为何凌晨3、4点「自然醒」?中医:可能身体4处「异常」,别忽视
人的一生中，大约有1/3的时间都在睡眠中度过，因此，睡眠质量的好坏直接影响身体健康。近年来，越来越多的年轻人开始出现失眠的情况，失眠不再是中老年的“专利”。失眠并不可怕，长期失眠才可怕。有些人虽然晚上睡得挺早，却总在凌晨3、4点左右醒来，甚至无法再入睡。长期如此，会使身体内各个器官得不到充分的休息，还会加速衰老，诱发多种疾病。
总在凌晨3、4点醒来，多半是身体四处“异常”所致，别忽视！
第一处：胃。“胃不和，则卧不安”，尤其是经常吃宵夜的人，吃完东西还没等消化就立刻睡觉，这类人的睡眠质量会变差，还会降低胃的消化功能。如果经常在3、4点左右醒来，伴有胃痛、胃胀等不适，应该尽快去查一下胃部。
第二处：肺。中医认为，凌晨3-5点是肺经当令时间，这个时间段肺功能比较强，如果肺出现了异常，如肺火旺、肺热等，就容易让人在这个时间段莫名醒来，这可能是肺经“堵”了。
第三处：肝。中医认为，凌晨1-3点是肝经当令时间，这个时间段肝功能比较旺盛，正常来说，人应该处于熟睡状态。如果总在这个时间段醒来，可能是肝经“堵”了，导致肝气郁结、肝火上阳等。
第四处：心。现代人生活压力大，有些人遇到点事情，就会紧张焦虑压力大，尤其是在感情方面，这样容易导致心火过旺，从而使心神不宁，阳不入阴，出现失眠的情况。
提醒：睡前不做5件事，助你改善睡眠！
1. 睡前不做剧烈运动。睡觉之前，做剧烈运动会让身体血液循环加快，促使大脑更兴奋，到点想睡觉时，很难入睡，从而导致失眠。
2. 睡前不喝咖啡。咖啡因具有提神的作用。如果在睡觉前，喝了咖啡，真的是不想睡觉了。
3. 睡前不要生气。睡觉之前，不要生气，否则会使大脑的思维突破常规，使心跳加速，呼吸急促，导致失眠，即便睡着了，也会影响睡眠质量。
4. 睡前不要喝酒。睡前喝酒，不会是大脑处于微醉状态，还是醉了的状态，都会让睡眠变浅，无法整宿让大脑好好休息，第二天出现昏昏沉沉的情况。
5. 睡前不要玩手机。玩手机很容易上瘾，尤其是无目的的刷视频，等玩累了，想睡觉，发现已经很晚了，时间长了，会影响生物钟，容易导致失眠。
相信很多失眠的人才知道，想睡觉却睡不着时，有多痛苦。睡前一个小细节，助你一觉睡到天亮！
中医上，失眠又称为“不寐”、“不得睡”等，改善失眠，若用药物治疗，可能会加重病情，引起耐药性。中医讲“药补不如食补”，针对失眠，不如食疗补之。
酸枣仁汤，源自张仲景的《金匮要略》，“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之”。准备：酸枣仁、百合、茯苓、莲子、桂圆、桑葚等食材，进行熬制，再加点蜂蜜和冰糖。睡前2小时来一杯，可充分发挥调和五脏、宁神助眠的作用。
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