两个月怎么瘦十斤
答：我们应该从饮食和运动两个方面入手，注意，饮食的热量不要低于你的基础代谢。假设你的基础代谢为1400千卡，那么饮食摄入量可以设置为1500-1800千卡。余下的热量缺口应该从运动方面找回。举个例子，加上你计划两个月内减掉十斤脂肪，那么每天需要制造38500÷60约为642千卡的热量缺口。那么基础代谢为一千四百...
答：可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。不管进餐相隔多长时间，一天只能吃两餐。几天后，肥胖者的体重会很快下降。一日两餐减肥法一般需坚持21天，所以又叫21天减肥法;如果已达到理想...
答：服用减肥药来减肥相对以上两种方式就要轻松的多，一来是可以抑制你的食欲，让你不被美食诱惑，二来减肥药有燃烧脂肪的功效，即使你不需要过多运动也能瘦身，当然如果你配合运动效果更佳。也还可以采取火罐的减肥方式，我身边很多人通过这个就瘦了，我一个小姑通过拔火罐的瘦身方式据说瘦了二十多斤，当然...
答：如何健康的从160斤在2个月瘦十斤？1，每天减少500卡的热量。每天减少500卡的热量，那么一个月就就可以减少15000卡的热量。通过减少糖分食物摄入量，也就是减少主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量，那么通过每天减少500卡的...
答：一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,...
答：太简单了！我曾经用过的方法告诉你，我跟我们这边空姐学来的，每天只吃早餐，并保证两个鸡蛋，形式不限，中午晚上最好别吃，如果刚开始不适应，就只在中餐和晚餐时间吃一根黄瓜或一个西红柿，坚持好的话一个月都不用，你就能实现目标啦，还不缺营养，试试吧 ...
答：一般采用低碳水化合物,主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉或鸡肉、虾类，水果蔬菜搭配...
答：可以仰卧举腿，立姿弯腰；减臀部主要是深蹲，俯卧后举腿和站姿后举腿；以上动作每天3组，每组20次。周日休息。平时控制脂肪和糖的摄入，不吃零食，运动前多喝水。如果你觉得以上运动量小，再加上快走或慢跑四十分钟以上。很快体重就下去了。但一定要吃好一日三餐，这样坚持两个月，减掉十斤决不是梦！
答：起来喝1杯温水 早餐粥一碗 鸡蛋一个 11点吃些水果和蜜水 午餐 米饭半个碗蔬菜一份 肉可以吃鱼鸡胸or里脊肉 下午可以吃些麦片酸奶 晚餐苹果一个 运动每天快走20分钟 睡前50个仰卧起坐 就这样，要坚持下去
答：这样两个月能达到目的吗？如果不能该怎么改进？好想穿美美的裙子啊…答：可以预见这样两个月是达不到效果的，因为可能你在一个月的时候已经倒下了……女生减肥总是摆出一副不成功便成仁的架势，真没必要。两个月10斤而已，完全可以轻轻松松完成。首先说吃：你体重55，对应1200左右的基础代谢，大概...
网友评论：
骆子18516051203：
怎么能在两个月减肥10斤 -
15772祝邢
： 你好,这个属于纯健康减肥方法(男女都适用),可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10-15斤左右,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^),以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望...
骆子18516051203：
如何在两个月内安全有效的减肥10斤? -
15772祝邢
： 减肥的最好方法就是少吃!吃的少,营养不够身体消耗,身体就会消耗脂肪来维持正常的运转. 要在两个月内减肥10今,并不难,难的是你能不能控制住自己的嘴.如果每天吃的很少,让肚子有微微的饥饿感,身体就会自动消耗脂肪,在这两个月内,切莫喝功能性饮料和含糖比较高的饮料,最好不吃早餐,睡前不吃夜宵,每天保持饥饿感,减肥才有效果. 当然,不能过于饥饿,否则会饿出胃病.保持饥饿感是减肥的最有效方法.
骆子18516051203：
如何在2个月匀速减肥10公斤? -
15772祝邢
： 经济的三日减肥法: 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 (一日三餐,每餐的量) 苹果牛奶减肥法: 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法: 临睡前30分钟吃2片奶酪,1杯红酒,三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥...
骆子18516051203：
怎样可以在2个月减掉10斤? -
15772祝邢
： 最好的方法就是运动减肥不反弹,每天坚持跑步 多吃蔬菜水果 不要乱吃别的,多喝水少吃那些高热量的食物,每天早晨跑2个小时 大量出汗 ,晚上也跑2个小时 大量出汗,千万要记住不要暴饮暴食,不然半年也减不下来.如果你能坚持跑一个月那么肯定瘦.
骆子18516051203：
怎么快速在2个月减肥10斤以上 -
15772祝邢
： 我是这样减肥的!在学校的时候!什么食谱都没有!更没时间运动!因为是高三的时候!我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法!不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了!早上一定要吃好!午饭也可以吃饱但...
骆子18516051203：
怎样在两个月瘦10斤? -
15772祝邢
： 少吃多餐 适量的运动 每天晚上6点以后不要吃零食
骆子18516051203：
请问两个月怎么减掉10斤肉? -
15772祝邢
： 不用别的 每天抽2个小时去跑步 健身房马路边操场都可 保持200米1分到两分左右的速度 每一次至少保持1小时 你坚持一个月应该就可以看到效果 前提是别跑完猛吃...正常食量就好...
骆子18516051203：
想二个月瘦十斤怎么办 -
15772祝邢
： 可以简单的把目标分解一下!两个月十斤,按照60天计算,30天只需要瘦十斤,三天需要瘦一斤就好!每天算下来,三两多!其实并不是什么难事!坚持两个月每天晚上不吃饭!中午和早上该怎么就怎么吃!并坚持跑步!我曾经这样半个月瘦了八斤!
骆子18516051203：
两个月瘦10公斤的方法 -
15772祝邢
： 减肥很难吗?不,一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数.最有效的减肥方法,不是这个月你减去10斤,20斤,30斤体重,而是这次减肥你瘦下来了,你没有反弹,你越减越健康了,否则减掉多少都是自欺欺人.减肥只是一个相对有时限的过...
骆子18516051203：
怎样才能在两个月内减掉十斤?
15772祝邢
： 不吃不喝 就可一减到5克 (骨灰)
