一个人也可以做的运动
答：1. 许多运动适合在家进行，如俯卧撑、平板支撑等，这些都能有效锻炼身体，出汗效果显著。2. 广播体操和健美操也是不错的选择，它们可以帮助你活动全身，提高身体素质。3. 对于热爱运动的人来说，家庭健身器材如仰卧起坐机器也是不错的选择，可以模拟实际运动体验。
答：打拳，竞走，哑铃，俯卧撑，跳绳等等好多
答：1．散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。2．慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑...
答：什么中间练习啦，小跳啦，动作组合啦，伸展运动啦，二十分钟吧。绝对是一分汗水一分疼痛一分辛苦就有一分收获，没有任何捷径 舞蹈也一样，唯有踏踏实实一步一个脚印。当你每天忍受着挨过“抓心挠肝”式的疼痛后，进步的喜悦也就向你走来了。不过，练功的进步好似蜗牛，回功的速度可绝对赛兔子!所以...
答：如果有毅力，就练习武术、长跑、游泳 如果找乐趣，就练习跳舞 如果时间短，就进行跳绳、蹲起、俯卧撑、仰卧起坐等室内锻炼
答：这有很多啊，比如跳绳，跑步，跳舞机跳舞，健美操，骑车，爬山，攀岩，竞走等等，球类的也可以一个人玩，就看你有没有兴趣，怎么玩开心，纯粹为了运动而运动很被动，玩着运动可以增进心情哦
答：如果是在室内的话，只能做无氧运动，比如说俯卧撑，仰卧起坐，还有单杠，双杠，杠铃。那如果你房间很大的话，可以买一个跑步机。
答：1.侧压腿：左右各4次，做2组。2.下蹲起立：12-20次。3.转足绕手腕：各12次。4.仰卧起坐：8-15次，做3组。5.俯卧撑：8-12次，做2组。6.呼啦圈：300圈/次。
答：一个可以去做的运动很多。俯卧撑，一个人可以做到力竭，然后趴在地上，这个是可以的。而且对身体也不会造成损伤。仰卧起坐，一个人可以静静的躺在垫子上去感受腹肌的撕裂，这样的感觉也是一种非常幸福的享受。引体向上，双手勾住单杠，用背阔肌的力量收缩，可以疯狂的让自己的背部充血，这种感觉也是可以爽...
答：呼拉圈，太极拳，高尔夫，体操，游泳，健身球，霹雳舞，溜冰，骑自行车，放风筝，练健身器材，散步，说这什么多，其实一个人怎么也不好玩
网友评论：
里残15860156638：
可以一个人的运动有哪些?
51842庄莲
： 一个人也可以做很多运动,比如有:瑜伽、普拉提、舞蹈、跑步、直行车、登山、还有抗阻力训练、伸展运动等等,游泳最好有人陪同,因为安全隐患比较多.回答不全,希望对你有用.
里残15860156638：
一个人可以做什么运动 -
51842庄莲
： 跑步
里残15860156638：
适合一个人的运动 -
51842庄莲
： 瑜伽啊 既修身又养性 苗条身材必练
里残15860156638：
一个人 做什么运动好呢 可以锻炼身体 又不需要花费很多钱 -
51842庄莲
： 在家可以做仰卧起坐,俯卧撑,可以出去慢跑,快走,骑自行车都是很好的健身方式,也不用花什么钱.
里残15860156638：
什么运动适合自己做? -
51842庄莲
： 如果您不方便室外运动 或者有其他的原因 最好的室内运动就是跳绳(单指有氧运动) 跳绳可以练习到斜放的肌肉 以及腕力 并且是有效的刷脂运动 跳绳不要一口气跳到自己爬不起来 这样的话反而会伤到筋骨 估计一个自己的快到极限次数 然后按照这个次数 来多组练习 这样的话 就是每次快到自己累得不行的时候 就停下来休息 片刻之后 在进行下一组 肌肉在一次一次的猛烈冲击中 会变得坚实有力 俯卧撑,仰卧起坐,蛙跳,举哑铃 有很多都是的 比如说 :健美操 瑜伽 还有一些专对身体某个部位专门的运动.比如:想减臀部和大腿可以站立好,把腿伸直往后抬;还有一种方法是平躺在床上,臀部慢慢抬起,坚持做20次,非常管用,不过很艰苦哦!
里残15860156638：
一个人怎样锻炼 -
51842庄莲
： 有氧运动:跑步、跳高、游泳,无氧运动:如果没条件,在家做俯卧撑,可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌;仰卧起做,可以练腹肌;深蹲,可以练大腿肌肉;提踵(用脚尖使劲把身体往上抬),可以练小腿肌肉;玩哑铃,方法得当,...
里残15860156638：
一个人呆房间里,不想出去锻炼身体的话,做什么运动比较好啊? -
51842庄莲
： 瑜珈是一个在家就可以做、毋需特殊器材的运动.以运动锻炼的人最为适合.不过,不要看瑜珈的运动动作缓慢,当利用丹田进行腹部深呼吸,使体内供氧量充足时,再藉瑜珈各种不同的姿势,能充份伸展身体的肌肉与韧带,在训练筋骨的柔软...
里残15860156638：
有什么一个人能做,又不枯燥的锻炼方式 -
51842庄莲
： 目前所知能一个人玩儿,不枯燥的运动,首推射箭,射箭种类又首推反曲弓,对你的核心力量有很好的锻炼,并且可以减压,但是场地要求较高,投入较大.
里残15860156638：
一个人做什么运动好啊 -
51842庄莲
： 秋冬季最佳的瘦身方法—跳绳 跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动,而且对女性尤为适宜.从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的无氧运动.体育锻炼表1.散步:散步可以使心...
里残15860156638：
若是一个人且在家里,那可以做哪些有益于身心健康又可达到锻炼效果的运动呐?!o(∩ - ∩)o... -
51842庄莲
： 干家务也是个不错的选择,在家也可以做做仰卧起组啊,俯卧撑啊,如果不忙学习瑜伽也是个很好的选择
