什么睡姿最健康？ 什么样的睡姿最健康？
\u9009\u62e9\u4ec0\u4e48\u7761\u59ff\u6700\u5065\u5eb7\u4e2a\u4eba\u8ba4\u4e3a\u56e0\u4eba\u800c\u5f02\u5427\u3002\u968f\u7740\u8212\u670d\u5c31\u597d\uff0c\u4e0d\u5fc5\u5f3a\u6c42\u3002
\u4ee5\u4e0b\u4ec5\u4f9b\u53c2\u8003\uff1a
\u4eba\u7684\u7761\u59ff\u5206\u4e3a\u56db\u79cd\uff0c\u9009\u62e9\u7761\u59ff\u8981\u56e0\u4eba\u800c\u5f02\u3002\u5c24\u5176\u5bf9\u4e8e\u60a3\u6709\u9ad8\u8840\u538b\u3001\u5fc3\u810f\u75c5\u4ee5\u53ca\u80c3\u809d\u7b49\u67d0\u4e9b\u75be\u75c5\u7684\u4eba\u66f4\u8981\u6ce8\u610f\u9009\u62e9\u6b63\u786e\u7761\u59ff\uff0c\u5426\u5219\u4e0d\u4f46\u4f1a\u5f71\u54cd\u7761\u7720\u8d28\u91cf\uff0c\u8fd8\u4f1a\u52a0\u91cd\u75be\u75c5\u3002\u540c\u65f6\uff0c\u533b\u751f\u8fd8\u5206\u522b\u4ecb\u7ecd\u4e86\u56db\u79cd\u7761\u59ff\u7684\u4f18\u7f3a\u70b9\uff0c\u60a8\u53ef\u4ee5\u6839\u636e\u81ea\u5df1\u7684\u8eab\u4f53\u72b6\u51b5\uff0c\u9009\u62e9\u5bf9\u5e94\u7684\u7761\u59ff\u3002
1.\u4ef0\u5367
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2.\u4fef\u5367
5\uff05\u7684\u4eba\u9009\u62e9\u4fef\u5367\uff0c\u8db4\u7740\u7761\u89c9\u3002\u4f18\u70b9\uff1a\u533b\u751f\u6307\u51fa\uff0c\u91c7\u7528\u8fd9\u79cd\u7761\u59ff\u7684\u4eba\u7761\u89c9\u65f6\u4f1a\u611f\u5230\u5b89\u5168\uff0c\u4e5f\u6709\u52a9\u4e8e\u53e3\u8154\u5f02\u7269\u7684\u6392\u51fa\uff1b\u540c\u65f6\u5bf9\u8170\u690e\u6709\u6bdb\u75c5\u7684\u4eba\u6709\u597d\u5904\u3002\u7f3a\u70b9\uff1a\u538b\u8feb\u5fc3\u810f\u548c\u80ba\u90e8\uff0c\u5f71\u54cd\u547c\u5438\uff0c\u60a3\u6709\u5fc3\u810f\u75c5\u3001\u9ad8\u8840\u538b\u3001\u8111\u8840\u6813\u7684\u4eba\u4e0d\u6613\u9009\u62e9\u4fef\u5367\u3002
3.\u5de6\u4fa7\u5367
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4.\u53f3\u4fa7\u5367
\u670925\uff05\u7684\u4eba\u5728\u7761\u89c9\u65f6\u4f1a\u671d\u5411\u53f3\u4fa7\u3002\u4f18\u70b9\uff1a\u4e0d\u4f1a\u538b\u8feb\u5fc3\u810f\uff0c\u7761\u7720\u6709\u7a33\u5b9a\u611f\u3002\u7f3a\u70b9\uff1a\u5f71\u54cd\u53f3\u4fa7\u80ba\u90e8\u8fd0\u52a8\uff0c\u4e0d\u9002\u5408\u80ba\u6c14\u80bf\u7684\u60a3\u8005
1.\u9002\u5408\u5973\u4eba\u6700\u4f73\u7761\u59ff\uff1a\u53f3\u4fa7\u5367
\u6392\u9664\u4e86\u4ef0\u5367\u548c\u4fef\u5367\uff0c\u5c31\u5269\u4e0b\u4fa7\u5367\u7761\u59ff\u3002\u5176\u4e2d\uff0c\u5de6\u4fa7\u5367\u56e0\u4e3a\u4f1a\u538b\u8feb\u5fc3\u810f\uff0c\u53ef\u80fd\u5f15\u8d77\u4e0d\u9002\uff0c\u6240\u4ee5\u5e76\u4e0d\u7406\u60f3\u3002\u800c\u53f3\u4fa7\u5367\u6ca1\u6709\u4e0a\u8ff0\u7761\u59ff\u53ef\u80fd\u5bfc\u81f4\u7684\u95ee\u9898\uff0c\u81ea\u7136\u5c31\u6210\u4e86\u6700\u503c\u5f97\u5411\u5973\u6027\u63a8\u8350\u7684\u7761\u59ff\u3002
2.\u9002\u5408\u4e8e\u7537\u4eba\u7684\u6700\u4f73\u7761\u59ff\uff1a\u4ef0\u5367
\u6709\u4eba\u8bf4\uff0c\u53f3\u4fa7\u5367\u65e2\u4e0d\u4f1a\u538b\u8feb\u5fc3\u810f\uff0c\u53c8\u4e0d\u538b\u8feb\u9634\u56ca\uff0c\u5e94\u8be5\u662f\u4e0d\u9519\u7684\u7761\u7720\u59ff\u52bf\u4e86\u5427\u3002\u4f46\u4ed6\u4eec\u5ffd\u7565\u4e86\u4e00\u79cd\u610f\u5916\u72b6\u51b5\u2014\u2014\u777e\u4e38\u626d\u8f6c\u3002\u8fd9\u79cd\u75c5\u5e38\u89c1\u4e8e12\u201418\u5c81\u4f53\u6001\u504f\u7626\u7684\u9752\u5c11\u5e74\u3002\u7406\u8bba\u4e0a\u8bf4\uff0c\u53d1\u751f\u626d\u8f6c\u7684\u4e0d\u662f\u777e\u4e38\u81ea\u8eab\uff0c\u800c\u662f\u4e0a\u9762\u4e00\u6839\u5982\u540c\u7ef3\u7d22\u4e00\u6837\u7684\u7cbe\u7d22\uff0c\u51fa\u73b0\u4e86\u626d\u8f6c\u548c\u201c\u6253\u7ed3\u201d\u7684\u60c5\u51b5\u3002\u7531\u4e8e\u7ed9\u777e\u4e38\u4f9b\u5e94\u8425\u517b\u548c\u8fd0\u8d70\u4ee3\u8c22\u7269\u7684\u8840\u7ba1\u4ece\u4e2d\u901a\u8fc7\uff0c\u4e00\u65e6\u7cbe\u7d22\u201c\u6253\u7ed3\u201d\uff0c\u777e\u4e38\u4f1a\u201c\u6328\u997f\u201d\uff0c\u82e5\u8d85\u8fc712\u4e2a\u5c0f\u65f6\u5c31\u4f1a\u7f3a\u8840\u3001\u574f\u6b7b\u3002\u5927\u591a\u6570\u777e\u4e38\u626d\u8f6c\u7684\u60a3\u8005\u662f\u5728\u6fc0\u70c8\u8fd0\u52a8\u540e\u53d1\u75c5\u7684\uff0c\u4f46\u4e5f\u6709\u4e00\u90e8\u5206\u53d1\u751f\u5728\u4fa7\u5367\u7761\u7720\u65f6\u3002\u8fd9\u662f\u56e0\u4e3a\u7761\u7720\u65f6\uff0c\u777e\u4e38\u548c\u9634\u830e\u88ab\u6324\u538b\u5728\u4e24\u817f\u4e4b\u95f4\uff0c\u6b64\u65f6\u751f\u6b96\u5668\u5b98\u627f\u53d7\u7684\u538b\u529b\u6bd4\u7ad9\u7acb\u65f6\u660e\u663e\uff0c\u518d\u52a0\u4e0a\u6709\u4e9b\u4eba\u7761\u59ff\u4e0d\u597d\uff0c\u53cc\u817f\u4f1a\u626d\u6765\u626d\u53bb\uff0c\u7cbe\u7d22\u5c31\u88ab\u201c\u63c9\u201d\u6210\u4e86\u4e00\u56e2\uff0c\u56e0\u6b64\u66f4\u5bb9\u6613\u53d1\u751f\u610f\u5916\u3002
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就目前的情况看，最健康的睡姿是仰卧和平躺。也就是使用护脊床垫，经常仰卧上几个小时，然后再放上填平枕头平躺。这样既可以矫正脊柱，又可以放松身体，对健康是很好的。请参考。
仰卧
平躺
睡觉时最佳睡姿是右卧:
不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。
仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。
在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。
俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。
左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。
中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。
如果你没有什么特殊情况，建议多使用护脊床垫，采用仰卧和平躺的方法，护脊床垫头部是斜的，请参考。
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