孕期宝妈常吃哪些坚果，促进宝宝腿长个子高呢？ 孕期怎么减肥控制体重？
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\u201c\u5b55\u5988\u4f53\u91cd\u589e\u52a0\u7684\u6807\u51c6\u662f\u8981\u6839\u636e\u4f53\u578b\u5224\u65ad\u201d\u4e0d\u540c\u4f53\u578b\u7684\u5b55\u5987\u5b55\u671f\u4f53\u91cd\u589e\u52a0\u6807\u51c6\u662f\u4e0d\u4e00\u6837\u7684\uff0c\u8eab\u4f53\u7626\u5f31\u7684\u53ef\u589e\u52a0\u591a\u4e00\u4e9b\uff0c\u672c\u8eab\u4f53\u578b\u504f\u80d6\u7684\u5c31\u8981\u589e\u52a0\u5c11\u4e00\u4e9b\u3002
\u5b55\u5988\u5988\u4eec\u53ef\u4ee5\u6839\u636e\u4e0b\u9762\u96f7\u533b\u751f\u63d0\u4f9b\u7684\u8868\u683c\u6807\u51c6\uff0c\u4f30\u7b97\u81ea\u5df1\u589e\u52a0\u591a\u5c11\u4f53\u91cd\u624d\u5408\u9002\uff1a
\u5982\u679c\u4f60\u5df2\u7ecf\u8d85\u51fa\u4e86\u6b63\u5e38\u8303\u56f4\u5185\uff0c\u5e94\u8be5\u5c31\u662f\u6ca1\u6709\u62b5\u5fa1\u4f4f\u7f8e\u98df\u7684\u5438\u5f15\uff0c\u60f3\u7740\u5728\u5b55\u671f\u628a\u4ee5\u524d\u4e0d\u6562\u5403\uff0c
\u4f46\u662f\u5f88\u60f3\u5403\u7684\u9ad8\u6cb9\u8102\u98df\u7269\uff0c\u7edf\u7edf\u5403\u4e00\u904d\uff0c\u8fd9\u65f6\u5019\u8865\u5145HICIBI\u3010\u9910\u76fe\u3011\uff0c\u5728\u8fd9\u91cc\u6211\u8981\u518d\u6b21\u8bf4\u4e0b\uff0c
\u662f\u98df\u7269\u7ea7\u522b\u7684\u963b\u65ad\u5242\uff0c\u6240\u4ee5\u4e0d\u4f1a\u5bf9\u5b9d\u5b9d\u4ea7\u751f\u5f71\u54cd\uff0c\u53ea\u662f\u5e2e\u52a9\u5b55\u5987\u6709\u9488\u5bf9\u6027\u5730\u963b\u65ad\u7cd6\u7c7b\u3001\u8102\u7c7b\u548c
\u7c73\u9762\u7c7b\u8fdb\u5165\u8eab\u4f53\u5806\u79ef\u8102\u80aa\u3002
\u5b55\u671f\u63a7\u5236\u4f53\u91cd\u6307\u5357
\u90a3\u6000\u5b55\u671f\u53c8\u8be5\u5982\u4f55\u5403\uff0c\u80fd\u505a\u5230\u65e2\u7ed9\u4e86\u5b9d\u5b9d\u8425\u517b\uff0c\u53c8\u80fd\u63a7\u5236\u4f53\u91cd\u5462\uff1f
\u300c\u5b55\u671f\u6b63\u786e\u63a7\u5236\u4f53\u91cd\u300d\u79d8\u7c4d\u8bf7\u6536\u597d~
\u996e\u98df
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\u4e2d\u671f\uff0812-28\u5468\uff09
\u5b55\u665a\u671f\uff08\u226528\u5468\uff09\uff0c
\u6839\u636e\u4e0d\u540c\u65f6\u671f\uff0c\u5b55\u5987\u4eec\u7684\u996e\u98df\u4f1a\u6709\u4e9b\u5dee\u5f02\uff0c\u5b55\u5988\u5988\u4eec\u53ef\u6839\u636e\u79d8\u7c4d\uff0c\u5408\u7406\u996e\u98df\uff0c\u63a7\u5236\u4f53\u91cd\u3002
\u5b55\u65e9\u671f
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1\u3001\u9009\u62e9\u4fc3 \u8fdb\u98df\u6b32\u98df\u7269
\u8fd9\u65f6\u5019\u5b55\u5988\u4f1a\u51fa\u73b0\u5b55\u5410\u73b0\u8c61\uff0c\u53e3\u5473\u4e5f\u4f1a\u968f\u4e4b\u6539\u53d8\uff0c\u8fd9\u4e2a\u9636\u6bb5\u8fce\u5408\u5b55\u5987\u7684\u559c\u597d\uff0c\u4e0d\u8981\u592a\u591a\u7684\u5fcc\u53e3\uff0c\u76ee\u7684\u662f\u8ba9\u5979\u5c3d\u53ef\u80fd\u591a\u5403\u4e9b\u98df\u7269\uff0c\u6bd5\u7adf\u5b55\u5410\u80fd\u5403\u8fdb\u53bb\u4e00\u53e3\u4e1c\u897f\uff0c\u5c31\u5df2\u7ecf\u5f88\u4e0d\u5bb9\u6613\u4e86\u3002
2\u3001\u9009\u62e9\u5bb9\u6613\u6d88\u5316\u7684\u98df\u7269
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3\u3001\u60f3\u5403\u5c31\u5403\uff0c\u5c11\u98df\u591a\u9910
\u598a\u5a20\u53cd\u5e94\u4e25\u91cd\u7684\u5b55\u5987\uff0c\u4e0d\u8981\u62d8\u6ce5\u4e8e\u8fdb\u98df\u65f6\u95f4\uff0c\u53ea\u8981\u60f3\u5403\u5c31\u5403\uff0c\u968f\u5fc3\u6240\u6b32\u3002
4\u3001\u7cd6\u7684\u8865\u5145
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\u5b55\u4e2d\u671f
\u201c\u6000\u5b55\u4e2d\u671f\u201d\u662f\u80ce\u513f\u5feb\u901f\u53d1\u80b2\u7684\u91cd\u8981\u9636\u6bb5\uff0c\u5988\u5988\u5bf9\u4e8e\u8425\u517b\u7684\u6444\u53d6\u5c31\u9700\u8981\u591a\u7528\u70b9\u5fc3\u4e86\uff0c\u996e\u98df\u539f\u5219\u5c3d\u91cf\u505a\u5230\u5747\u8861\u3001\u4e0d\u6311\u98df\uff0c\u591a\u4f59\u70ed\u91cf\u7528\u201cHICIBI\u201d\u4ea7\u540e\u51cf\u8102\u963b\u65ad\u3002
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\u98df\u7269\u63a8\u8350\uff1a
1\u3001\u8865\u507f\u8c37\u7269\u3001\u8c46\u7c7b\u3001\u6742\u7cae\u63d0\u4f9b\u80fd \u91cf
2\u3001\u575a\u679c\u6bcf\u5929\u9002\u91cf\uff0c\u589e\u52a0\u597d\u7684\u6cb9\u8102\u6444\u5165\uff0c
3\u3001\u4fdd\u8bc1\u86cb\u767d\u8d28\u7684\u5145\u88d5\uff0c\u9e21\u3001\u79bd\u3001\u86cb \u7684\u5408\u7406\u6444\u5165
4\u3001\u852c\u83dc\u3001\u6c34\u679c\u6bcf\u5929\u4e0d\u80fd\u8d85\u8865\u5145\u7ef4\u751f\u7d20\u548c\u77ff\u7269\u8d28
\u5b55\u665a\u671f
\u7b49\u5230\u201c\u5b55\u665a\u671f\u201d\uff0c\u80ce\u513f\u4f53\u5185\u7ec4\u7ec7\u3001\u5668 \u5b98\u8fc5\u901f\u589e\u957f\uff0c\u800c\u8111\u7ec6\u80de\u5206 \u88c2\u589e\u6b96\u52a0 \u5feb\u4ee5\u53ca\u9aa8\u9abc\u5f00\u59cb\u9499\u5316\u662f\u8fd9\u4e00\u65f6\u671f\u7279\u70b9\u3002
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\u8fd0\u52a8\u53c2\u8003
\u4e0d\u9002\u5408\u8fd0\u52a8\u4eba\u7fa4\uff1a\u524d\u7f6e\u80ce\u76d8\u3001\u65e9\u4ea7\u75c7\u72b6
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\u56e0\u4e3a\u8fd0\u52a8\u53ef\u4ee5\u89e3\u51b3\u4e00\u4e2a\u5f88\u5927\u7684\u95ee\u9898\u5c31\u662f\uff1a\u5b55\u671f\u4fbf \u79d8\uff0c\u56e0\u4e3a\u8fd0\u52a8\u53ef\u4ee5\u4fc3 \u8fdb\u8840 \u6db2\u5faa \u73af\u548c\u80c3\u80a0\u8815\u52a8\u3000
\u8fd0\u52a8\u8fd8\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u81ea\u7136\u5206\u5a29
1\uff1a\u5b55\u65e9\u671f\uff1a\u80ce\u513f\u7740\u5e8a\u4e0d\u7a33\uff0c\u4e0d\u8981\u505a\u5927\u5e45\u5ea6\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u56e0\u4e3a\u8fc7\u5ea6\u7684\u7275\u5f15\u53ef\u80fd\u8bf1\u53d1\u5bab\u7f29\uff0c\u5bfc\u81f4\u6d41\u4ea7\u3002\u6b64\u65f6\uff0c\u9009\u62e9\u6563\u6b65\u3001\u505a\u4e00\u4e9b\u5bb6\u52a1\u7b49\u8f7b\u5fae\u7684\u8fd0\u52a8\u5373\u53ef\u3002
2\uff1a\u5b55\u4e2d\u671f\uff1a\u80ce\u513f\u5df2\u7ecf\u7a33\u5b9a\uff0c\u80ce\u76d8\u4e5f\u5df2\u7ecf\u5f62\u6210\uff0c\u4e0d\u592a\u5bb9\u6613\u9020\u6210\u6d41\u4ea7\u3002\u5b55\u5987\u53ef\u52a0\u5927\u8fd0\u52a8\u91cf\uff0c\u5982\u9009\u62e9\u6162\u8dd1\u3001\u6e38\u6cf3\u3001\u5065\u8eab\u64cd\u7b49\u3002
3\uff1a\u5b55\u540e\u671f\uff1a\u53ef\u8fdb\u884c\u4e00\u4e9b\u7a0d\u9759\u6001\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u4f8b\u5982\u745c\u4f3d\uff0c\u6ce8\u610f\u76c6\u5e95\u808c\u7684\u953b\u70bc\uff0c\u53ef\u4ee5\u4fc3 \u8fdb\u987a\u4ea7\u54e6~
\u4ea7\u540e\u809a\u5b50\u5982\u4f55\u6062\u590d
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宝宝的身高不仅与父母遗传有关，还与后天的营养补充与发育有关，父母遗传因素是我们无法改变的，为了让宝宝腿长个子高，我们只能够抓取后天的因素了，那就是给宝宝充足的营养，以促进宝宝发育。怀孕期间孕妈吃这7种坚果，宝宝腿长个子高，二胎孕妈都知道！
榛仁
榛仁在各种坚果中含钙量最高，能够满足成年人一天的钙需求量。钙质是宝宝骨骼生长发育最为重要的必需元素之一。榛仁中也含有维生素D，能够帮助钙质的吸收。
无花果
无花果含有丰富的钙。常吃无花果可以让你的骨骼更加健壮。
开心果
开心果富含维生素D，长期食用可有助于你更好地吸收钙质。还含有钙质、叶酸、铁、钾等有助于宝宝发育的营养物质。
松子
松子是很好的蛋白质和食物纤维来源，松子维生素K含量之高在坚果中独一无二，有助骨骼和动脉健康。
巴西坚果
巴西坚果素有“干果皇后”“世界坚果之王”之美称 ，含有丰富的钙，磷 ，铁，维生素B1、B2和人体必需的8种氨基酸，有助于骨骼发育。
花生
花生又称“长生果”，蛋白质含量高达30%左右，又富含铁、维生素K、维生素E、维生素C、砷等营养元素，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。维生素K虽然不直接参与骨骼的构成，但是它可以促进钙在骨骼中的沉积，有利于骨骼发育。
腰果
腰果还富含镁、钙、维生素B、锌、叶酸、维生素E以及微量欧米伽3脂肪酸。有助于保持孕妇的骨骼健康，促进胎儿的骨骼健康发育。
温馨提示：
坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。
吃坚果时，坚果可以切碎吃，也可磨成浆，切碎吃则可能让消化速度加快，磨成浆消化更快。
如果你怀孕了，怀孕期间孕妈吃这7种坚果，能够让宝宝腿长个子高，祝你好孕
要多吃核桃，板栗，夏威夷果，不过宝宝个子高不高，主要是遗传的，如果父母亲有一方个子高的话，那宝宝也会高的，还有后天运动也会促使宝宝长高。
宝妈可以经常吃核桃，可以促进宝宝腿长个子高，嗯，核桃中有很多非常有用的营养，是宝宝发育需要的，尤其是能促进钙的吸收，所以个人也会高一些。
常吃腰果，核桃可以促进宝宝腿长个子高，因为核桃腰果营养价值高，有助于宝宝生长发育需求。
可以吃核桃仁，还有松子，这些坚果的话都可以吃，因为它是富含的钙比较多，这样子的话对长个子是非常有好处的。
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