打个比方,蛇前进时是靠身体扭动摩擦地面前进的.在做引体向上时,靠这种情况能减轻很多重量,当然不是要在地上摩擦身体.具体是这样的,双手抓杠身体自然下垂,小腿向后弯曲收腹挺胸,然后小腿用力伸直同时向后厥屁股含胸,双臂用力拉身体.具体是要身体协调后才行,你要多练练.身体就像正玄曲线一样.引体向上也是腰腹肌用力的,不信你做完后腹肌会不会有感觉.所以也要锻炼腹肌.
雕雄18184932386：
引体向上,怎样做才算标准? -
18399尹耿
： 起始姿势 两手用宽握距正握(掌心向前)单杠,两脚离地,两臂身体自然下垂伸直. 动作过程 用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起,直到单杠触及或接近胸部.静止一秒钟,使背阔肌彻底收缩.然后逐渐放松背阔肌,让身体徐徐下降,直到回复完全下垂,重复再做. 呼吸方法 将身体往上拉时吸气,下垂时呼气 注意要点 上拉时意念集中在背阔肌,把身体尽可能的拉高,上拉时不要让身体摆动.下垂时脚不能触及地面.可在腰上钩挂杠铃片来加重.
雕雄18184932386：
如何做引体向上最好 -
18399尹耿
： . 引体向上是体操运动员和登山运动员的必修课,也是衡量个体力量素质的一个重要标准. 引体向上——作用于中背部(背阔肌)徒手即可练习的动作,注意保持正确姿势:(1)起始姿势——两手用宽握距正握(掌心向前)单杠,两脚离地,...
雕雄18184932386：
引体向上怎么做? -
18399尹耿
： 作你应该会吧我不说了哈,咱说说你最想要的结果!!引体向上的主要发力部位是 背 其次是 小臂、肱二 肱三和胸是对抗肌群 起到稳定和平衡的作用 引体向上有很多种握法 ,不同的握法发力点也不同 不知道你是用的哪一种 为了增加次数的训...
雕雄18184932386：
引体向上怎么练,我只有不到一月时间了,现在只能做一个,要做12个. -
18399尹耿
： 前期,引体不追求质量,用不着直臂标准,你只需要做宽握(记得手于胸平行,不要手肘往前倾,那样子会练不到三角肌的),宽握可以一下颈后,一下颈前,一次性不用算几个,你就尽力做,至少得做10组.只要你不是胖子,一个月时间,...
