最大心率220-年龄
答：不同年龄段的人群在运动后最大心率也不同，临床上常通过“220-年龄”的方式来计算运动后最大心率，如六十岁的老年人运动后最大心率在160左右。运动后出现心率增快的表现是正常的，但不能超过一定的限度，若患者出现明显的不适症状时，需要及时就医进行检查，排除贫血、甲亢、心律失常等疾病。
答：研究表明，青少年的平均最大心率（MHR）为（220-年龄）次/分，即随着年龄增加，人类最大心率是逐渐下降的，如果到了100岁，那么最大心率就只有120次了。现在提倡进行有氧运动，衡量的标准就是心率。流行的理论最大心率计算公式为:最大心率=220-实际年龄。为了提高心血管系统的有氧耐力水平，运动时心率...
答：220-年龄=最大心率
答：有个通用的公式，最大心率估算值=「220-年龄」（误差在 10 次左右）。比如你是25岁，那么最大心跳是「220-25=195」次/分钟，如果你80 岁，最大心跳为「220-80=140」次/分钟。当你运动时的心跳速率达到最大心跳率的60%-90%，就说明你正在一个非常高效燃脂的状态。这个心率区间进行的运动，能让...
答：一、简单法 适宜运动负荷（心率）=180-年龄数（适于中老年）；最大心率=220—年龄数（适于青少年）；锻炼时最大心率=（最大心率-安静时心率）*70%+安静时心率（适于各年龄结构的人）；最适宜负荷=[（本人最高脉搏频率-运动前安静进脉搏频率）/2+运动前安静时脉搏频率]（联邦德国学者提出，目前被...
答：1. 计算最大心率：最大心率通常通过从220减去年龄来估算。例如，一个30岁的人的最大心率大约是220 - 30 = 190次/分钟。2. 确定运动强度：- 大强度运动：最大心率的80%以上，即190 x 0.8 = 152次/分钟以上。- 中等强度运动：最大心率的60%-80%，即190 x (0.6 - 0.8) = 114 - ...
答：3. 以个人为例，如果年龄为27岁，则目标心率范围为 (220 - 27) × 0.70 = 135次/分钟。4. 游泳时的有氧运动心率范围可以这样计算：最大心率 = 220 - 年龄，心率储备 = 最大心率 - 安静心率，最适宜运动心率范围 = 心率储备 × 0.60 至 0.80 + 安静心率。5. 在游泳项目中，由于水中...
答：一般可采用心率百分法,即采用使心率升高到本人最高心率的70%--85%的强度作为标准进行锻炼的方法。个人的最高心率直接测量比较困难,一般男女均可用220减年龄来估算每分钟的最高心率(也有人建议女子用210减年龄来估算)。例如某人20岁,其锻炼过程的运动强度应控制在心率为:(220-20)*(70%--85%)=140--170(次/分...
答：我们可以根据公式来得出我们的目标运动心率：目标心率=（220-年龄）（60%~80%）60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能。以我为例，我的目标心率=（220－27）70%=135次/钟 游泳有氧运动心率范围：最大心率=220-年龄 心率储备=最高心率-安静心率 最适宜运动心率范围=心率储备（60%～...
答：有个通用的公式，最大心率估算值=「220-年龄」（误差在 10 次左右）。比如你是25岁，那么最大心跳是「220-25=195」次/分钟，如果你80 岁，最大心跳为「220-80=140」次/分钟。当你运动时的心跳速率达到最大心跳率的60%-90%，就说明你正在一个非常高效燃脂的状态。这个心率区间进行的运动，能让...
网友评论：
苍诸15184253021：
人的最高心跳是多少 -
26869禄昭
：[答案] 目前医学界普遍使用的计算方法: 人体最高心率=220-年龄 运动应达到心率=(220-年龄)*70%
苍诸15184253021：
220 - 年龄是什么意思 -
26869禄昭
： 这是一个简单的自我测试每分钟最大心率的公式,220减年龄.只是用来大概估算用的.
