穿高跟鞋上楼可以减腿吗? 经常穿高跟鞋能瘦腿吗?
\u7a7f\u9ad8\u8ddf\u978b\u80fd\u51cf\u5c0f\u817f\u5417????\u9ad8\u8ddf\u978b\uff0c\u978b\u8ddf\u522b\u8d85\u8fc76cm
\u7f8e\u56fd\u52a0\u5229\u798f\u5c3c\u4e9a\u5dde\u7acb\u5927\u5b66\u7684\u4eba\u4f53\u5de5\u7a0b\u5b66\u7814\u7a76\u4eba\u5458\u5361\u7279\u00b7\u514b\u96f7\u52a0\u6587\u5bf9700\u591a\u540d\u65f6\u5c1a\u5973\u6027\u7684\u8c03\u67e5\u53d1\u73b0\uff0c70\uff05\u4ee5\u4e0a\u5973\u6027\u559c\u6b22\u7a7f\u978b\u6839\u9ad8\u5ea6\u4e3a6\uff5e7\u5398\u7c73\u5de6\u53f3\u7684\u9ad8\u8ddf\u978b\u3002\u56e0\u4e3a\u5b83\u53ef\u4ee5\u4f7f\u5f97\u811a\u80cc\u6587\u96c5\u5730\u62f1\u8d77\uff0c\u663e\u5f97\u66f4\u52a0\u5c0f\u5de7\uff0c\u811a\u8e1d\u3001\u5c0f\u817f\u3001\u5927\u817f\u7684\u808c\u8089\u7d27\u7ef7\uff0c\u5f62\u6210\u4f18\u7f8e\u7684\u817f\u90e8\u7ebf\u6761\u3002\u800c\u4e14\u81c0\u90e8\u808c\u8089\u4e5f\u4f1a\u53d7\u529b\u7d27\u7f29\uff0c\u663e\u5f97\u66f4\u52a0\u6027\u611f\u3002\u7136\u800c\uff0c\u5361\u7279\u8fdb\u884c\u7684\u4eba\u4f53\u5de5\u7a0b\u5b66\u7814\u7a76\u7684\u7ed3\u679c\u8868\u660e\uff0c\u978b\u8ddf\u57283\u5398\u7c73\u7684\u9ad8\u5ea6\u5bf9\u4eba\u6709\u76ca\u65e0\u5bb3\uff0c\u589e\u9ad8\u52306\u5398\u7c73\u4e5f\u65e0\u5927\u788d\uff0c\u7a7f6\u5398\u7c73\u4ee5\u4e0a\u7684\u9ad8\u8ddf\u978b\u4f1a\u7ed9\u8e1d\u9aa8\u548c\u819d\u76d6\u589e\u52a0\u8d1f\u62c5\uff0c\u817f\u809a\u3001\u80cc\u90e8\u7b49\u808c\u8089\u6781\u6613\u75b2\u52b3\u3002\u800c\u5230\u4e8610\u5398\u7c73\u7684\u9ad8\u5ea6\uff0c\u65e0\u8bba\u8d70\u8def\u8fd8\u662f\u7ad9\u7acb\u90fd\u4f1a\u611f\u5230\u4e0d\u9002\uff0c\u6b64\u65f6\uff0c\u7f8e\u4e3d\u7684\u6c34\u6676\u978b\u65e0\u5f02\u4e8e\u6b8b\u9177\u7684\u5211\u5177\u3002
\u5982\u679c\u4f60\u7a7f\u4e00\u53cc\u4e0d\u5408\u811a\u7684\u978b\uff0c\u9664\u4e86\u4f7f\u4f60\u6d51\u8eab\u4e0d\u9002\uff0c\u751a\u81f3\u4f1a\u75db\u82e6\u4e0d\u582a\u4e4b\u5916\uff0c\u8fd8\u4f1a\u4f7f\u4f60\u817f\u5f62\u53d8\u5f97\u4e0d\u7f8e\u89c2\u3002\u9996\u5148\uff0c\u6240\u7a7f\u7684\u978b\u592a\u677e\uff0c\u5219\u6781\u6613\u5d34\u811a\u3002\u957f\u671f\u5982\u6b64\u53ef\u5bfc\u81f4\u4f60\u7684\u817f\u5f62\u53d8\u6210\u5185\u516b\u5f0f\u6216\u5916\u516b\u5f0f\uff0c\u53ea\u597d\u4e0e\u5fc3\u7231\u7684\u8d34\u8eab\u957f\u88e4\u4ee5\u53ca\u77ed\u88e4\u3001\u77ed\u88d9\u8bf4\u58f0\u518d\u89c1\u3002\u53e6\u5916\uff0c\u4e0e\u811a\u5e95\u91cd\u5fc3\u4e0d\u5408\u7684\u978b\u5b50\u4f7f\u811a\u5c16\u8d1f\u8377\u8fc7\u91cd\uff0c\u811a\u8dbe\u53d7\u538b\u800c\u500d\u611f\u75b2\u52b3\u3002\u800c\u4e14\uff0c\u5982\u679c\u5c0f\u817f\u8fc7\u5ea6\u7528\u529b\uff0c\u4f7f\u5f97\u808c\u8089\u53d8\u5f97\u7c97\u58ee\uff0c\u5bfc\u81f4\u5c0f\u817f\u809a\u8fc7\u7c97\u800c\u4e0d\u591f\u7f8e\u89c2\u3002
\u5361\u7279\u8fd8\u5efa\u8bae\u90a3\u4e9b\u7231\u7f8e\u7684\u5973\u6027\u5728\u529e\u516c\u5ba4\u91cc\u5e38\u5907\u4e00\u53cc\u8f6f\u5e95\u978b\u6216\u4f4e\u8ddf\u978b\uff0c\u5de5\u4f5c\u7684\u65f6\u5019\u6362\u4e0a\uff0c\u53ef\u4ee5\u8ba9\u53cc\u811a\u4eab\u53d7\u4e00\u4e9b\u8f7b\u677e\u7684\u611f\u89c9\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u9009\u62e9\u6709\u8db3\u5f13\u57ab\u7684\u9ad8\u8ddf\u978b\uff0c\u53ef\u4ee5\u907f\u514d\u8d70\u8def\u65f6\u811a\u5c16\u524d\u6ed1\uff0c\u811a\u8dbe\u8fc7\u5206\u53d7\u538b\uff1b\u800c\u7c97\u8ddf\u978b\u53ef\u589e\u52a0\u811a\u90e8\u7684\u7740\u529b\u70b9\uff0c\u7a7f\u7740\u65f6\u4f1a\u591a\u4e00\u4efd\u8212\u9002\u4e0e\u7a33\u5b9a\u3002\u65e0\u8bba\u600e\u6837\uff0c\u9ad8\u8ddf\u978b\uff08\u5c24\u5176\u662f\u978b\u5934\u5c16\u5c16\u7684\u9ad8\u8ddf\u978b\uff09\u4e0d\u5b9c\u5929\u5929\u7a7f\uff0c\u5e94\u8be5\u4e0e\u4f4e\u8ddf\u978b\u7a7f\u63d2\u7740\u6765\u7a7f\uff0c\u8ba9\u811a\u6709\u4e2a\u8212\u7f13\u8c03\u8282\u7684\u8fc7\u7a0b\u3002\u603b\u4e4b\uff0c\u7231\u7f8e\u7684\u5973\u6027\u5728\u8ffd\u6c42\u65b0\u6f6e\u4eae\u4e3d\u4e4b\u9645\uff0c\u8fd8\u9700\u82b1\u70b9\u5fc3\u601d\uff0c\u5207\u4e0d\u53ef\u4e3a\u4e86\u77ed\u671f\u6548\u5e94\u5ffd\u89c6\u4e86\u6f5c\u5728\u7684\u201c\u5371\u673a\u201d\uff0c\u7231\u7f8e\u4e14\u5065\u5eb7\u624d\u662f\u771f\u6b63\u7684\u65f6\u5c1a\u4e2d\u4eba\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\uff1a\u65b0\u6c11\u665a\u62a5
\u3000\u3000\u7ecf\u5e38\u7a7f\u9ad8\u8ddf\u978b\u7684\u5973\u58eb\uff0c\u8d70\u8def\u59ff\u52bf\u90fd\u5728\u7a7f\u9ad8\u8ddf\u978b\u7684\u65f6\u5019\u5f97\u5230\u4e86\u81ea\u89c9\u4e0d\u81ea\u89c9\u5730\u7ea0\u6b63\uff0c\u5373\u4fbf\u662f\u8131\u4e0b\u9ad8\u8ddf\u978b\uff0c\u8d70\u8d77\u8def\u6765\u76f8\u5bf9\u90fd\u611f\u89c9\u6bd4\u8f83\u6709\u98ce\u5ea6\u3002\u800c\u4e14\uff0c\u7a7f\u9ad8\u8ddf\u978b\u7684\u5973\u58eb\uff0c\u817f\u90e8\u90fd\u5f88\u5c11\u6709\u8d58\u8089\uff0c\u4fee\u957f\u800c\u7f8e\u4e3d\u3002\u8fd9\u4e9b\u90fd\u662f\u5e73\u65f6\u7a7f\u9ad8\u8ddf\u978b\u7684\u8f9b\u82e6\u6240\u78e8\u7ec3\u51fa\u6765\u7684\u3002 \u5176\u5b9e\u90fd\u662f\u8f9b\u82e6\uff1a\u7a7f\u9ad8\u8ddf\u978b\u4e0d\u4f46\u6821\u6b63\u4e86\u8eab\u59ff\uff0c\u4fdd\u6301\u4e86\u4f53\u578b\uff0c\u800c\u4e14\u8fd8\u53ef\u4ee5\u51cf\u53bb\u817f\u90e8\u591a\u4f59\u8102\u80aa\uff0c\u9632\u6b62\u817f\u90e8\u591a\u4f59\u8102\u80aa\u7684\u518d\u751f\uff0c\u800c\u5355\u7eaf\u7684\u51cf\u80a5\u6240\u5e26\u6765\u7684\u8f9b\u82e6\u4e0e\u70e6\u607c\uff0c\u7edd\u5bf9\u4e0d\u4e9a\u4e8e\u7a7f\u9ad8\u8ddf\u978b\u3002\u800c\u5f53\u4f60\u610f\u8bc6\u5230\u5e94\u8be5\u51cf\u80a5\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u6050\u6015\u4f60\u7684\u8eab\u59ff\u5df2\u7ecf\u65e0\u6cd5\u5f97\u5230\u606d\u7ef4\u4e86\u3002
\u3000\u3000\u6240\u4ee5\uff0c\u65e0\u8bba\u662f\u4f60\u73b0\u5728\u5df2\u7ecf\u62e5\u6709\uff0c\u8fd8\u662f\u5e0c\u671b\u62e5\u6709\u4e00\u526f\u8ba9\u4eba\u7fa1\u6155\u7684\u597d\u8eab\u6750\uff0c\u7a7f\u4e0a\u9ad8\u8ddf\u978b\uff0c\u53ef\u80fd\u662f\u7626\u8eab\u7684\u6700\u597d\u6377\u5f84\uff01
\u3000\u3000\u9ad8\u8ddf\u978b\u7626\u817f\u6709\u8bc0\u7a8d
\u3000\u3000a.\u7a7f\u4e0a\u9ad8\u8ddf\u978b\uff0c\u4e0a\u534a\u8eab\u633a\u76f4(\u6ce8\u610f\u59ff\u52bf\uff0c\u4e0d\u8981\u524d\u503e\u6216\u540e\u4ef0)\uff0c\u5438\u6c14\u6536\u5c0f\u8179\uff0c\u628a\u6c14\u505c\u5728\u80f8\u8154\u7684\u4f4d\u7f6e\uff1b
\u3000\u3000b.\u4ee5\u5927\u817f\u7684\u529b\u91cf\uff0c\u5c06\u5927\u817f\u8f7b\u8f7b\u62ac\u8d77\u5e26\u52a8\u5c0f\u817f\u5f80\u524d\u8de8\u51fa\u6b65\u4f10\u3002\u5207\u8bb0\u5927\u817f\u4e00\u5b9a\u8981\u62ac\u8d77\u6765\uff0c\u8fd9\u6837\u6b65\u4f10\u624d\u4e0d\u4f1a\u6c89\u91cd\u75b2\u7d2f\uff0c\u800c\u662f\u5e72\u8106\u7684\u8f7b\u76c8\uff1b
\u3000\u3000c.\u8de8\u6b65\u7740\u5730\u65f6\uff0c\u8bb0\u5f97\u4e0d\u8981\u7528\u811a\u8ddf\u6216\u811a\u5c16\u7740\u5730\uff0c\u8981\u7528\u201c\u811a\u677f\u4e2d\u95f4\u7684\u90e8\u4f4d\u201d\u7740\u5730\u624d\u662f\u6b63\u786e\u7684\u3002\u8fd9\u4e0d\u4f46\u4f1a\u8ba9\u8d70\u8def\u65f6\u5bf9\u53cc\u817f\u4ea7\u751f\u7684\u538b\u529b\u51cf\u8f7b\uff0c\u66f4\u662f\u7a7f\u9ad8\u8ddf\u978b\u5fc5\u5907\u7684\u793c\u8c8c\uff0c\u8ba9\u978b\u8ddf\u7740\u5730\u6240\u4ea7\u751f\u7684\u4e0d\u60a6\u8033\u566a\u97f3\u964d\u81f3\u6700\u4f4e\u3002
\u3000\u3000d.\u4e24\u811a\u4ea4\u4e92\u8de8\u51fa\u65f6\uff0c\u4e0d\u4e00\u5b9a\u8981\u6210\u4e00\u76f4\u7ebf\uff0c\u53ea\u8981\u5404\u811a\u81ea\u7136\u5f80\u524d\u8d70\u5373\u53ef\u3002\u4e24\u624b\u5219\u653e\u677e\u5782\u4e0b\uff0c\u81ea\u7136\u6446\u52a8\uff0c\u770b\u8d77\u6765\u5c31\u5f88\u5927\u65b9\u4e86\u3002
因为脚跟抬起,几乎全部力量都集中在脚尖,走久了,小腿会有酸痛的感觉。
高跟鞋,鞋跟别超过6cm
美国加利福尼亚州立大学的人体工程学研究人员卡特·克雷加文对700多名时尚女性的调查发现,70%以上女性喜欢穿鞋根高度为6~7厘米左右的高跟鞋。因为它可以使得脚背文雅地拱起,显得更加小巧,脚踝、小腿、大腿的肌肉紧绷,形成优美的腿部线条。而且臀部肌肉也会受力紧缩,显得更加性感。然而,卡特进行的人体工程学研究的结果表明,鞋跟在3厘米的高度对人有益无害,增高到6厘米也无大碍,穿6厘米以上的高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担,腿肚、背部等肌肉极易疲劳。而到了10厘米的高度,无论走路还是站立都会感到不适,此时,美丽的水晶鞋无异于残酷的刑具。
如果你穿一双不合脚的鞋,除了使你浑身不适,甚至会痛苦不堪之外,还会使你腿形变得不美观。首先,所穿的鞋太松,则极易崴脚。长期如此可导致你的腿形变成内八式或外八式,只好与心爱的贴身长裤以及短裤、短裙说声再见。另外,与脚底重心不合的鞋子使脚尖负荷过重,脚趾受压而倍感疲劳。而且,如果小腿过度用力,使得肌肉变得粗壮,导致小腿肚过粗而不够美观。
卡特还建议那些爱美的女性在办公室里常备一双软底鞋或低跟鞋,工作的时候换上,可以让双脚享受一些轻松的感觉。此外,选择有足弓垫的高跟鞋,可以避免走路时脚尖前滑,脚趾过分受压;而粗跟鞋可增加脚部的着力点,穿着时会多一份舒适与稳定。无论怎样,高跟鞋(尤其是鞋头尖尖的高跟鞋)不宜天天穿,应该与低跟鞋穿插着来穿,让脚有个舒缓调节的过程。总之,爱美的女性在追求新潮亮丽之际,还需花点心思,切不可为了短期效应忽视了潜在的“危机”,爱美且健康才是真正的时尚中人。参考资料:新民晚报
绛旓細绌块珮璺熼瀷鍙互鍑忓皬鑵跨殑鑲夎倝銆傚洜涓鸿剼璺熸姮璧凤紝鍑犱箮鍏ㄩ儴鍔涢噺閮介泦涓湪鑴氬皷锛岃蛋涔呬簡锛屽皬鑵夸細鏈夐吀鐥涚殑鎰熻銆傞珮璺熼瀷锛岄瀷璺熷埆瓒呰繃6cm 缇庡浗鍔犲埄绂忓凹浜氬窞绔嬪ぇ瀛︾殑浜轰綋宸ョ▼瀛︾爺绌朵汉鍛樺崱鐗孤峰厠闆峰姞鏂囧700澶氬悕鏃跺皻濂虫х殑璋冩煡鍙戠幇锛70锛呬互涓婂コ鎬у枩娆㈢┛闉嬫牴楂樺害涓6锝7鍘樼背宸﹀彸鐨勯珮璺熼瀷銆傚洜涓哄畠鍙互浣垮緱鑴氳儗鏂囬泤鍦版嫳璧凤紝鏄惧緱...
绛旓細鏄彲浠ョ殑锛岄敾鐐煎皬鑵跨殑鑲岃倝锛岃兘鏀瑰杽鑵跨殑姣斾緥銆備笉杩囪娉ㄦ剰涓嶈兘闀挎椂闂寸┛楂樿窡闉嬬珯绔嬶紝浼氬紩璧峰姩鑴夋洸寮狅紝浣垮皬鑵垮彉绮楁按鑲裤備竴澶╀笅鏉ュ彲浠ヤ负灏忚吙鍋氬仛鎸夋懇銆
绛旓細棣栧厛鍥炵瓟鏄兘銆傚啀鐪嬬悊鐢憋紝骞虫椂鐖辩┛楂樿窡闉嬬殑濂冲+锛岃吙閮ㄩ兘寰堝皯鏈夎禈鑲夛紝淇暱鑰岀編涓姐傚ス浠繖浜涢兘鏄钩鏃剁┛楂樿窡闉嬬殑杈涜嫤鎵纾ㄧ粌鍑烘潵鐨勶紝绌块珮璺熼瀷涓嶄絾鍙互鏍℃韬Э锛屼繚鎸佷綋鍨嬶紝鑰屼笖杩樺彲浠ュ噺鍘昏吙閮ㄥ浣欒剛鑲紝闃叉鑵块儴澶氫綑鑴傝偑鐨勫啀鐢熴備笓瀹剁偣璇勶細甯哥┛楂樿窡闉嬬殑鍗卞绌夸笂楂樿窡闉嬪氨浼氭槀棣栵紝鎸鸿兏銆佹敹鑵癸紝浠庡缇庣殑瑙掑害鏉ョ湅锛岀┛...
绛旓細浼氬噺鐨锛屼腑楂樼殑楂樺害锛屾瘡澶╁潥鎸佽蛋銆佺珯涓瀹氭椂闂达紝鍙互鍑忓皬鑵垮拰鑴氳8锛岄偅浜涜浼氬緱杩欎釜寰楅偅涓殑鎴戜笉鐩镐俊锛岄偅涔堝浜鸿繕绌垮憿锛岄偅鏄釜浜鸿韩浣撻棶棰橈紝鎬讳笉鑳芥妸绌跨璺熼瀷鐨勭梾浜鸿鎴愮┛浜嗗氨浼氬緱鐥呭憖銆 浣嗚繖涓晥鏋滀笉浼氭湳鏄庢樉锛岃繕鏄緱娉ㄦ剰楗銆
绛旓細缁忓父绌块珮璺熼瀷锛屾槸涓嶄細鍑忚偉鐨銆傜┛楂樿窡闉嬶紝鍙槸涓轰簡濂虫ц蛋璺洿鍏锋湁濂充汉鍛筹紝浣嗘槸瀵逛簬濂逛滑鐨勮韩浣撹剛鑲槸涓嶄細鍥犱负绌夸簡楂樿窡闉嬭屾祦澶便傚コ浜哄鏋滅粡甯告х殑绌块珮璺熼瀷锛岃嚜宸辩殑鑵块儴鏄緢瀹规槗绱備絾鏄敮涓鐨勫ソ澶勫氨鏄彲浠ュ寮鸿嚜宸辩殑鑵块儴鐨勮倢鑲夊姏閲忋備竴銆佺┛楂樿窡闉嬭蛋璺紝鍙互璁╁皬鑵垮彉缁嗙┛楂樿窡闉嬭蛋璺紝鍙互璁╁皬鑵垮彉缁嗐傞暱鏈熺殑...
绛旓細鑳姐傚父甯绌块珮璺熼瀷锛屽彲浠ユ垨璁告湁鏁堝湴鍓鍑忚吙閮杩囧墿鐨勮剛鑲紝閬垮厤鑵块儴杩囧墿鐨勮剛鑲啀鐢燂紝鑰屼笖鍙互鎴栬绱у疄鑵块儴鑲岃倝锛岃鍙岃吙鏇磋嫍鏉℃洿绱ц嚧銆傛槸鏈杩戠殑鐮旂┒鍙戠幇锛4鍘樼背浠ヤ笅鐨勪腑璺熼瀷鎵嶈兘婵娲诲皬鑵跨殑鑵撹偁鑲屻佹瘮鐩奔鑲岋紝璧峰埌鏀瑰杽鑲岃倝鍔涢噺鍜岀揣瀹炲害鐨勪綔鐢紝鑰岄暱鏈熺┛瓒呰繃4鍘樼背鐨勯珮璺熼瀷锛屽緢鍙兘鍙細璁╁皬鑵挎洿绮楀.銆
绛旓細绌块珮璺熼瀷绔欑珛鍏跺疄瀵瑰コ鎬х殑鍋ュ悍涓嶆槸寰堝ソ銆鐦﹁吙鏈潵灏辨瘮鍏朵粬閮ㄩ棬鍥伴毦锛屾垜鍚屽鏈夎瘯杩囷紝灏辨槸浜鸿创鐫澧欑珯锛屼笉绌块瀷銆傜劧鍚庤剼鍨捣銆傛瘡澶╅キ鍚庣珯鍗婁釜灏忔椂銆傜劧鍚庢瘡澶╂寜鎽╁皬鑵胯倸銆傝嚦浜庣敤涓嶇敤鐦﹁韩浜у搧锛岃鐪嬭嚜韬
绛旓細1.绌块珮璺熼瀷璧拌矾鑳介敾鐐灏忚吙鑲岃倝锛屼絾璺熼珮瑕佸悎閫傘4鍘樼背浠ヤ笅鐨勪腑璺熼瀷鎵嶈兘婵娲诲皬鑵跨殑鑵撹偁鑲屻佹瘮鐩奔鑲岋紝璧峰埌鏀瑰杽鑲岃倝鍔涢噺鍜岀揣瀹炲害鐨勪綔鐢紝鑰岄暱鏈熺┛瓒呰繃4鍘樼背鐨勯珮璺熼瀷锛屽緢鍙兘鍙細璁╁皬鑵挎洿绮楀.銆2.楂樿窡闉嬭鑵跨湅璧锋潵绾ら暱锛屼絾浼ゅ寰堝ぇ 铏界劧绌夸笂楂樿窡闉锛屽彲浠ュ湪瑙嗚涓婃樉寰鑵块儴绾挎潯鏇寸氦闀匡紝鍙槸鑳屽悗鐨勭棝鑻︾浉淇″コ瀛...
绛旓細鍙互鏄彲浠ワ紝鍥犱负浣犵殑灏忚吙鑲岃倝涓鐩村湪鐢ㄥ姏銆備絾鏄暱鏈熶笅鍘伙紝灏忚吙鑲岃倝浼氬彉褰紝濡傛灉浣犵┛楂樻洿闉嬪お涔咃紝寤鸿澶氬仛涓鐐规媺浼革紝浠ュ厤灏忚吙鑲岃倝鍙樺舰锛屽弽鑰屼細姣旇緝闅剧湅浜嗐
绛旓細绌块珮璺熼瀷璧拌矾鍙互鐦﹁吙銆傜粡甯哥┛楂樿窡闉嬬殑濂冲+锛岃蛋璺Э鍔块兘鍦ㄧ┛楂樿窡闉嬬殑鏃跺欏緱鍒颁簡鑷涓嶈嚜瑙夊湴绾犳锛屽嵆渚挎槸鑴变笅楂樿窡闉嬶紝璧拌捣璺潵鐩稿閮芥劅瑙夋瘮杈冩湁椋庡害銆傝屼笖锛岀┛楂樿窡闉嬬殑濂冲+锛岃吙閮ㄩ兘寰堝皯鏈夎禈鑲夛紝淇暱鑰岀編涓姐傝繖浜涢兘鏄钩鏃剁┛楂樿窡闉嬬殑杈涜嫤鎵纾ㄧ粌鍑烘潵鐨勩