便秘用哪些有效的方法可以改善 有什么方法可以有效改善便秘
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如果你是年纪大的中老年人，多属气虚便秘，可以多喝点蜂蜜水、吃点松子，不要久卧于床。
如果你是年轻人、爱吃辣，多属热秘，可以多吃青菜、海带，喝点菊花茶、山楂茶、酸奶等。
如果你是因为到冬天出现这种状况，那是因为冬天运动少，代谢慢，可以针对性的做做腰腹运动，如转呼啦圈、扭腰运动，吃些粗纤维食品，如麦片、芹菜等。
效果都是不错的哦！
我自己的方法：早上起床空腹吃个苹果、睡觉前吃个香蕉、喝杯酸牛奶。
早上最好不要空腹吃香蕉！
做托腹动作。
多吃蔬菜，早上空腹吃香蕉，常喝酸奶，吃芦荟，少饮酒，不吃辣椒，用温开水坐盆熏
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