我经常跑步一个星期跑三次和四次，4到5公裏，我的食量比以前都是一样，为什麽会越来越胖 这两天都在跑步，但跑完后，感觉食量变大了，吃的比以前多，怎么...
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减脂首先要做到“管住嘴，迈开腿“，你都做到了，可是为什么越来越胖，因为你已经是易胖体质的人群了。也就是说，不改变体质，你是瘦不下来的宝贝。我曾经也是易胖体质，节食、抽脂、运动、吃减脂药······能用的我都用过，可是就是瘦不下来。后来我去法国出差，看到法国的美女那么多，而且每个都是那么苗条，我问是什么原因，她们告诉我是是我的体质出现了问题。HICIBI改变体内消化酶，打造易瘦体质。
一，越来越胖的原因------训练并不代表训练量达标
比如跑步， 一个星期3--4次的话，就证明你并不是每天坚持跑步。专业教练说每天坚持连续运动30分钟以上才可以产生消耗(中间不能停下来休息），这也就是说为什么从健身房出来的没有几个瘦下来的，如果跑步的过程中中间停下来的话，也不算训练达标。
二，越来越胖的原因------饮食符合减脂的要求吗？
要知道，饮食是肥胖的主因，如果不好好控制饮食，是无论如何也瘦不下来的，也许你吃的并不多，但是就是在不断的长肉。其实肥胖的过程并不是一个月、两个月或者是半年胖上来，肥胖是一个漫长的过程，也就是你也许不是从小就肥胖，肥胖的原因是因为后天暴饮暴食，饮食无规律，吃宵夜，吃零食等引起的，这样导致本来是易瘦体质的你变成了易胖体质，所以体内消化酶就出现了问题，这样吃吃吃，不知不觉你就变成了易胖体质的胖子，所以很难瘦下来。
三，越来越胖怎么办------改变消化酶，打造易瘦体质
1、肪分解酶：也称脂肪酶,科学研究证实，人体的肥胖跟体内脂肪代谢酶含量的多少、活性大小有直接关系。脂肪不能自身转化为能量，只有通过脂肪代谢酶的帮助，才能使脂肪酸进入线粒体进行β-氧化，转化为能量而消耗掉。
2、MGAT2酶：科学家还发现了人体内的脂肪控制器- MGAT2酶，它能决定我们所摄入的脂肪被燃烧还是存储在体内。MGAT2酶活性越强，越容易囤积脂肪。
3、NAMPT酶：研究证明，NAMPT的存在导致身体变得超重或肥胖，该酶有效地促进脂肪的储存。“诺和诺德基金会中心副教授Zachary Gerhart-Hines说。研究人员认为通过减少NAMPT酶可以阻止肥胖。
4、NMU：日本久留米大学新发现的一种大脑中的“NMU”的物质也有抑制食欲的作用，它负责调节摄取食物、运动和能量消耗等。
5、瘦素：瘦素沿着血液循环抵达下丘脑，抑制促进食欲的一种蛋白质神经肽Y的合成，也就抑制了食欲。相反地，如果人开始节食，下丘脑中神经肽增多，也就刺激了胃口，瘦素、神经肽Y和其他分子之间的相互作用，大致决定了一个人是胖是瘦，是胃口不佳还是食欲旺盛。
6、甘丙肽：大脑中分泌的一种叫甘丙肽的物质能让人胃口大开，洛克斐勒大学的研究发现，高脂肪、高热量的食物摄入增多，刺激“甘丙肽”更多的分泌。北卡罗莱纳州大学一位酒精研究专家说：“摄入的脂肪越多，喝酒的欲望越强烈。
总结：其实多数人的体内酶是正常的，除了个别先天遗传因素外，后天因素还是因为采取过度节食、长期饮食无规律、反复腹泻等一些极端减重手段，使体内多项酶代谢失衡，后天变成易胖体质。这类人群对食物热量的抓取对糖分的摄取和对油脂的储存功能都特别强大，通常表现：平时约束进食吃的像猫，偶尔放开吃一点很快就会变成猪头。HICIBI体重管理法对胰腺调养维护（有专利临床认证），促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质。
四，还有一种越来越胖的原因------从小就胖，一直就胖，而且越来越胖
随着年龄的增长，吃得也越来越多，所以就造成越来越胖。3%--5%的人是从小就是易胖型体质，减脂就是喝凉水都胖，小的时候觉得没什么，长大后各种烦恼，这类宝宝真的是喝凉水都会胖，所以别想着能通过减肥药、抽脂、节食、运动能减下来，因为骨子里流的就是胖爸爸或者是胖妈妈的血，那这样的宝宝就没救了吗？并不是这样！大家知道，法国对控制体重的理念一直处于全球前沿，HICIBI作为法国一线品牌，专注研究科学的体重管理。它摆脱了传统的替食、抑食、消泄的减肥误区：
1、阻断人体对食物热量源的吸收，
2、均衡代谢消化酶，
3、收缩过度扩张的肠胃组织。通过三合一的产品结构，将这三个步骤同时进行，一举多得。
五，越来越胖的原因------水果蔬菜当饭吃
很多人知道网上风靡一时的“水果减脂法”“蔬菜减脂法”也许有瘦下来的，但是你见过几个用这种方法能连续做瘦子一年的，甚至半年都不可能，为什么？对反弹，因为胖子大都是易胖体质的，水果含糖，说一天吃几种水果不会发胖的，纯粹是扯淡，吃含糖量高的水果甚至比吃饭增重都快，之前有12岁的孩子得脂肪肝，检查的原因竟然是每天喝一杯喝一杯含糖量极高的鲜榨果汁导致的，里面通常包括4--5颗完整的水果，这其中的催肥元凶就是---果糖。
只喝蔬菜汁减脂？秋冬季节是减脂的艰难时刻，因为天气越来越冷正是脂肪堆积的时候，无论怎么少吃都在长肉，尤其是易胖体质的宝宝，比如黄瓜汁，大家都知道黄瓜的热量很低，将黄瓜榨成汁，味道不错还有助于减脂，另外，番茄汁、胡萝卜汁、苦瓜汁也不错。每天三餐只喝这些的话也可以瘦下来，只要能坚持，关键是只要你敢吃热量稍微高点的食物就会反弹，反弹回来会比以前更胖！
六，瘦下来怎么预防反弹------收缩胃肠组织容量、收紧松弛脂肪细胞预防反弹
反弹！是因为脂肪是智能的有记忆的，关于这个观点，有很多朋友都听说过。脂肪有记忆是因为从孩童时起，我们的脂肪细胞数目就基本不变了，我们的体重不断的增加，脂肪越来越多，并不是脂肪球的数量增加了，而是脂肪颗粒的体积变大。减重以后每一颗脂肪球变小了，但是周边空间仍然很大，减下去的重量越多，脂肪球和脂肪球之间的空隙很大，脂肪层网状筋膜会越松散，严重肥胖的人脂肪层的筋膜甚至有很多断裂层。所以减肥后的松弛、失去弹性的组织，给新脂肪的囤积留下余地和空间，减重后为反弹留下很大隐患。越是松弛的部位，堆积脂肪的几率会大。因此减重过程当中不仅需要减脂，同时需要进行的是修复松弛脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，深层修复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。因此可以在配方中看到HICIBI非常昂贵的成分，比如：弹性蛋白、胶原三肽等修复成分，主要的目的就是对松弛的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修复和深层修复（有专利临床认证），让松弛的组织基层收紧。
运动有益于健康，HICIBI体重管理法支持但不强迫、并不依赖于这种方式减重，可以保持原有的运动节奏，也可以根据个人喜好做调整。（特别说明，增加有氧运动、负重运动可以对减脂后的松弛部位，起到收紧塑形的作用，可以推进减脂速度30%），针对美食采取热量主动切断的方式来阻断脂肪堆积的源头，所以并不影响日常美食的享受，轻松瘦下来，可以像那些怎么吃都吃不胖的宝贝一样，吃遍天下美食，比基尼，漂亮的衣服······都不是梦！
跑步确实每周3-5次为宜，每次30分钟以上，一小时以内，至少五公里以上。合理的运动+控制饮食才能正确减肥，饮食方面你也必须要注意，蔬菜水果优先吃，适量补充蛋白质，七分饱就可以了，一定要拒绝油炸食品。先跑三个月，一定能瘦！
你是身体有淤堵，需要排毒
管住嘴，迈开腿，你这方面还没有达标
我的经验，你跑步存在错误。
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