175的人长跑最佳步幅步频
答：对优秀的运动员而言，步频180是最佳状态，而对于初学者来说，可能跑到步频160就有点吃力，想要向运动员的最佳状态靠近，需要结合自身情况循序渐进地进行训练。如果是新手，建议步幅控制在1米以内，但如果有良好的训练基础，步幅可以尝试扩大到1.4米以上。优化步幅和步频，为跑步提速助力。很多人问，自己的...
答：175步频跑指的是每分钟脚步步数为175步的情况下进行跑步。为了回答这个问题，我们需要知道每分钟的步幅长度。一般来说，人的平均步幅长度约为0.8至0.9米。假设步幅长度为0.85米，我们可以计算每分钟的距离：每分钟的距离 = 步频 × 步幅 = 175步/分钟 × 0.85米/步得到的结果是每分钟的距离为14...
答：78.2~114.75cm之间。一般情况下，跑步步幅不用太过于严格，以身体感受舒适为主，如果对舒适度把握不住可以借助以下这个公式来计算。步幅＝身高×0.45(1~1.5)，单位：厘米（cm)。跑步动作要领——从颈到腹保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左...
答：步幅在70cm左右比较合适，过大容易造成肌肉拉伤，过小需要很快的步频，这个幅度应该合适。
答：⼀般刚开始跑步的人步频在160-180左右，⽽运动员⼀般在200以上。田径运动术语之一。步频，即脚步的频率，竞走或跑步时两腿在单位时间内交替的次数。是决定走、跑速度的重要因素之一。通常用步/秒表示。竞走步频可达3.5—3.7步/秒；短跑步频可达4.6—5.1步/秒。其快慢主要...
答：二、最佳步频是多少？长跑界曾有过经典的调研，世界上顶级长跑选手的步频基本上都维持在180/分左右，这给长跑的人很大的启示，或许真的存在“最优步频”这样的说法。观察一场马拉松比赛，也不难发现前几名的步子基本上都踩在同样的点儿上，他们不仅步频一致，步幅也相仿。为什么是180步/分呢？因为很多...
答：根据自己的感觉去走，不要为了追求跑步成绩而加快步幅频率和步幅，很容易受伤。每个人的步幅频率和步幅长度都不一样。高个子跑步者通常比矮个子跑步者有更大的步幅，但步幅频率相反。作者最喜欢的步频为175~185次/min，步幅为110~120cm/次。只有适合自己的步频和步幅，才能健康跑步。
答：步幅自然就增长上去了。普通人步频都是在150——160步/分钟，基本就是老百姓说的“长跑抻大步”，但是后来一点一点学习跑步的专业知识，通过实践的步频的调整，目前基本能够做到175步/分钟左右的步频。这个步频属于“小步跑”，跑起来步幅不大、步频较快，跑起来会更加轻松，尤其是适合长距离跑。
答：根据科学测定，跑步步频在180附近是最节省体内能量的频次，无论从落地冲击力和作用力时间，还是从体能消耗等方面来说，180步频是最节省最经济最高效的步频。所以说跑者如果能把自己的步频稳定在这个频次，然后在此基础上进行步幅的调节变化，那么你的跑步就是完美的！首先这是个实证数据，绝大多数长跑高手...
答：五、个人最佳步频与步幅因人而异，这指的是在该参数下跑步时能量效率最高。六、能量效率可通过测量氧气消耗来评估。以下说明中，速度将以每公里配速及步频（每分钟步数）来表示。七、秒速2米/秒对应的配速为每公里8分20秒，此时步频为180步/分钟，步幅约1米。八、速度提升至秒速4米/秒（每公里4分...
网友评论：
竺满17399033738：
跑步的步频多少,多少合适
944郜竹
： 对优秀的运动员而言,步频180是最佳状态,而对于初学者来说,可能跑到步频160就有点吃力,想要向运动员的最佳状态靠近,需要你结合自身情况循序渐进地进行训练...
竺满17399033738：
180步频下的步幅与配速
944郜竹
： 1、步频180,步幅1米,那么配速就可以达到一公里5分30秒左右.2、步频180,步幅80厘米,那么配速大约,一公里7分钟左右.3、步频180,步幅90厘米,那么配速就是6分10秒左右.马拉松的速度=步频 x 步幅.步频与步幅这两个因素,随便提高哪一个都可以提高速度. 180步频下的步幅与配速 180步/min的步频,相适合的步幅1m配速5min30s/km(黄金配速)180步/min的步频,对应的步幅90cm配速6min10s/km180步/min步频,步幅80cm对应配速7min/km.长跑的速度=步频x步幅,由此可见,180理想的步频,步幅可能因性别,年龄的不同因而就有大有小,在锻炼的时候要多加练习两者之间的协调配合.
竺满17399033738：
身高1米8的男生跑100米多少步比较合适??? -
944郜竹
： 国家级的记得是48步左右,100米步数不是衡量成绩的标准,要与频率跟步幅结合来看,频率太快太慢,步幅太大太小都不行,找到一个折中点就是属于你自己的最佳步幅!
竺满17399033738：
一百米跑步 -
944郜竹
： 跑步的速度取决于步频及步幅两点.步频就是步与步之间的时间间隔,用脚尖着地目的就是为了提高步频.而步幅则是每步的大小.同样的距离步幅越大则所需的步子就越少. 明白了这个道理,要提高速度就可以从这两方面入手.不知道你身高有多少,一般个子高的步幅比较大,步频较慢,这个时候可以从加快步频方面入手.相反的,如果你个子较矮,那么一般步频较快,则可以从加快步幅方面入手. 训练这两者比较常用的就是高抬腿跑和车轮跑..至于你说的不习惯用脚尖着地,其实并不用可以的去训练,只要你跑的速度起来了,自然而然就会用脚尖去着地了、
竺满17399033738：
最佳的跑步步幅是多少?你大腿越用力,频率越快,膝盖抬的越高,你步
944郜竹
： 长跑:步幅要根据自己的情况而定,步子大频率就慢、步子小则频率快,两者消耗的能量相差无几.一般步幅频率要根据你跑步时的心率来定,长跑的话大约是每次心跳跑1步到1步半左右,这样比较容易调整呼吸,配合跑步时身体消耗的能量为最佳. 短跑:短跑前热身很最要,要使身体保持兴奋状态,提高心率和呼吸,起跑的瞬间爆发很重要,加速过程中大约每次呼吸跑2步到2步半,这样能最大限度激发你全身肌肉的扩张和收缩,对于400m以上的短跑效果最佳.
竺满17399033738：
跑步要怎么跑才快?
944郜竹
： 跑步姿势因人而异,但要求摆臂充分有力.训练跑步,最好每天跑三~四圈(1300米左右),来锻炼体力.锻炼时,要注意 步幅和步频的 协调.步幅大,步频小:步频小,步幅大.呼吸要均匀,要下意识的调整,不能随便.坚持一星期,一定能提高
竺满17399033738：
步频180是什么意思? -
944郜竹
： 步频180的意思是人们在跑步时,每分钟双脚落地的次数为180. 步频是田径运动术语之一.步频,即脚步的频率,竞走或跑步时两腿在单位时间内交替的次数.是决定走、跑速度的重要因素之一. 对于优秀的运动员来说,步频180是最佳状态...
竺满17399033738：
百米跑步的步长与频率的关系 -
944郜竹
： 步频与步长是跑步,跑速的基本要素 步频与步长始终是跑步研究的课题,无论短跑,中跑,长跑,马拉松跑,都有各自的步频与步长,各国的学者在探讨,没有统一的认识,但一致认为步频与步长是提高成绩的关键,每时每刻都在研究,例如:...
竺满17399033738：
怎样调节长跑的呼吸节奏和步伐频率
944郜竹
： 用鼻子吸气嘴巴呼气,如果身体素质比较好可以采用三步一呼三步一吸的方式,长跑项目尽量将步幅放大摆臂幅度也要放大
