前滚翻动作有什么要领和注意事项？
前滚翻动作有什么要领和注意事项？
一、前滚翻的动作要领：
从深蹲支撑开始，身体重心前移，双腿直蹬离地，同时屈膝。低头，挺胸，提臀。将后脑勺置于双手支点前，依次通过颈、背、腰、臀向前滚动。当你滚到后垫时，可以快速收腹屈膝，上半身会顺着大腿抱膝成下蹲姿势，完成前滚。
二、教学方法：
先学习掌握仰卧垫上来回翻滚的动作，再学习向前翻滚。掌握团前滚后，要求双腿蹬直，向前滚；
为了理解动作要领，可以在下面放跳水板或在坡度约10-15度的斜坡上铺垫子，由高到低滚动；
在你熟悉了前滚翻的动作后，你可以带着球做前滚翻，或者向前滚，蹲下然后接住迎面抛来的球，这样可以提高你的学习兴趣和动作速度。
三、前滚翻注意事项
再好的高手，在向前滚动的时候，也要看看前面有没有障碍，有没有硬东西。仔细观察，然后做出选择，练习的时候最好选择草地。毯子更好，地板也很好。反正也不能太难。军队里全是沙子或草。
当你在空中时，先伸出手，保持手的柔软，不要用力或用力。当人们接触地面时，他们可以看着你的腹部或你的腿，这样你的头就可以得到保护。你千万不要用头着地。动作要快，不要太直接，就是身体直着转过来，稍微侧靠一点。这种方式是为了更好地保护自己。在军队里，你低头，一手拿枪，一个翻身。这是侧身。
向前转的时候要快而稳，注意头部的角度，双手向前微微弯曲，向前转的时候低头看腿，然后有一个动作，双手着地。其实是很快的。双手着地时，身体与双手着地后是一致的。不代表你是用手着地。你还没弯下腰，去之前也没滚过，就是用手着地的时候。
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