人一天要睡多少小时 睡十个小时以上会怎样 人每天睡十个小时以上是不是真的会死得早啊？
\u6210\u5e74\u4eba\u6bcf\u5929\u5e94\u8be5\u7761\u51e0\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff1f\u4e3a\u4ec0\u4e48\u7761\u6ee1\u5341\u4e2a\u5c0f\u65f6\u4ecd\u89c9\u5f97\u5f88\u56f0\uff1f\u6210\u5e74\u4eba\u6bcf\u5929\u5e94\u8be5\u77617-8\u5c0f\u65f6\u3002
\u7761\u6ee1\u5341\u4e2a\u5c0f\u65f6\u4ecd\u89c9\u5f97\u5f88\u56f0\u7684\u539f\u56e0\uff1a
1\u3001\u5982\u679c\u4f60\u662f\u5e72\u4f53\u529b\u6d3b\u7684\uff0c\u665a\u4e0a\u56de\u53bb\u5012\u5934\u5c31\u7761\uff0c\u4f11\u606f\u591f\u4e86\uff0c\u808c\u8089\u75b2\u52b3\u611f\u4f1a\u6d88\u5931\uff0c\u7b2c\u4e8c\u5929\u8d77\u6765\u81ea\u7136\u795e\u91c7\u5955\u5955\u3002\u4f53\u529b\u4e0a\u7684\u75b2\u52b3\u662f\u7531\u4f53\u5185\u4ea7\u751f\u5927\u91cf\u9178\u6027\u7269\u8d28\u5f15\u8d77\u7684\uff0c\u5e94\u8be5\u91c7\u53d6\u9759\u8eba\u7684\u4f11\u606f\u65b9\u5f0f\u3002
2\u3001\u4f46\u5982\u679c\u4f60\u662f\u5e72\u8111\u529b\u6d3b\u7684\uff0c\u5927\u8111\u76ae\u5c42\u6781\u5ea6\u5174\u594b\uff0c\u800c\u8eab\u4f53\u5374\u5904\u4e8e\u5174\u594b\u72b6\u6001\uff0c\u8fd9\u79cd\u75b2\u52b3\uff0c\u8fc7\u5ea6\u7761\u7720\u8d77\u5230\u7684\u4f5c\u7528\u5e76\u4e0d\u5927\u3002\u4fdd\u6301\u6b63\u5e38\u7761\u7720\u5c31\u591f\u4e86\uff0c\u4f46\u4f60\u7684\u7cbe\u795e\u5e76\u4e0d\u80fd\u56e0\u4e3a\u9759\u8eba\u7684\u65b9\u5f0f\u5f97\u5230\u6062\u590d\uff0c\u6240\u4ee5\u5373\u4f7f\u4f60\u776110\u591a\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff0c\u7cbe\u795e\u72b6\u6001\u548c\u77617\u4e2a\u591a\u5c0f\u65f6\u662f\u5dee\u4e0d\u591a\u7684\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
\u7761\u89c9\u7684\u7981\u5fcc\uff1a
1\u3001\u5fcc\u7761\u524d\u5403\u4e1c\u897f
\u4eba\u8fdb\u5165\u7761\u7720\u72b6\u6001\u540e\uff0c\u673a\u4f53\u90e8\u5206\u6d3b\u52a8\u8282\u594f\u653e\u6162\uff0c\u8fdb\u5165\u4f11\u606f\u72b6\u6001\u3002\u5982\u679c\u4e34\u7761\u524d\u5403\u4e1c\u897f\uff0c\u80a0\u80c3\u7b49\u53c8\u8981\u5fd9\u788c\u8d77\u6765\uff0c\u8fd9\u6837\u52a0\u91cd\u4e86\u5b83\u4eec\u7684\u8d1f\u62c5\uff0c\u8eab\u4f53\u5176\u4ed6\u90e8\u5206\u4e5f\u65e0\u6cd5\u5f97\u5230\u826f\u597d\u4f11\u606f\uff0c\u4e0d\u4f46\u5f71\u54cd\u5165\u7761\uff0c\u8fd8\u6709\u635f\u5065\u5eb7\u3002
2\u3001\u5fcc\u7761\u524d\u8bf4\u8bdd
\u56e0\u4e3a\u8bf4\u8bdd\u592a\u591a\u5bb9\u6613\u4f7f\u5927\u8111\u5174\u594b\uff0c\u601d\u7ef4\u6d3b\u8dc3\uff0c\u4ece\u800c\u4f7f\u4eba\u96be\u4ee5\u5165\u7761\u3002
3\u3001\u5fcc\u7761\u524d\u7528\u8111\u8fc7\u5ea6
\u665a\u4e0a\u5982\u6709\u5de5\u4f5c\u548c\u5b66\u4e60\u7684\u4e60\u60ef\uff0c\u8981\u628a\u8f83\u4f24\u8111\u7b4b\u7684\u4e8b\u5148\u505a\u5b8c\uff0c\u4e34\u7761\u524d\u5219\u505a\u4e9b\u8f83\u8f7b\u677e\u7684\u4e8b\uff0c\u4f7f\u8111\u5b50\u653e\u677e\uff0c\u8fd9\u6837\u4fbf\u5bb9\u6613\u5165\u7761\u3002\u5426\u5219\uff0c\u5927\u8111\u5904\u4e8e\u5174\u594b\u72b6\u6001\uff0c\u5373\u4f7f\u8eba\u5728\u5e8a\u4e0a\u4e5f\u96be\u4ee5\u5165\u7761\uff0c\u65f6\u95f4\u957f\u4e86\uff0c\u8fd8\u5bb9\u6613\u5931\u7720\u3002
4\u3001\u5fcc\u7761\u524d\u60c5\u7eea\u6fc0\u52a8
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5\u3001\u5fcc\u7761\u524d\u996e\u6d53\u8336\u3001\u559d\u5496\u5561
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6\u3001\u5fcc\u8499\u5934\u800c\u7761
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7\u3001\u5fcc\u4ef0\u9762\u800c\u7761
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根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。
阳光充足，天气炎热的日子，睡眠时间短；气候恶劣的天气，如下雨天，气温较低的冬季，睡眠时间长。随地区海拔增高，睡眠时间稍有减少；随纬度的增加，睡眠时间稍有延长。
6——8小时，不能超过9小时。
还是我教你我以前减肥的办法吧
每天起床.刷牙后喝杯水.
清除肚子里的杂物.
然后早上只喝牛奶.
起床后进食前要做运动
上学尽量走路去.
中午有时候吃水果沙拉. 尽量调节得少点东西吃
但不可不吃.
晚上尽量少吃.
特别是晚上 吃太多会很肥.
8点后不进食..也不要喝多水...
因为8点后喝水 身体有些会水肿.
睡觉前坚持做仰卧起坐. 去除肚腩！.
多做运动.多喝白开水 不喝碳酸饮料.还有不吃零食
因为这些东西会导致虚肥.！
加油！！！
只听说过深入睡浅入睡，如果是浅入睡，所以睡眠质量不好！ 还有如果一天超过九小时睡眠还是感觉想睡那恐怕是身体发出的健康隐患信号，应该去医院查查，不是我危言耸听，看过这方面资料。
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