黄瓜鸡蛋减肥真的一周瘦15斤？
一个鸡蛋80大卡，一根黄瓜15大卡。每天三根黄瓜+两个鸡蛋=205大卡。
基础代谢率+日常活动。
正常人每日消耗卡路里2000左右。
那就是说，仅用黄瓜鸡蛋减肥法，无运动每天仅消耗卡路里1800左右。
7700大卡=1公斤脂肪。
3850大卡=1斤脂肪。
就是说，除了每天的黄瓜鸡蛋减肥法外，
还需要：
慢跑5小时、或跳绳4.5小时、或柔软运动（仰卧起坐、俯卧撑等）4.5小时。。。等等等
才能消耗2000卡路里，才能做到一天减少1斤脂肪。
每天只吃几条黄瓜2个鸡蛋，做这些运动下场就是，你一定会晕倒。
我觉得前期体重下降，不是真正意义上的减肥，而是脱水。
这种方法无运动的情况下，无论一个月后体重下降多少，正常饮食之后体重一定会增加，这并不是脂肪反弹，而是因为之前脱水的关系，
而脂肪只能减掉10~15斤。除非你不要命了。
一个简单的方法：每天上下班步行，晚上吃点稀的。如果距离远的话，可以推着自行车走一段骑一段，或者到有一定距离的汽车站坐汽车。这是我的亲身经历，我从208斤减到现在的160斤，至今没有反弹。如果能给你一点启发，我将非常高兴。
绛旓細鏈夋晥銆傞粍鐡滈浮铔嬪噺鑲ユ硶涓嶄絾鑳借ˉ鍏呰惀鍏伙紝杩樿兘杈惧埌鏈夋晥鐢╄剛鐨勬晥鏋滐紝楦¤泲涓殑铔嬬櫧璐ㄥ惈閲忛潪甯镐赴瀵岋紝鍙互琛ュ厖浜轰綋鎵闇鐨勯挋璐ㄥ拰楂樿泲鐧斤紝鑰岄粍鐡滀腑鎵鍚殑澶ч噺缁寸敓绱犲垯鍙互琛ュ厖浜轰綋鏃ュ父鎵闇鐨勮惀鍏伙紝杩樿兘闄嶄綆绯栫被鐗╄川鐨勫垎娉岋紝瀹岀編鐨勪績杩涜剛鑲垎瑙ｃ傞粍鐡滈浮铔嬪噺鑲ユ硶鏄竴绉嶉潪甯哥畝鍗曠殑楗鐦﹁韩娉曪紝鍦ㄤ竴涓湀鎴栨槸涓涓ぜ鎷滃唴鍧氭寔...
绛旓細榛勭摐楦¤泲涓鍛ㄧ槮浜15鏂1 榛勭摐楦¤泲鍑忚偉娉曠殑鍑忚偉鏁堟灉鏄湁鐨锛屾牴鎹瘡涓汉鐨勪綋璐ㄤ笌瀹炴柦鐨勫叿浣撴儏鍐电殑涓嶅悓锛岄氳繃榛勭摐楦¤泲鍑忚偉鐨勬晥鏋滀篃鏄湁鎵宸埆鐨勩備笉杩囷紝杩欑鍑忚偉娉曞浜庝汉浣撴潵璇存槸涓嶆槸鏈夊奖鍝嶅憿?榛勭摐楦¤泲鍑忚偉娉曞韬綋濂藉悧?鐜颁唬鑽悊瀛︾爺绌惰涓猴紝椴滈粍鐡滃唴杩樺惈鏈変笝閱囦簩閰革紝鍙互鎶戝埗绯栫被鐗╄川杞寲涓鸿剛鑲 榛勭摐涓繕...
绛旓細鍙互鐨劼峰埄鐢∕C涔嬪悗鐨勯粍閲戞湡锛屽疄琛7澶╃殑楦¤泲榛勭摐灏卞彲浠ユ渶灏戠槮7鏂锛岀劧鍚庡墿涓嬬殑澶╂暟锛屾棭椁愭甯稿悆锛屼腑鏅氫竴涓嫻鏋滄垨鑰呬竴浠藉噳鎷岄粍鐡渵涓涓湀鏈灏戜篃瑕20鏂ょ殑~鎴戝崐涓湀楦¤泲榛勭摐閮界槮浜21鏂!涓嶈繃涔熸槸鏍规嵁鐨!鎴戞槸A鍨嬭!鍙鍚冪礌灏变細鐦︾殑浜簙
绛旓細涓鍛ㄥ彲浠ョ槮15鏂ゅ乏鍙銆傛彁閱掞細鏈閲嶈鐨勬槸绗竴鍛紝浣犲彧鑳藉悆鐓殑楦¤泲鍜岄粍鐡滐紝浣犲彲浠ュ悆鍒伴ケ锛屼絾鏄笉瑕佹拺锛佺涓鍛ㄩ粍鐡滈浮铔嬪叿浣撻ギ椋熻鍒>>> 鏃╀笂 楦¤泲涓涓紙鍙互鍚冭尪楦¤泲鍝︼級锛岄粍鐡滀竴鏍 涓崍 楦¤泲涓涓紙鍙互鍚冭尪楦¤泲鍝︼級锛岄粍鐡滃噳鑿滀竴浠 鏅氫笂 榛勭摐涓銆佷袱鏍筼r榛勭摐鍑夎彍涓浠 绗簩鍛 鍙互鍚冨埆鐨勪笢瑗夸簡 浠庣...
绛旓細閭ｅ氨鏄锛屼粎鐢榛勭摐楦¤泲鍑忚偉娉曪紝鏃犺繍鍔ㄦ瘡澶╀粎娑堣楀崱璺噷1800宸﹀彸銆7700澶у崱=1鍏枻鑴傝偑銆3850澶у崱=1鏂鑴傝偑銆傚氨鏄锛岄櫎浜嗘瘡澶╃殑榛勭摐楦¤泲鍑忚偉娉曞锛岃繕闇瑕侊細鎱㈣窇5灏忔椂銆佹垨璺崇怀4.5灏忔椂銆佹垨鏌旇蒋杩愬姩锛堜话鍗ц捣鍧愩佷刊鍗ф拺绛夛級4.5灏忔椂銆傘傘傜瓑绛夌瓑 鎵嶈兘娑堣2000鍗¤矾閲岋紝鎵嶈兘鍋氬埌涓澶╁噺灏1鏂よ剛鑲傛瘡澶╁彧鍚冨嚑鏉...
绛旓細涓銆佷袱绉嶉鏉愶紝閮借兘澶熶績杩鍑忚偉榛勭摐鍜楦¤泲鏄垜浠敓娲讳腑锛岄潪甯稿父瑙佺殑涓ょ椋熸潗锛屾垜鎯虫垜浠浜庝粬浠兘涓嶄細闄岀敓銆傝屼笖涓鐩翠互鏉ワ紝榛勭摐涔熸槸鍑忚偉浜哄＋锛屾渶涓洪挓鐖辩殑钄彍涔嬩竴銆傞粍鐡滃惈鏈変赴瀵岀殑缁寸敓绱狅紝浠ュ強铔嬬櫧璐ㄥ拰纰虫按鍖栧悎鐗┿傜粡甯稿悆榛勭摐锛岃兘澶熷姞閫熸垜浠綋鍐咃紝鏂伴檲浠ｈ阿鐨勯熷害锛岃鎴戜滑浣撳唴鐨勮兘閲忚兘澶熸湁涓涓嚭鍙ｏ紝鍔犻熸垜浠殑...
绛旓細涓澶╀繚璇佽惀鍏伙紝涓澶╃噧鐑ц剛鑲紝杩欐牱涓ゅぉ浜ゆ浛锛岀簿绁炲帇鍔涗笉澶ぇ锛屼笉浼氬緢闅捐繃銆2-3鍛ㄥ彲鍑5鍏枻銆備粬璇磋繖鍦ㄦ娲插緢娴佽锛屼篃寰堟湁鏁堛傝浆甯栧ぇ瀹跺姞娌瑰摕杩欐槸鎴戜粠鍙﹀涓涓綉涓婅创涓嬫潵鐨勭粰澶у榧撻紦姘 1锛榛勭摐楦¤泲鍑忚偉娉曪細鎴戝ぇ涓鐨勬椂鍊欙紝涓涓鏈鐦浜15鏂锛屾瘡澶╂棭椁愬拰鍗堥鐓у父锛屾櫄椁愪互鑻规灉鍜岃渹铚滄按浠ｆ浛锛岀劧鍚庢櫄涓婃參璺30...
绛旓細鎴戜篃姝ｅ湪鐢ㄦ娉曪紝宸茬粡绗4澶╋紝绉拌捣鏉ヨ交浜4鏂锛屾垜鐨勯娉曟槸姣忓ぉ3鏍榛勭摐3鏍归粍鐡滃拰2涓泲锛屾垜鍠濆緢澶氱殑姘达紝鍏朵粬鐨勪换浣曟按鏋滃拰椋熺墿閮戒笉鍚冿紝鏅氫笂蹇蛋1涓皬鏃躲鍑忚偉澶氬皯瀵硅韩浣撻兘鏈変簺浼ゅ锛屾垜瑙夊緱姝ゆ硶鐨勪激瀹崇畻鏄皯鐨勪簡銆備及璁涓涓槦鏈鍙互鍑10鏂ゅ乏鍙冲惂锛屼笉杩1涓槦鏈熷悗涓嶈兘椹笂鎭㈠姝ｅ父楗锛屼笉鐒剁殑璇濇垜瑙夊緱...
绛旓細涓澶╀繚璇佽惀鍏伙紝涓澶╃噧鐑ц剛鑲紝杩欐牱涓ゅぉ浜ゆ浛锛岀簿绁炲帇鍔涗笉澶ぇ锛屼笉浼氬緢闅捐繃銆2-3鍛ㄥ彲鍑5鍏枻銆備粬璇磋繖鍦ㄦ娲插緢娴佽锛屼篃寰堟湁鏁堛傝浆甯栧ぇ瀹跺姞娌瑰摕杩欐槸鎴戜粠鍙﹀涓涓綉涓婅创涓嬫潵鐨勭粰澶у榧撻紦姘 1锛榛勭摐楦¤泲鍑忚偉娉曪細鎴戝ぇ涓鐨勬椂鍊欙紝涓涓鏈鐦浜15鏂锛屾瘡澶╂棭椁愬拰鍗堥鐓у父锛屾櫄椁愪互鑻规灉鍜岃渹铚滄按浠ｆ浛锛岀劧鍚庢櫄涓婃參璺30...
绛旓細涓澶╀繚璇佽惀鍏伙紝涓澶╃噧鐑ц剛鑲紝杩欐牱涓ゅぉ浜ゆ浛锛岀簿绁炲帇鍔涗笉澶ぇ锛 涓嶄細寰堥毦杩囥2-3鍛ㄥ彲鍑5鍏枻銆備粬璇磋繖鍦ㄦ娲插緢娴佽锛 涔熷緢鏈夋晥銆 杞笘澶у鍔犳补鍝熻繖鏄垜浠庡彟澶栦竴涓綉涓婅创涓嬫潵鐨勭粰澶у榧撻紦姘 1锛榛勭摐楦¤泲鍑忚偉娉曪細 鎴戝ぇ涓鐨勬椂鍊欙紝涓涓鏈鐦浜15鏂锛屾瘡澶╂棭椁愬拰鍗堥鐓у父锛 鏅氶浠ヨ嫻鏋滃拰铚傝湝姘翠唬鏇匡紝...
