tabata和hiit哪个减肥
答：Tabata的减脂效果比较好。HIIT和Tabata都是指的高强度间歇训练，其中HIIT的训练有很多形式，而Tabata就是属于HIIT中的一种强度较大的运动方式，所以在一定程度上来说，Tabata的减脂效果会更好一些，建议可以根据个人的身体情况来进行选择。但能不能减脂最主要看的还是热量的摄入与消耗，如果在运动的同时控制...
答：但，TABATA是采用运动20秒休息10秒的训练模式来进行，在加上它要求的心率及最大摄氧量(VO2 MAX)要达到170％，对于许多非专业级运动员的我们来说，要达到TABATA的训练效果真的非常不容易。虽然，这两者有着这些的差异性，但TABATA跟HIIT对于时间不多但又想要快速燃脂与保持肌肉量的人来说，是一种非常...
答：1、休息时间 tabata：20秒锻炼时间+10秒休息时间，hiit：需要32min锻炼时间+2min休息时间。2、强度 tabata追求的是极限，它可以帮助你突破自己的最大心率限制，hiit在强度上则相对要弱一些。3、总锻炼时间。tabata的总锻炼时间一般会控制在4min，而一套完整的hiit训练计划一般持续时间都会在20mi以上。
答：tabata强度会更高一点，建议新手先从hit开始做起，当然也要从基础开始提高，慢慢增加心肺，肌肉耐力，肌肉力量
答：TABATA主要对肌肉的构建和维持这方面的训练，HIIT主要是心肺功能的训练。hiit减肥法 并不是指一种特定的运动，而是一种可以用于任何有氧运动的形式，对于经常从事慢跑和游泳以及开合跳运动的人群都可以试着用这样的运动方法来使自己燃烧脂肪的量变得更多，在减脂运动的同时，在饮食上控制脂肪摄入，也是有...
答：用Tabata！
答：传统的有氧运动在当下可能有效，但燃脂必须要考虑整天的消耗热量消耗，一整天消耗越多热量就代表可以燃烧更多脂肪！更棒的是，我们都知道有氧运动也会燃烧掉肌肉，而tabata对於肌肉的保存效果比起传统有氧运动更好，保留越多肌肉代表你的基础代谢率更高、线条更好看，对同时想增肌减脂的人而言是相当好的...
答：两者都是高强度间歇性训练方式，能够在短时间内带来显著的锻炼效果。但对于初学者来说，HIIT可能更加适合入门训练，因为它更为直观和易于上手。而Tabata由于其复杂的结构和间歇性特点，可能对锻炼者的身体协调能力有更高的要求。总体来说，选择哪种方式主要取决于个人的目标、时间和身体状况。建议在选择之前...
答：Tabata是一个日本人提出来的，能够有效锻炼心肺功能和减肥，但是从本质上来说，其实也符合现在HIIT的训练理念，都是高强度运动中间有非常严格的间歇时间（10秒左右我记得）我没用过火辣健身，用的是Keep，你可以看一下，非常不错的软件 keep里HIIT和tabata最大的区别是，tabata没有前期的准备活动和最后...
答：那么HIIT可能更适合你。如果你希望快速达到提升心肺功能、增加肌肉力量的效果，且时间有限，那么Tabata可能是你的最佳选择。总的来说，HIIT和Tabata都是有效的锻炼方式，各有其独特优势。选择哪个更好取决于个人的具体情况和需求。无论选择哪种方式，坚持锻炼都是实现健康目标的关键。
网友评论：
郭策19580176533：
HIT燃脂减肥怎么样 -
59350姜洁
： hit是非常高效的减脂训练方法,相比较持续匀速的有氧训练方法减脂效果会更好.你可以下载啡哈健身app跟着里面的hit减脂训练课程练习,方便学习动作.运动及健身一定要在动作规范的基础上,增加训练量,这样才能更好的达到效果.
郭策19580176533：
HIIT或者是TABATA能代替跑步起到减脂的作用吗? -
59350姜洁
： 看你选择什么类型的训练了,跑步不那么全面,可以两样一起进行训练,这样比较有效果
郭策19580176533：
如何做能运动瘦下来?运动时需要注意什么吗? -
59350姜洁
： 去健身房健身的话,可以通过一些器材对自己的机体进行测评.运动减肥,想要达到目的,主要是要降低体脂.合理的膳食习惯,少吃过油过甜,正常作息.训练中先主要以有氧的训练,快走,慢跑,或踏步机等.量力而行、持之以恒
郭策19580176533：
火辣健身上的燃脂运动,12分钟320卡路里,12分钟真的能燃烧脂肪吗 -
59350姜洁
： 要持续半小时以上才可以燃烧脂肪
郭策19580176533：
本人是个女孩子,166cm 130斤. 因为是高中所以没什么运动的时间,长期久坐.跳绳可以减肥嘛? -
59350姜洁
： 只要坚持30分钟以上加上控制饮食决对能瘦
郭策19580176533：
为什么吃的是低卡路里食物还会发胖 -
59350姜洁
： 一个人发胖还变瘦,主要还是和身体的摄入量和消耗量有关系. 简单地来讲,摄入量大于消耗量,人就会变胖,增加脂肪或增加肌肉; 反之,摄入量小于消耗量,人就会变瘦,减少脂肪,减少肌肉. 摄入量呢,要稍微看一下营养学基础,选择...
郭策19580176533：
现在在减脂有氧为主,下午运动完请问晚饭吃什么比较好? -
59350姜洁
： 减脂做运动可以以hiit或者tabata,目的是提高身体基础代谢能力,不用刻意说晚上吃什么,把握两个主线,第一,每顿的饭量可以减少四分之一,第二高糖,高热量,重口味的少吃,我现在就是这样做的,也减了不少,腹肌轮廓也有了,希望帮到你,望采纳
郭策19580176533：
怎么锻炼身体,能减肥. -
59350姜洁
： 减重——40分钟以上慢跑减脂——Hiit,tabata,insanity,PX90等等提升代谢——力量训练
郭策19580176533：
冬季怎样减肥最有效. -
59350姜洁
： 俯卧撑进阶版动作建议动作一:开合跳动作二:举膝碰手肘动作三:交互后弓箭步动作四减脂肪只做有氧运动很难达成建议可以做HIITHIIT是指高强度间歇性训练这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆短时间高品质的脂肪和卡路里燃烧非常适...
郭策19580176533：
身高157,怎么减肥可以减肥12斤 -
59350姜洁
： 减脂和减重并不能完全相等,体脂下降体重不一定下降,但是线条会好看很多.减脂三点,第一,不吃零食饮料,多吃高蛋白低糖低脂的食品.第二,规律合理运动健身,有氧无氧,hiit,tabata都有减脂效果,运动后拉伸.第三,保证睡眠质量.另外,最重要的是,要坚持!
