晚上最利于健康的睡觉姿势是怎样的? 正确的睡姿是怎样的 哪种睡姿最好

\u6700\u5065\u5eb7\u7684\u7761\u89c9\u59ff\u52bf\u662f\u600e\u6837\uff1f

\u4eba\u7761\u89c9\u65f6\u6700\u4f73\u7761\u59ff\u662f\u5411\u53f3\u4fa7\u7761\uff0c\u5e8a\u5934\u7684\u671d\u5411\u662f\u5357\u5317\u671d\u5411\u4e3a\u597d\uff0c\u800c\u4eba\u7761\u7720\u671d\u5411\u662f\u5934\u5317\u811a\u5357\u6bd4\u8f83\u597d\u3002
\u4e00\u3001\u7761\u89c9\u65f6\u6700\u4f73\u7761\u59ff\u662f\u5411\u53f3\u4fa7\u7761
:
\u4e0d\u5c11\u4eba\u7761\u7720\u9192\u6765\uff0c\u89c9\u5f97\u5934\u660f\u773c\u82b1\uff0c\u8170\u9178\u80cc\u75db\uff0c\u75b2\u60eb\u4e0d\u582a\uff0c\u7a76\u5176\u539f\u56e0\uff0c\u4e3b\u8981\u662f\u56e0\u4e3a\u7761\u59ff\u4e0d\u5f53\u9020\u6210\u7684\u3002
\u4ef0\u5367\u662f\u6700\u5e38\u89c1\u7684\u7761\u5367\u59ff\u52bf\u3002\u4e2d\u533b\u5b66\u79f0\u8fd9\u79cd\u7761\u7720\u59ff\u52bf\u4e3a\u5c38\u5367\uff0c\u91c7\u7528\u8fd9\u79cd\u7761\u59ff\uff0c\u8eab\u4f53\u548c\u4e0b\u80a2\u53ea\u80fd\u56fa\u5b9a\u5728\u4f38\u76f4\u90e8\u4f4d\uff0c\u4e0d\u80fd\u8fbe\u5230\u5168\u8eab\u4f11\u606f\u7684\u76ee\u7684\u3002
\u5728\u8179\u8154\u5185\u538b\u529b\u589e\u9ad8\u65f6\uff0c\u4ef0\u5367\u53c8\u5bb9\u6613\u4f7f\u4eba\u4ea7\u751f\u80f8\u95f7\u3001\u618b\u5f97\u614c\u7684\u611f\u89c9\u3002\u8fd9\u6837\u4ef0\u5367\u7740\uff0c\u8fd8\u4f1a\u81ea\u89c9\u4e0d\u81ea\u89c9\u5730\u628a\u624b\u653e\u5728\u80f8\u524d\uff0c\u4f7f\u5fc3\u80ba\u53d7\u538b\uff0c\u5bb9\u6613\u505a\u5669\u68a6\u3002
\u4fef\u5367\u65f6\uff0c\u5168\u8eab\u5927\u90e8\u5206\u91cd\u91cf\u538b\u5728\u808b\u9aa8\u548c\u8179\u90e8\uff0c\u4f7f\u80f8\u90e8\u548c\u6a2a\u8188\u819c\u53d7\u538b\uff0c\u5f71\u54cd\u547c\u5438\uff0c\u52a0\u91cd\u5fc3\u810f\u8d1f\u8377\u3002\u4fef\u5367\u8fd8\u4f1a\u589e\u52a0\u8170\u690e\u5f27\u5ea6\uff0c\u5bfc\u81f4\u810a\u690e\u540e\u65b9\u7684\u5c0f\u5173\u8282\u53d7\u538b\u3002\u4fef\u5367\u65f6\uff0c\u9888\u90e8\u5411\u4fa7\u9762\u626d\u8f6c\u624d\u80fd\u4f7f\u5934\u6b6a\u5411\u4e00\u8fb9\uff0c\u8fd9\u6837\u53c8\u5f88\u5bb9\u6613\u9020\u6210\u9888\u808c\u53d7\u635f\u3002
\u5de6\u4fa7\u5367\u65f6\uff0c\u53cc\u817f\u5fae\u66f2\uff0c\u867d\u6709\u5229\u4e8e\u8eab\u4f53\u653e\u677e\uff0c\u6709\u52a9\u6d88\u9664\u75b2\u52b3\uff0c\u4f46\u5fc3\u810f\u4f4d\u4e8e\u80f8\u8154\u5185\u5de6\u53f3\u4e24\u80ba\u4e4b\u95f4\u800c\u504f\u5de6\uff0c\u80c3\u901a\u5411\u5341\u4e8c\u6307\u80a0\u3001\u5c0f\u80a0\u901a\u5411\u5927\u80a0\u7684\u51fa\u53e3\u90fd\u5728\u5de6\u4fa7\uff0c\u6240\u4ee5\u5de6\u4fa7\u5367\u65f6\u4e0d\u4ec5\u4f7f\u5fc3\u810f\u53d7\u5230\u6324\u538b\uff0c\u800c\u4e14\u80c3\u80a0\u53d7\u5230\u538b\u8feb\uff0c\u80c3\u6392\u7a7a\u51cf\u6162\u3002
\u4e2d\u533b\u5b66\u8ba4\u4e3a\uff1a\u6b63\u786e\u7684\u7761\u89c9\u59ff\u52bf\u5e94\u8be5\u662f\u5411\u53f3\u4fa7\u5367\uff0c\u5fae\u66f2\u53cc\u817f\u3002\u8fd9\u6837\uff0c\u5fc3\u810f\u5904\u4e8e\u9ad8\u4f4d\uff0c\u4e0d\u53d7\u538b\u8feb\uff1b\u809d\u810f\u5904\u4e8e\u4f4e\u4f4d\uff0c\u4f9b\u8840\u8f83\u597d\uff0c\u6709\u5229\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\uff1b\u80c3\u5185\u98df\u7269\u501f\u91cd\u529b\u4f5c\u7528\uff0c\u671d\u5341\u4e8c\u6307\u80a0\u63a8\u8fdb\uff0c\u53ef\u4fc3\u8fdb\u6d88\u5316\u5438\u6536\u3002\u540c\u65f6\uff0c\u5168\u8eab\u5904\u4e8e\u653e\u677e\u72b6\u6001\uff0c\u547c\u5438\u5300\u548c\uff0c\u5fc3\u8df3\u51cf\u6162\uff0c\u5927\u8111\u3001\u5fc3\u3001\u80ba\u3001\u80c3\u80a0\u3001\u808c\u8089\u3001\u9aa8\u9abc\u5f97\u5230\u5145\u5206\u7684\u4f11\u606f\u548c\u6c27\u6c14\u4f9b\u7ed9\u3002
\u5f53\u7136\uff0c\u5bf9\u4e8e\u4e00\u4e2a\u5065\u5eb7\u4eba\u6765\u8bf4\uff0c\u5927\u53ef\u4e0d\u5fc5\u8fc7\u5206\u62d8\u6ce5\u81ea\u5df1\u7684\u7761\u7720\u59ff\u52bf\uff0c\u56e0\u4e3a\u4e00\u591c\u4e4b\u95f4\uff0c\u4eba\u5f80\u5f80\u4e0d\u80fd\u4fdd\u6301\u4e00\u4e2a\u56fa\u5b9a\u7684\u59ff\u52bf\u7761\u5230\u5929\u660e\uff0c\u7edd\u5927\u591a\u6570\u7684\u4eba\u662f\u5728\u4e0d\u65ad\u53d8\u6362\u7740\u7761\u89c9\u7684\u59ff\u52bf\uff0c\u8fd9\u6837\u66f4\u6709\u5229\u4e8e\u89e3\u9664\u75b2\u52b3\u3002
\u4e8c\u3001\u5e8a\u5934\u7684\u671d\u5411\u548c\u4eba\u7761\u7720\u671d\u5411
\u6839\u636e\u5730\u7403\u78c1\u573a\u7684\u539f\u7406,
\u5bb6\u91cc\u5e8a\u7684\u6446\u653e\u5e94\u8be5\u4ee5\u5357\u5317\u5411\u4e3a\u597d\uff0c\u4eba\u7761\u89c9\u65f6\u5e94\u8be5\u5934\u5317\u811a\u5357,\u8fd9\u79cd\u7761\u89c9\u7684\u671d\u5411\u5bf9\u4eba\u7684\u8eab\u4f53\u6709\u5229\u3002
\u5730\u7403\u662f\u4e00\u4e2a\u65e0\u6bd4\u5de8\u5927\u7684\u78c1\u573a\uff0c\u5176\u78c1\u529b\u7ebf\u7531\u5317\u6781\u51fa\u6765\uff0c\u7ecf\u5730\u7403\u8868\u9762\u800c\u8fdb\u5165\u5357\u6781\u3002\u4eba\u4f53\u7684\u751f\u7269\u7535\u6d41\u901a\u9053\u4e0e\u5730\u7403\u78c1\u529b\u7ebf\u65b9\u5411\u76f8\u4e92\u5782\u76f4\uff0c\u5730\u7403\u78c1\u573a\u7684\u78c1\u529b\u5c31\u6210\u4e3a\u4eba\u4f53\u751f\u7269\u7535\u6d41\u7684\u4e00\u79cd\u963b\u529b\uff0c\u8981\u6062\u590d\u6b63\u5e38\u8fd0\u884c\u8fbe\u5230\u65b0\u7684\u5e73\u8861\u72b6\u6001\uff0c\u5fc5\u987b\u6d88\u8017\u5927\u91cf\u7684\u70ed\u91cf\uff0c\u63d0\u9ad8\u4ee3\u8c22\u80fd\u529b\u3002\u957f\u6b64\u4ee5\u5f80\uff0c\u5f53\u673a\u4f53\u4ece\u5916\u754c\u5f97\u4e0d\u5230\u8db3\u591f\u7684\u80fd\u91cf\u8865\u5145\uff0c\u6c14\u8840\u8fd0\u884c\u6709\u5c31\u4f1a\u5931\u5e38\uff0c\u4ea7\u751f\u75c5\u6001\uff0c\u540c\u65f6\uff0c\u4e3a\u4e86\u8fbe\u5230\u65b0\u7684\u5e73\u8861\u72b6\u6001\uff0c\u6d88\u8017\u7684\u80fd\u91cf\u4ee5\u70ed\u7684\u5f62\u5f0f\u56f4\u7ed5\u5728\u5e8a\u4e0a\uff0c\u4f7f\u5f97\u5728\u7761\u89c9\u65f6\u7684\u6e29\u5ea6\u5347\u9ad8\uff0c\u5fc3\u91cc\u70e6\u8e81\uff0c\u96be\u4ee5\u5165\u7761\u3002\u6839\u636e\u8fd9\u4e2a\u9053\u7406\uff0c\u4eba\u7761\u89c9\u65f6\u91c7\u53d6\u5934\u5317\u811a\u5357\u7684\u59ff\u52bf\uff0c\u4f7f\u78c1\u529b\u7ebf\u5e73\u7a33\u5730\u7a7f\u8fc7\u4eba\u4f53\uff0c
\u6700\u5927\u9650\u5ea6\u5730\u51cf\u5c11\u5730\u7403\u78c1\u573a\u7684\u5e72\u6270\u3002\u4eba\u4f53\u5185\u7684\u751f\u7269\u5927\u5206\u5b50\u5c31\u4f1a\u4ece\u6742\u4e71\u65b9\u5411\u7684\u6392\u5217\u6539\u6210\u5b9a\u5411\u6392\u5217\uff0c\u4eba\u4f53\u5185\u7684\u7535\u6d41\u65b9\u5411\u5373\u6c14\u8840\u8fd0\u884c\u65b9\u5411\u540c\u5730\u7403\u7684\u78c1\u573a\u78c1\u529b\u7ebf\u5e73\u884c\u3002\u7761\u7720\u65b9\u5411\u987a\u5e94\u4e86\u78c1\u529b\u7ebf\uff0c\u5728\u78c1\u573a\u529b\u7684\u4f5c\u7528\u4e0b\uff0c\u6c14\u8840\u8fd0\u884c\u7545\u901a\u3002\u8fd9\u6837\u7684\u7761\u7720\u65b9\u5411\uff0c\u4f7f\u4eba\u4ee3\u8c22\u964d\u4f4e\uff0c\u80fd\u91cf\u6d88\u8017\u51cf\u5c11\uff0c\u5229\u4e8e\u8840\u6db2\u901a\u7545\uff0c\u63d0\u9ad8\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u3002

\u6700\u6b63\u786e\u7684\u5c31\u662f\u4ef0\u5367\u3002

选择怎样的睡觉姿势这要根据个人情况而定。科学研究说人最好是向右侧睡,这也许是人类最好的睡觉姿势,但最好的未免就是通用的,比如胖子,胖子只能选择一种科学上认为不好的睡觉姿势----仰睡。胖子若侧睡,整个体重压在手臂上,绝睡不长久,胖子仰睡,庞大的身躯分散在宽广的后背上,相对每个部位的压迫就轻些,加上胖子睡得比较死,这样也睡得长久。
 
瘦子睡觉,哪种姿势都可以,除了左侧睡,因为全身最重要的器官在左边,最重要的器官自然不能被压迫,特别是越长越大,体重越来越沉的人。
 只要重力存在,压迫和被压迫的关系,始终存在。当压迫始终存在的时候,我们自身只有选择一种相对舒服的压迫姿势睡觉。

  • 姝g‘鐨勭潯濮挎槸鎬庢牱鐨?
    绛旓細姝g‘鐨勭潯瑙夊Э鍔垮簲璇ユ槸鍚戝彸渚у崸锛屽井鏇插弻鑵銆傚師鍥狅細涓尰瀛﹁涓猴紝鍚戝彸渚у崸锛屽井鏇插弻鑵裤傝繖鏍凤紝蹇冭剰澶勪簬楂樹綅锛屼笉鍙楀帇杩紝鑲濊剰澶勪簬浣庝綅锛屼緵琛杈冨ソ锛屾湁鍒╂柊闄堜唬璋紝鑳冨唴椋熺墿鍊熼噸鍔涗綔鐢紝鏈濆崄浜屾寚鑲犳帹杩涳紝鍙績杩涙秷鍖栧惛鏀躲傚悓鏃讹紝鍏ㄨ韩澶勪簬鏀炬澗鐘舵侊紝鍛煎惛鍖鍜岋紝蹇冭烦鍑忔參锛屽ぇ鑴戙佸績銆佽偤銆佽儍鑲犮佽倢鑲夈侀楠煎緱鍒板厖鍒嗙殑浼...
  • 涓嶅悓鐫″Э瀵逛簬鍋ュ悍閮芥湁涓嶅悓褰卞搷,杩欏洓绉嶇潯濮跨殑鍒╁紛浣犵煡閬撳悧?
    绛旓細1銆佷话鍗х潯濮 浠板崸鏄ぇ澶氭暟浜洪夋嫨鐨勭潯瑙夊Э鍔匡紝杩欑濮垮娍涔熻绉颁负鏈姝e父鐨勭潯濮裤備话鍗х殑鏃跺欙紝韬綋涓嶄細鍘嬭揩鎵鏈夌殑鍣ㄥ畼锛屽彲浠ヨ浜轰滑蹇熻繘鍏ョ潯鐪犵姸鎬侊紝杩欐牱鐨勫Э鍔垮彲浠ヨ浜烘湁濂界殑鐫$湢璐ㄩ噺銆傞櫎姝や箣澶栧韬舰杩樻湁濂藉锛岄暱鏃堕棿浠板崸鍙互缂撹В寮撹儗鐨勭幇璞★紝璁╄韩浣撳舰鎴愪竴鏉$洿绾裤備笉杩囦篃瀛樺湪缂虹偣锛岃繖绉嶅Э鍔夸細璁╀汉鎵撳懠鍣滐紝...
  • 姝e父浜鎬庢牱鐨勭潯濮挎墠鏄姝g‘鐨勫憿?
    绛旓細鈥滃崐渚у崸鈥濇槸鏈濂界殑涓绉嶇潯瑙夊Э鍔銆傝壇濂界殑鐫$湢濮垮娍锛屽彲浠ユ秷闄ょ柌鍔筹紝婊嬪吇绮剧銆傜潯濮挎槸涓鎴愪笉鍙樼殑锛屾棤璁哄摢涓涓Э鍔跨潯閮藉彲浠ワ紝鐩镐簰璋冭妭锛屾惌閰嶏紝瀵逛簬鑴婃煴鍚勪袱渚ц倢鑲夛紝閮芥槸涓涓緢濂界殑鐫$湢銆傛墍浠ヨ鏍规嵁涓汉韬綋鏉ュ喅瀹氱潯濮跨殑濂藉潖銆傜潯濮:1銆浠板崸銆傜粷澶ч儴鍒嗕汉鏄瘮杈冨枩娆话鍗х潯濮裤傚洜涓鸿繖绉嶇潯濮夸笉浼氬帇浣忚韩浣撲笂鐨勪换...
  • 浠板崸涓庝晶鍗у摢涓洿鏈夊埄浜庣潯鐪?
    绛旓細涓.鏈浣崇潯鐪犲Э鍔 鍦ㄤ笂杩扮殑璋冩煡涓紝浠呮湁5%鐨勪汉閫夋嫨淇崸锛岃鏄庤繖鏄潯鐪犱綋楠屾渶宸殑濮垮娍銆備刊鍗т笉浠呬細澧炲姞鑳歌厰鐨勫帇鍔涳紝瀵艰嚧鍛煎惛鍥伴毦锛岃繕浼氬姞澶ц剨鏌卞叧鑺傚悗閮ㄧ殑鍘嬪姏锛屼笉鍒╀簬鍋ュ悍銆傚浜庤韩浣撴棤鎭欑殑浜烘潵璇达紝寤鸿浠渚у崸涓轰富銆傚尰瀛︾爺绌跺彂鐜帮細渚х潯鍙互璁╂穻宸存洿濂藉湴鍒嗚В鈥溛-娣绮夋牱铔嬬櫧鈥濈瓑鏈夊鐗╄川锛屼粠鑰岄闃插ぇ鑴戦鍖...
  • 姝g‘鐨勭潯瑙夊Э鍔挎槸鎬庢牱鐨?
    绛旓細鎹湁鍏崇瀛︾爺绌惰〃鏄鍙充晶鍗銆佸钩韬浠板崸銆佽湻缂╀晶鍗ц繖涓夌鐫¤濮垮娍鏈涓哄仴搴枫備竴銆佸彸渚у崸渚у崸鏈夊彸渚у崸鍜屽乏渚у崸杩欎袱绉嶃備汉浣撶殑蹇冭剰鍦ㄨ韩浣撳乏渚э紝鎵浠ュ乏渚у崸鏈変竴瀹氬嚑鐜囦細鍘嬭揩蹇冭剰锛屽奖鍝嶈娑叉甯告祦鍔紝闃荤琛娑插惊鐜紝涓ラ噸鐨勮瘽锛岀敋鑷充細瀵艰嚧鐚濇銆傝屽彸渚у崸铏界劧鍚屾牱鏄晶韬猴紝鍦ㄨ韩浣撴劅瑙変笂涓庡乏渚у崸骞舵棤澶ぇ涓嶅悓锛屼絾鍗磋...
  • 鎬庢牱鐨勭潯濮挎渶鍋ュ悍
    绛旓細鍒╋細鈥滃兊灏稿紡鈥濅话鍗у浜庡叧鑺傜値鍜屽叧鑺傜柤鐥涙偅鑰呮湁涓嶉敊鐨勪綔鐢紝鑰屼笖涔熸槸鏈鏈夌泭鐢锋х敓娈栫郴缁熷仴搴风殑鐫″Э銆傚紛锛氫话鍗т細鍔犻噸鎵撻季鍜屽懠鍚哥潯鐪犳殏鍋滅棁鐘讹紝鍦ㄨ偉鑳栨垚骞翠汉缇や腑灏ゅ叾涓ラ噸锛岃繕鍙兘鍑忓皯琛娴佹惡姘ч噺锛屽蹇冭偤鐤剧梾鎮h呮瀬涓轰笉鍒┿備笓瀹跺缓璁細鍠滅埍浠板崸鐫″Э鐨勬渶濂介夋嫨缁撳疄鐐圭殑鏋曞ご锛岃兘闃叉棰堣剸鍜岃剨妞庝笂閮ㄥ帇鍔涜繃澶ц屽鑷...
  • 鎬庢牱鐨勭潯濮挎渶鍋ュ悍?
    绛旓細1銆佽嫳鍥芥媺澶牎澶у鐫$湢鐮旂┒涓績鏁欐巿鍚夊路璞仼琛ㄧず锛屽乏渚у崸鏈夊姪浜庝績杩涙秷鍖栵紝闃叉鐑у績銆傚鏋滃乏渚у崸鍚庯紝鐑у績鍜屾秷鍖栦笉鑹粛鏃犳敼鍠勶紝寤鸿灏嗘灂澶寸暐寰姞楂樸鍙充晶鍗涓嶄細鍘嬭揩蹇冭剰锛岄傚悎鏈夊績鑴戣绠$柧鐥呯殑浜恒2銆浠板崸銆備话鍗ф槸鏈鏅亶鐨勭潯瑙夊Э鍔匡紝涔熸槸鏈浣冲ぇ浼楃潯濮裤備话鍗т笉浼氬帇杩韩浣撹剰鑵戝櫒瀹橈紝鑳戒娇澶淬侀浠ュ強鑴婃澶勪簬...
  • 浜烘渶濂鐨勭潯鐪犲Э鍔挎槸浠涔堟牱鐨?
    绛旓細涓銆佺潯瑙夋椂鏈浣崇潯濮挎槸鍚戝彸渚х潯 :涓嶅皯浜虹潯鐪犻啋鏉ワ紝瑙夊緱澶存槒鐪艰姳锛岃叞閰歌儗鐥涳紝鐤叉儷涓嶅牚锛岀┒鍏跺師鍥狅紝涓昏鏄洜涓虹潯濮夸笉褰撻犳垚鐨勩浠板崸鏄渶甯歌鐨勭潯鍗уЭ鍔裤備腑鍖诲绉拌繖绉嶇潯鐪犲Э鍔夸负灏稿崸锛岄噰鐢ㄨ繖绉嶇潯濮匡紝韬綋鍜屼笅鑲㈠彧鑳藉浐瀹氬湪浼哥洿閮ㄤ綅锛屼笉鑳借揪鍒板叏韬紤鎭殑鐩殑銆傚湪鑵硅厰鍐呭帇鍔涘楂樻椂锛屼话鍗у張瀹规槗浣夸汉浜х敓鑳搁椃銆佹唻...
  • 鐫″Э鎬庢牱鎵嶆槸姝g‘鐨勭潯娉?
    绛旓細1銆佸浜庤叞涓嶅ソ锛岀粡甯告劅瑙夎叞閰歌儗鐥涚殑鏈嬪弸锛鏅氫笂鐫¤鏃跺彲浠ュ湪澶ц吙涓嬪灚涓涓灂澶达紝杩欐牱鍙互鍑忚交鑵伴儴鍜岃儗閮ㄧ殑鍘嬪姏锛屽缂撹В鑵伴吀鑳岀棝闈炲父鏈夋晥銆2銆佹湁鑲╁懆鐐庢垨鑰呰偐閮ㄤ笉鑸掓湇鐨勬湅鍙嬶紝鍙互鍦ㄤ袱鏀墜鑷備笅鍨袱涓灂澶达紝灏卞彲浠ユ斁鏉捐偐閮ㄨ倢鑲夛紝鏃╀笂閱掓潵鏃讹紝鑲╅儴灏变笉浼氭劅鍒伴吀鐥涖3銆侀妞庝笉澶ソ鐨勪汉锛屾渶濂芥槸渚у崸鐫鐫★紝渚ц汉鏃...
  • 鏈濂界殑涓夌鐫″Э
    绛旓細浠板崸鍜屽钩鍗у簲璇ョ畻鏄叾涓袱鏍峰惂锛屼笅闈㈡槸浠板崸鍜屽钩鍗х殑鍥剧墖锛岃鍙傝冦
  • 扩展阅读:男人最补肾的睡姿 ... 什么病最好装又严重 ... 男人补肾的睡姿图解 ... 睡觉最好的2种姿势 ... 为什么不建议晚上锻炼 ... 24种睡姿图 ... 早锻炼和晚锻炼哪个好 ... 最快睡眠60秒入睡法 ... 正确的卧姿图片 ...

    本站交流只代表网友个人观点,与本站立场无关
    欢迎反馈与建议,请联系电邮
    2024© 车视网