上班族如何安排时间才能每天都早起读书跑步冥想
如果从时间安排上来说的话，建议早上用来读书，晚上用来跑步，睡前用来冥想。
早上起来，经过一天的休息，精神状态是非常好的，这个时间用来学习，可以说是学习的黄金时间。你会发现平时需要一个小时阅读的内容，现在只需要半个小时就可以搞定了。也就是说如果你晚上需要拿出来一个小时来阅读的话，早上只需要半个小时就可以了，这就意味着你提高了你的读书效率，节省了时间。
那么为什么说晚上用来跑步比较好呢？因为经过一天的工作，大脑已经比较疲惫了，如果你是伏案工作者的话，经过一天的工作，四肢、颈椎等也都会感觉比较酸胀。这个时候需要通过运动来唤醒你的身体，放松你的大脑，而且适当地运动可以促进睡眠。当然夜跑有一个安全问题，推荐你去健身房运动，这样安全性比较高，运动完之后直接冲个热水澡也是非常舒服的。
冥想的话，可以在运动过后，这样可以放松疲劳的身体，理顺混乱的思绪，为睡眠做一个充足的准备。当然如果你喜欢早上新鲜的空气的话，你可以早上进行冥想。这个主要看个人的习惯。
在这里就有一个法则，就是必须早睡，只有早睡才能保证早起的时间，从而让你更高效率地完成这三件事情。祝你成功。
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您好：我们上班时间是定在早上7：30到八点钟左右，我晚上11点睡觉，凌晨4点准时起床15分钟到20分钟的热身，补充好水4：40分出门目标10公里的强度，先慢跑三公里，然后再提速 5：30分钟左右完成十公里跑步，放松15分钟，到家不到6点钟可以看书整理资料，6点40分进行洗漱吃饭足够了，如果您只能跑五公里按我这个时间足够，甚至可以五点起床跑50分钟，在用一小时看书洗吃饭，7点15分出门不耽误白天的工作，我平时会把时间安排在晚上运动，晚5点半到六点开始运动一个小时，6点40分结束跑步运动，放松一个小时，8点半补充点能量，看书整理资料到10点半到11点钟休息，主要还要看工作上下班时间来规划一下时间。
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