咖啡因50mg影响睡眠吗
答：咖啡因可以刺激中枢神经系统，增强认知能力和提高警觉性。但是，过量摄入咖啡因会导致失眠，头痛和心悸等不适症状。因此，建议每天摄入不超过400mg的咖啡因，其中奶茶只应该是你摄入咖啡因的一种适度选择。
答：正常成年人每天咖啡因的摄入量最好不要超过400mg。过多容易造成咖啡因依赖的情况，就是不喝咖啡会不适应、烦躁、疲劳等，同时过量会一定程度导致钙流失，睡眠紊乱、心率加快等，不利于身体健康。一般一包速溶咖啡的咖啡因含量在50mg左右，所以如果速溶咖啡单纯从咖啡因角度来说，6、7杯没有问题，这里就涉...
答：咖啡因含量较高的咖啡属于浓缩咖啡，100ml中含有173mg咖啡因，不过是浓缩咖啡，咱们喝的量并不多，冲泡下来咖啡因含量可能就在30~50mg/100ml。普通的黑咖啡、低咖啡因咖啡中的咖啡因在1.1mg/100ml~45mg/100ml，咖啡因含量并不算高。和一些功能性的饮料比起来，如红牛100ml中就含有133mg咖啡因，可...
答：其次，了解咖啡因在体内起作用的最小量。如果你平时喝可乐不会影响睡眠，那么40-50mg的咖啡因对你来说应该是安全的。如果喝咖啡不提神，可能是因为喝咖啡的方式不对。对于健康的成年人，咖啡因摄入的安全警戒线是400mg/天。别等困了再喝咖啡，而是在犯困前20-30分钟喝，效果更佳。另外，可以尝试“...
答：测试结果还发现，不加糖奶茶中的咖啡因含量基本上高于加糖奶茶！也就是说，不喝无糖奶茶更容易入睡。正常人的每日咖啡因摄入量优选控制在400 mg之内。过量摄入咖啡因会引起睡眠障碍和心动过速等问题。另外，高血压，心脏病，糖尿病等患者，孕妇和哺乳期的妇女和幼儿也需要特别注意。如《中国消费者报》《...
答：剂量低至100mg(约1杯咖啡)可以延长睡眠潜伏期,缩短总睡眠时间,延长浅睡眠期,同时缩短深度睡眠,快动眼睡眠(REM)基本不受影响。这些影响显然是由于在睡前摄入咖啡因,但即使在早上摄入咖啡因也会严重影响睡眠。例如,早上摄入200mg的咖啡因(约2-2?杯咖啡)可使总睡眠时间减少约10分钟,睡眠效率降低约3%,延长2期睡眠...
答：心率快、胃不舒服、恶心、头痛、烦躁不安等症状时，就说明你的咖啡因摄入过多了，要注意减少。350ml左右含咖啡因的软饮料通常含有30至40mg的咖啡因，230ml左右的绿茶或红茶含有30-50mg咖啡因，以及230ml左右的咖啡，咖啡因接近80至100mg。能量饮料中的咖啡因含量范围为每230ml约有40-250mg咖啡因。
答：正常人一般4-6h可以代谢掉一半的咖啡因，建议下午4点以后不要再喝咖啡，否则很有可能会影响睡眠。4、关于减脂 有些爱美人士用咖啡减脂，咖啡本身热量较低，咖啡因具有利尿、加快新陈代谢的作用，的确能够起到一定的减脂效果。不过这个咖啡就不能加糖或奶油了，否则来自糖和奶油的热量只会让你发胖！另外...
答：不少人在疲劳时依赖咖啡、浓茶来提神解乏，时间一长，形成“咖啡依赖症”，这是很有害的。长期摄取过量咖啡因，可能会不知不觉间慢性咖啡因中毒，症状包括精神紧张、焦虑不安、手震、肌肉紧张、失眠、心悸等，以至无法集中精神。成年人每日摄入的咖啡因以不超过300毫克为宜，大约是两杯咖啡左右。糖尿病和...
答：咖啡因容易影响睡眠,这是咖啡因最敏感的功能。剂量低至100mg(约1杯咖啡)可以延长睡眠潜伏期,缩短总睡眠时间,延长浅睡眠期,同时缩短深度睡眠,快动眼睡眠基本不受影响。 这些影响显然是由于在睡前摄入咖啡因,但即使在早上摄入咖啡因也会严重影响睡眠。例如,早上摄入200mg的咖啡因(约2～2½杯咖啡)可使总睡眠时间减...
网友评论：
程波18223358994：
吃或喝了含有咖啡因的食物会影响睡眠吗?当然不是睡前食用. -
48339福琳
： 如果不是纯咖啡的话,多数都没有什么影响的,如果个人的睡眠质量本来就不好的话,咖啡因是有影响的因素的,不过大多数人说因为咖啡因睡不着觉是因为心理原因,有的人即使喝咖啡还是会困.
程波18223358994：
中午喝的咖啡会影响晚上睡眠吗 -
48339福琳
： 会 咖啡因对睡觉时和睡着时都有一定影响,而且其影响可以持续长达12小时.任何一个睡眠质量差的人应该做的第一件事就是限制咖啡因的摄入,特别是中午之后或睡前8个小时内.”
程波18223358994：
咖啡因为什莫会让人睡不着觉? -
48339福琳
： 因为,咖啡中含有咖啡因,咖啡因会刺激大脑皮质,消除睡意,增加感觉与思考力以及可作调节心脏机能的强心剂,也有扩张肾脏血管,利尿等作用,然而,含咖啡因成分的,不单只是咖啡.通常一杯咖啡,含咖啡因60-65mg.但摄取过多的咖...
程波18223358994：
喝咖啡会影响睡眠吗? -
48339福琳
： 咖啡:并不适合每个人 咖啡就算是有千般好,对一些人来说也是最好别碰.因为咖啡里所含的咖啡因是最好的“良性兴奋剂”,对于一些疾病而言,恰好可能是导致病情加重的“砒霜”. 1.高血压:咖啡里所含的咖啡因可能会引发患者血压...
程波18223358994：
喝咖啡会失眠吗?
48339福琳
： 一杯咖啡的咖啡因的含量,它的提神效果一般会持续6~8个小时, 不经常喝的人它提神的效果会跟长一些. 因此为了有个好的睡眠效果,晚上尽量少喝咖啡或不喝咖啡为好, 如果人经常会失眠,那么晚上即使喝的少也会对睡眠有影响,因此尽量不要喝
程波18223358994：
喝咖啡真的会影响睡眠吗?
48339福琳
： 会的、从医上上的角度来讲、咖啡里面含有大量的咖啡因、咖啡啡因是一种兴奋物质、从且起到了提高精神度的作用、
程波18223358994：
喝咖啡会影响睡眠吗?
48339福琳
： 许多人都有喝了咖啡后因精神亢奋而睡不着的经验,这是因为人体内有一种叫做腺甘酸的传导物质,它能够控制神经活动,产生呼吸减缓、情绪减弱、降低胃酸分泌和利尿作用.而咖啡因会假冒腺甘酸,使体内以为腺甘酸的作用已经发生,让你感到精神充沛、胃酸增加、较为频尿,自然也较不容睡着.值得注意的是,这种咖啡因造成的短暂清醒,并不表示体力真的获得恢复.此外,每个人对咖啡因的新陈代谢速度不同,对其敏感度也就有所差异,所以有人在喝了咖啡后,并不觉得睡眠受到影响.因此,早上起床后来一杯热咖啡,可以振奋身心,让心情更加舒畅,而晚上则可能会造成失眠.
程波18223358994：
经常喝咖啡会不会影响睡眠? -
48339福琳
： 这个不是绝对的!根据前两天新闻频道专家的说法,咖啡、茶、可乐等中因含有咖啡因,所以对人的睡眠会产生影响,但这种影响是正影响和负影响.也就说有的人喝了咖啡之后会兴奋——这是大多数人的反应——对睡眠是负影响;另一些人喝了咖啡以后不会产生什么影响——这是对睡眠的正影响.各种人的体质不同,对咖啡因的敏感程度也不同,所以对睡眠的影响也不能一概而论:)希望对你有帮助! 希望你睡得香!
