锻炼身体是快跑好还是长时间跑好？ 锻炼身体是快跑好还是长时间跑好？
\u8dd1\u6b65\u953b\u70bc\u8eab\u4f53\u4e00\u822c\u8dd1\u591a\u957f\u65f6\u95f4\u597d\u6709\u4e9b\u4eba\u603b\u4f1a\u89c9\u5f97\uff0c\u6bcf\u6b21\u5065\u8eab\u65f6\u95f4\u77ed\u4e86\u6548\u679c\u4e0d\u597d\uff0c\u65f6\u95f4\u957f\u4e86\u53c8\u592a\u7d2f\uff0c\u7a76\u7adf\u591a\u957f\u65f6\u95f4\u6700\u5408\u9002\uff0c\u5bf9\u4e8e\u5927\u591a\u6570\u4eba\u6765\u8bf41\u5c0f\u65f6\u6700\u4f73\uff0c\u6709\u670b\u53cb\u95ee\u4e3a\u4ec0\u4e48?\u5176\u5b9e\u5065\u8eab\u7684\u6548\u7387\u548c\u65f6\u95f4\u5728\u4e00\u5b9a\u7a0b\u5ea6\u4e0a\u662f\u6210\u53cd\u6bd4\u7684\uff0c\u5728\u5065\u8eab\u623f\u5446\u7684\u65f6\u95f4\u8d8a\u957f\uff0c\u5065\u8eab\u7684\u6548\u679c\u4f1a\u968f\u4e4b\u4e0b\u964d\u3002
1.\u968f\u7740\u65f6\u95f4\u7684\u589e\u52a0\uff0c\u6211\u4eec\u7684\u4e13\u6ce8\u529b\u4f1a\u4e0b\u964d
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2.\u8bad\u7ec3\u5f3a\u5ea6\u6bd4\u8bad\u7ec3\u91cf\u66f4\u91cd\u8981
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3.\u8bad\u7ec3\u5f3a\u5ea6>\u8bad\u7ec3\u65f6\u95f4
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锻炼身体当然是做有氧运动跑好了，你说的快跑400米是在无氧状态下的，你本来身体就不好，这么干会造成大脑供血供氧不足，可能会导致血晕甚至昏迷，你就慢跑好了，我说的慢跑不是说让你像跑长跑那种状态去跑，就是放松心情的慢跑，不过只慢跑两圈只能勉强达到热身的目的，甚至热身都达不到，因为你不是用长跑的那种节奏去跑，所以应该适当加长运动时间，个人认为慢跑五圈应该可以的，跑下来以后你不应该感到非常劳累，只是感到略微的疲劳，身上最好能稍微的出点汗，这样才能达到锻炼身体的目的，最佳的运动时间应该是40分钟左右。因为现在天气逐渐变冷，所以你说你5：20就去跑步，个人认为有些太早了，如果可以的话最好能晚一些，注意保暖，而且要看天气情况，如果天气状况不好，空气质量不好，那最好还是不要出去跑了，只会对身体有害。很多人对晨练有个误区，认为早晨空气清新，实际上夜晚因为没有阳光，植物无法进行光合作用，所以无法制造氧气，相反还会去吸取氧气，这样空气中的二氧化碳浓度就会上升，实际上是不适合锻炼的，人们也达不到呼吸新鲜空气的目的，最好的运动时间其实是在上午10点左右，这是我的建议，希望对你能有所帮助。快跑和慢跑都是有氧运动，科学的来说还是慢跑要好些，前5分钟是一个热身运动，当你达到30分钟的时候心肺功能也能达到最好的锻炼，当你运动到45分钟的时候还能达到减脂的效果.而快跑是在无养的状态下进行的，加重了心脏的负荷，对于身体不好的你最好不要选择快跑！
其实
你的目的就是锻炼身体
慢跑和快跑是一样的
当你慢跑的时候
到一定的时间身体就会有极限
那时候停下来就好了
快跑也一样
不过快跑的话
恢复会快点
你要快跑
就要多跑几组
当然
快跑前要热身
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