为什么练习哑铃的时候发力的时候要呼气，放松时吸气？ 哑铃锻炼时到底怎么呼吸才是正确的

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1.\u81ea\u7136\u547c\u5438\uff0c\u5065\u8eab\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u4fdd\u6301\u81ea\u7136\u65e0\u610f\u8bc6\u7684\u547c\u5438\u8282\u594f\u3002\u81ea\u7136\u547c\u5438\u591a\u7528\u4e8e\u5c0f\u91cd\u91cf\u3001\u6162\u52a8\u4f5c\u7ec3\u4e60\u3002
2.\u987a\u5f0f\u547c\u5438\uff0c\u808c\u8089\u6536\u7f29\u7528\u529b\u65f6\u5438\u6c14\uff0c\u4f38\u5c55\u8fd8\u539f\u65f6\u547c\u6c14\u3002\u8fd9\u79cd\u662f\u6700\u5e38\u7528\u7684\u4e00\u79cd\u5065\u8eab\u547c\u5438\u65b9\u6cd5\uff0c\u4e5f\u662f\u88ab\u5927\u591a\u5065\u8eab\u7231\u597d\u8005\u8ba4\u53ef\u7684\u547c\u5438\u65b9\u6cd5\u3002

防止大脑或肌肉供养不足，或造成血压升高等状况！若训练不当会出现恶心呕吐想象，若有心脏病，那是决不能憋气的啦！

用力 吸 放松 呼 听教练的

用力时肌肉和大脑都需要氧气，放松时将气吐出

可以锻炼腹部肌肉

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