我的妈妈长期失眠怎么办呢？51岁，失眠有一年左右，怎么办啊？ 51岁的妈妈，晚上失眠，睡不着怎么办？
\u6211\u5988\u5988\u7ecf\u5e38\u5931\u7720\uff0c\u600e\u4e48\u529e\uff1f\u7761\u7720\u597d\u97f3\u4e50\uff0c\u81ea\u5f8b\u795e\u7ecf\u8c03\u8282\u97f3\u4e50\uff0c\u963f\u5c14\u6cd5\u8111\u6ce2\u97f3\u4e50\u3002\u5e38\u542c\u6709\u5229\u4e8e\u63d0\u9ad8\u8bb0\u5fc6\u529b\uff0c\u96c6\u4e2d\u6ce8\u610f\u529b\u3002\u6539\u5584\u5934\u6655\uff0c\u8033\u9e23\uff0c\u7126\u8651\uff0c\u6050\u60e7\uff0c\u6cae\u4e27\uff0c\u98df\u6b32\u4e0d\u632f\uff0c\u5931\u7720\uff0c\u6291\u90c1\u7b49\u75c7\u72b6\u3002
\u53ef\u4ee5\u8bd5\u8bd5\u739b\u5496\uff0c\u53ef\u4ee5\u8c03\u8282\u7761\u7720\u7684
如何有效治疗失眠睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化。
针对失目民问题，要做到一下几点：
1、 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
2、 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
3、 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
4、 【麦特苎】等保健品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
食物与睡眠有一定的关系。老年朋友可多食用一些以下食物有助于安神。现推荐几种仅供参考：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安\眠作用。
2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失目民、多梦和饮食不振。。
3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。
4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。
食疗失眠在一定程度上可以起到改善失眠问题的症状，若要想从根本上解决失眠问题的话，还是用【麦特苎】比较好。其配方中特别加入的维生素B6，能够改善植物神经功能失调，稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，调节睡眠，还能改善整个身体的机能状态，提高机体免疫力。根据中国人的膳食结构配比而成，符合营养学理论，非常适合国人服用。
很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。你如果总是感觉自己睡眠不好完全可以通过【麦特苎】进行调节可取得快\速、理想的疗效。
【麦特苎】等保健品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
绛旓細鍘熷洜涓锛屾儏缁尝鍔ㄣ傜敓姘斻佹崲鐜銆佸績閲屽帇鍔涘ぇ绛夛紱鍘熷洜浜岋紝鐤剧梾銆傜缁忋佸績鑴忋侀妞庛佸ぇ鑴戙佽儍鐥呯瓑锛涙不鐤楄浠ヨ皟鍏讳负涓伙紝鑽墿涓鸿緟銆傚叿浣撴柟娉曪細涓鏄潥鎸佹瘡澶╂櫒璧锋參璺戦敾鐐15鍒嗛挓锛屽寮轰綋璐紱浜屾槸璋冩暣鎬濈淮鏂规硶锛屽鏁澶辩湢涓庢儏缁叧绯诲瘑鍒囷紝鍥犳涓鍒囬『鍏惰嚜鐒讹紝淇濇寔蹇冩佸钩鍜屾渶閲嶈锛涗笁鏄潯鍓嶆礂涓儹姘存尽鎴栨场鑴氬崐灏忔椂锛...
绛旓細鎴戝濡堟渶杩戞绘槸鍥,浣嗘槸鐫′笉鐫,璇鎬庝箞璋冪悊鎵嶅ソ?... 鎴戝濡鏈杩戞绘槸鍥,浣嗘槸鐫′笉鐫,璇ユ庝箞璋冪悊鎵嶅ソ? 灞曞紑 鎴戞潵绛 5涓洖绛 #鐑# 銆婅鍥炵瓟2021銆嬬摐鍒嗙櫨涓囧閲 鍖垮悕鐢ㄦ埛 2013-11-13 灞曞紑鍏ㄩ儴 妤间富浣犲ソ!寰堥珮鍏磋兘鍥炵瓟浣犵殑闂!鍏嬫湇澶辩湢鐨勫績鐞嗚皟閫傛柟娉: 涓銆佷繚鎸佷箰瑙傘佺煡瓒抽暱涔愮殑鑹ソ蹇冩併傚绀句細绔炰簤銆...
绛旓細棣栧厛鍜辫鎼炴竻妤氫綘濡堝鍙槸鍋跺皵鐨勫け鐪犱竴娆″憿杩樻槸缁忓父鎬х殑澶辩湢鍛紵濡傛灉浣犲濡堝彧鏄伓灏旂殑澶辩湢涓娆★紝閭ｆ垜瑙夊緱娌′粈涔堜簨锛岃繖灞炰簬姝ｅ父鎯呭喌鍚с傚彲濡傛灉浣犲濡堟槸缁忓父鎬х殑澶辩湢锛岄偅浣犳墠寰楀ソ濂界殑鏉ュ府濂瑙ｅ喅鍛銆傜涓姝ヤ綘瑕佸仛鐨勫氨鏄悶娓呮浣濡堝澶辩湢鐨勫師鍥犱簡锛佸鏋滀綘杩炰綘濡堝涓轰粈涔堝け鐪犻兘涓嶇煡閬擄紝閭ｄ綘杩鎬庝箞甯ス瑙ｅ喅...
绛旓細鍥炵瓟锛氶棶棰樺垎鏋: 骞撮緞鍦45锝55宀佷箣闂寸殑濂虫ф澶勪簬鏇村勾鏈,瀹规槗鍑虹幇鐤插姵澶辩湢銆佺劍铏戙佽蹇嗗姏涓嬮檷銆侀璐ㄧ枏鏉剧瓑鐥囩姸銆傞拡瀵硅繖浜涙儏鍐,鏃ュ父鑶抽搴旀敞鎰忓琛ュ厖鍚淮鐢熺礌E銆佺淮鐢熺礌C銆丅鏃忕淮鐢熺礌銆佺淮鐢熺礌D銆侀挋鍜岄晛绛変赴瀵岀殑椋熺墿,鏀瑰杽鏇村勾鏈熺棁鐘; 鎰忚寤鸿: 鍙﹀,澶氶鐢ㄥぇ璞嗗強鍏跺埗鍝,濡傝眴娴嗐佽厫绔广佽眴骞,涔熷彲甯姪缂撹В鏇村勾鏈熺棁...
绛旓細鍥炵瓟锛氶棶棰樺垎鏋: 澶辩湢鏄簿绁炶繃浜庣揣寮,鍘嬪姏澶х瓑瀹㈣鍥犵礌閮芥槸鍙互瀵艰嚧澶辩湢鐨勩傚悓鏃,鑲濈伀鐩涗篃鏄細褰卞搷鍒扮潯鐪,鍙互鍚冪墰榛勮В姣掔墖鎴栬呮槸鐤忚倽 鑼堕兘鏄彲浠ヨВ鑲濈儹鐨. 鎰忚寤鸿: 寤鸿 鍑忓帇,杩涜浣撹偛閿荤偧,鍒嗘暎娉ㄦ剰鍔,鏄緢濂借垝缂撳帇鍔涚殑鏂规硶銆傚鍜屽浜鸿亰澶,鍊捐瘔銆傚湪鐫¤涔嬪墠鍠濈儹鐗涘ザ,鐑按娉¤剼15鍒嗛挓,杩欓兘鏄湁鍒╀簬鐫＄湢,...
绛旓細4銆侀噾閽堣彍锛堥粍鑺辫彍锛夈傚浜庣缁忚繃搴︾柌鍔崇殑浜烘潵璇达紝搴斿ぇ閲忛鐢紝浠ラ槻娌荤缁忚“寮卞拰澶辩湢銆5銆佸悇绉嶈剳楂撻鐗┿傚悇绉嶅姩鐗╃殑鑴戝瓙閮藉惈澶ч噺鑴戠７鑴傚拰鍗电７鑴傦紝鏄汉鑴戠殑婊嬭ˉ浣冲搧銆傝瘯璇曚笅闈㈤琛ョ殑鏂规硶鍙兘璁╀綘鏈変釜濂界潯鐪狅細鏍告锛氭牳妗冩槸涓绉嶆粙鍏诲己澹搧锛屽彲娌荤缁忚寮便佸仴蹇樸佸け鐪犮佸姊﹀拰楗涓嶆尟銆傛瘡鏃ユ棭鏅氬悇鍚冧簺鏍告...
绛旓細鍥炵瓟锛澶辩湢鐨勫鏁板洜绱犲拰蹇冪悊娲诲姩銆佸績浜嬭繃閲嶇瓑绮剧鍥犵礌鏈夊叧,鍥犳浼氬奖鍝嶇潯鐪犺川閲,鏃堕棿杩囦箙瀹规槗瀵艰嚧绁炵粡琛板急鐥囥 寤鸿楗涓婂灞炰簬楂樿泲鐧介鐗,鍏绘垚鑹ソ鐨勪綔鎭椂闂,缁撳悎褰撳湴鍖荤敓鏈嶇敤璋风淮绱犮佽吅鑻稡12銆佸畨绁炲疂棰楃矑娌荤枟,涓嶈鏈夊績浜,鎭㈠闇瑕佹椂闂淬
绛旓細绋冲畾鐨勬儏缁紝娑堥櫎鎭愭儳蹇冪悊锛岄伩鍏嶆ュ櫔銆佺儲鎭肩瓑娑堟瀬鎯呯华锛涙敞鎰忎紤鎭紝鍔抽哥粨鍚堬紝鍩瑰吇涓氫綑鐖卞ソ锛岄傞噺澶氬弬鍔犱竴浜涗綋鑲叉椿鍔紝濡傛墦澶瀬鎷炽佹皵鍔熴佷繚鍋ユ搷銆佹參璺戞垨杞诲揩鐨勬琛岀瓑銆4銆佸湪鍖诲笀鎸囧涓嬫湇鐢ㄩ傞噺鐨勫畨鐪犲墏 涓ラ噸澶辩湢鑰呭彲鍦ㄥ尰甯堟寚瀵间笅鐭湡鏈嶇敤瀹夌湢鑽紝缁忓父澶辩湢鑰呭簲灏藉彲鑳藉皯鐢紝闀挎湡鏈嶇敤瀹夌湢鑽紛澶氱泭灏戙
绛旓細浣犲ソ锛岀湅浜嗕綘鐨勬弿杩帮紝鑰佷汉閫浼戝悗鍦ㄥ闀挎湡澶辩湢鐫¤銆傝繖绉嶆儏鍐碉紝寤鸿浣犵粰鑰佷汉璋冪悊涓涓嬬潯鐪犮傚彲浠ヤ复鏃舵湇鐢ㄤ竴娈垫椂闂村畨鐪犺嵂锛屾瘮濡傝壘鍙稿攽浠戠墖锛岀潯鐪犺川閲忔敼鍠勪互鍚庡啀鎶婂畨鐪犺嵂鍋滀簡锛屼笉鑳藉闀挎椂闂存湇鐢ㄥ畨鐪犺嵂鐨勶紝鍚﹀垯鏈変笂鐦剧殑鍙兘鎬с傚畨鐪犺嵂鍋滅敤浠ュ悗鍙互鏀逛负鏈嶇敤鍙傝姫浜斿懗瀛愮墖銆佽胺缁寸礌鐗囥佸鍚堢淮鐢熺礌B杩欎笁绉嶈嵂鐗╋紝杩欎笁绉...
