800米间歇休息时间
答：一般情况下，强度在60%左右，组间休息时间少于30秒。
答：跑一个800米，在5分钟内跑完，休息45分钟，再跑。。。如此循环
答：中等时间休息：2-4分钟 中等时间休息的好处：提高维持比赛配速的耐力。有过一段跑步经验的选手可以维持一定强度但不过于痛苦的速度进行2-3组400米间歇跑，每组之间休息4分钟。准备5000米或10000米比赛的选手，可以进行800米或1000米的间歇跑，每组之间休息。半程或全程马拉松选手在练习时，可以将长距离训练...
答：核心特征不同，训练时间不同。1、间歇跑是高强度跑和休息交替进行，跑动距离较短，在20-30分钟之间；亚索800则是800米跑步和休息时间一致，进行10组训练，总时间约3小时30分钟。2、间歇跑的训练时间控制在20-30分钟之间；亚索800训练时间等同于全马跑步时间3小时30分钟。
答：第六天：600米跑×3（80％速度，间歇8分钟）第七天：休息（慢跑，压腿，全身韧带练习）这个计划可以对你的耐力，有氧能力和速度耐力有整体的锻炼，如感量比较大的话，可以适当加大间歇时间，但最好不要减少跑的组数。关于800米跑的技术，主要体现的动作和呼吸上，800米跑，步幅要适当（不能象短跑那样...
答：完成后休息5分钟，进行专项训练。第一，400米限时跑（男子1分20秒完成，女子1分40秒完成）跑三组，间歇休息两分钟，完成后休息三分钟；第二，200米快速跑跑三组，用80%以上最快速的速度完成，间歇1分钟，完成后休息三分钟；第三，以50%的最快速跑完一次800米或1000米。然后压腿抻筋放松一下。训练...
答：强度算法:譬如说150米快,100米慢,达到六个才能满足一个800米,如果他800米预期要求是130秒。你按此强度在提高10-15%。 2、间歇跑:一般采用200米--400米,强度务必控制在本段落最好水平的80-85%,80%以下的强度一般练不出效果。间歇时间不要超过他跑这个段落成绩的3倍,上述是专项训练手段,每周不超过3次。 四...
答：“间歇”这个词语的意思就是指训练之间的间隔时间，这让你能从一次训练中恢复。例如如果你在进行1英里的反复跑，那你有可能跑6分钟然后休息间歇3分钟，这意味着1:0.5的时间比例可以用于任何距 离，比如跑90秒跑400米然后休息45秒，或者20分钟跑3英里休息10分钟。关键是你根据配速的强度安排的休息量...
答：跑几分钟间歇几分钟。以5km跑的配速，进行15-20组400米长度的间歇跑训练，并试着将组间的一分钟慢跑缩短到30秒。更高级的跑者能够以5km比赛强度的配速进行12-20组400米长度的间歇跑，组间只进行100米慢跑的恢复。一般要求是1比1，也即跑几分钟，就休息几分钟。间歇跑的距离越长，难度越高，理想...
答：最大摄氧量间歇训练 假设一周的总训练量为100公里，间歇训练的量最多不能超过8%＝8公里＝800米×10 趟。假设目标的5公里配速是1公里跑4分钟，那800米每趟就要跑3分钟。单趟休息时间是配速的二分之一或三分之一，所以不能休息超过1.5分钟，也就是每一趟冲刺3分钟后，休息90秒，再继续进行...
网友评论：
宓看17639854804：
一个月提高四百米和八百米成绩 -
50005粱制
： 给你一个一周的训练计划,你可以参考一下: D1、1、准备活动:慢跑2000米——徒手操、活动各关节、压腿、踢腿等2、3000-5000米匀速跑——用80%的力量来完成3、100米加速跑*5 间隔一分钟以内(终点慢走回起点接着跑)4、放松 D21...
宓看17639854804：
怎么样练800米,(详细)一星期怎么练? -
50005粱制
： 要在考试前俩个月坚持每天跑步.要求每天跑步不少于15分钟.然后活动下关节,跑几个30米加速跑就可以了.每周抽出俩天来,进行跑楼梯,跑五分钟就可以了.这样你考试及格是没有问题的.如果想拿高分,那么就要经过专门的训练了....
宓看17639854804：
800米跑步技巧 -
50005粱制
： 速度是提高400米成绩的重要因素,对速度耐力要求很高.速度耐力是运动员较长时间保持最快速度跑的能力.如果只有良好的速度,而没有与之相适应的速度耐力,要想取得良好的成绩是不可能的.400米跑是短跑中保持高速度跑距离最长的...
宓看17639854804：
中考体育女生跑步考试标准是多少? -
50005粱制
： 体育跑步评分标准1、从《国家学生体质健康标准》表中,我们可以了解到,中考体育中男生的跑步项目为1000米,中考女生的跑步项目为800米,同时从表中可知,男生中考体育跑步项目的标...
宓看17639854804：
几年没跑,现在跑800如何训练?大学将毕业,爸爸妈妈非让考警察什
50005粱制
： 不知道你时间充不充足,如果有时间,先拿出1-2周,每天跑两次1000-3000米,可以由慢到快,由少到多.总之,先适应适应. 然后,每周拿出一天跑匀速4-5公里不间断...
宓看17639854804：
关于跑800米和1500米的问题还有两周就要举行校运会了,我参加
50005粱制
： 1.中长跑的呼吸方法是用口鼻呼吸,三步呼吸法.所谓口鼻呼吸就是口微张和鼻子... 300米跑*5(70%速度,间歇8分钟) 第三天:休息(慢跑,压腿,全身韧带练习) 第四...
宓看17639854804：
如何提高800米跑步速度
50005粱制
： 800米是中跑项目中对速度要求比较高的项目,需要良好的耐力,有氧能力,速度耐力和加速能力,不知道你目前的水平,此前是否有过系统训练的经历,也不太了解你的训练场地情况,可以给你订一个相对适量的计划,7天为一个周期,坚持4...
宓看17639854804：
怎么训练中考体育800 - 1000 -
50005粱制
： 800米和1000米都属于中长跑. 训练中长跑主要包括两个方面:一是一般耐力.另一个就是速度耐力——就是较长时间保持高速跑的能力.发展一般耐力的方法就是采用较长距离的匀速跑、变速跑、越野跑等.发展速度耐力最好的训练方法就是...
宓看17639854804：
如何跑步耐力大? -
50005粱制
： 有以下几种方法:1:一次设定一个目标如果要选出一种最基本的耐力训练法,那就是这种了.它的要点在于逐步提高,要坚持训练,保持耐心,不可冒进.这种方法对任何情形任何跑者都适用——从想要绕小...
