运动的时候手肘碰到了有点疼，有什么急救措施和保护方法？ 健身时手肘有疼痛，怎麼回事
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手肘受伤后绝对不要来回屈伸肘关节的方式缓解伤势！！！其实这种做法是完全错误的！！
急救措施：
肘关节一旦受伤，要在24小时之内应先采用冰敷，24小时后再采用热敷和按摩处理。对肘关节进行按摩能够使关节韧带加速恢复，按摩时力度由轻变重。当然如果只是轻微的擦伤，可以采取消毒上药的简单处理方式。
日常该怎么保护：
1、在运动前，检查好器械及地面情况，要尽可能避免发生滑倒、摔伤，这是保护肘关节损伤的有效措施之一。
2、训练时不要使用过重的力量使肘关节承受过大的压力。在挑战自我时一定要遵照循序渐进的原则。
3、佩戴专业的运动护肘，避免二次受伤，更好保护手肘。
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