锻炼身体是快跑好还是长时间跑好? 锻炼身体是快跑好还是长时间跑好?
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1.\u968f\u7740\u65f6\u95f4\u7684\u589e\u52a0\uff0c\u6211\u4eec\u7684\u4e13\u6ce8\u529b\u4f1a\u4e0b\u964d
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2.\u8bad\u7ec3\u5f3a\u5ea6\u6bd4\u8bad\u7ec3\u91cf\u66f4\u91cd\u8981
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3.\u8bad\u7ec3\u5f3a\u5ea6>\u8bad\u7ec3\u65f6\u95f4
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锻炼身体当然是做有氧运动跑好了,你说的快跑400米是在无氧状态下的,你本来身体就不好,这么干会造成大脑供血供氧不足,可能会导致血晕甚至昏迷,你就慢跑好了,我说的慢跑不是说让你像跑长跑那种状态去跑,就是放松心情的慢跑,不过只慢跑两圈只能勉强达到热身的目的,甚至热身都达不到,因为你不是用长跑的那种节奏去跑,所以应该适当加长运动时间,个人认为慢跑五圈应该可以的,跑下来以后你不应该感到非常劳累,只是感到略微的疲劳,身上最好能稍微的出点汗,这样才能达到锻炼身体的目的,最佳的运动时间应该是40分钟左右。因为现在天气逐渐变冷,所以你说你5:20就去跑步,个人认为有些太早了,如果可以的话最好能晚一些,注意保暖,而且要看天气情况,如果天气状况不好,空气质量不好,那最好还是不要出去跑了,只会对身体有害。很多人对晨练有个误区,认为早晨空气清新,实际上夜晚因为没有阳光,植物无法进行光合作用,所以无法制造氧气,相反还会去吸取氧气,这样空气中的二氧化碳浓度就会上升,实际上是不适合锻炼的,人们也达不到呼吸新鲜空气的目的,最好的运动时间其实是在上午10点左右,这是我的建议,希望对你能有所帮助。快跑和慢跑都是有氧运动,科学的来说还是慢跑要好些,前5分钟是一个热身运动,当你达到30分钟的时候心肺功能也能达到最好的锻炼,当你运动到45分钟的时候还能达到减脂的效果.而快跑是在无养的状态下进行的,加重了心脏的负荷,对于身体不好的你最好不要选择快跑!
其实
你的目的就是锻炼身体
慢跑和快跑是一样的
当你慢跑的时候
到一定的时间身体就会有极限
那时候停下来就好了
快跑也一样
不过快跑的话
恢复会快点
你要快跑
就要多跑几组
当然
快跑前要热身
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