孩子驼背危害大！5个动作，让你的孩子远离圆肩驼背
驼背的危害，你了解多少？
驼背不但会 造成神经障碍，导致青少年记忆力下降，反应迟钝 ，还会 导致孩子自卑、没自信，从而引发心理疾病 。
上周发过《科普 | 含胸、驼背、高低肩、走路八字脚...这些让家长头疼的问题，终于找到元凶了！！》后，有很多的家长私信问我，有没有 针对孩子驼背问题的防治动作 。
安排！
5个动作
让你的孩子远离圆肩驼背
1
小小特种兵
小小特种兵是「趣味性」很高的肩背运动，可以很好的锻炼到「肩背肌肉」。对 防治孩子驼背，促进脊柱 健康 发育起着重要作用 。
① 趴地，目光平视前方，曲肘双手「握拳」置于身体前。
② 起身时，上半身挺直，动作放「慢」。腰 部发力，带动上半身离地；同时大小臂呈90度外扩 ，挤压后背肌肉。
③ 落地时，调整呼吸控制身体，「慢速」回到起始位置动作。
注意：
适合「4岁」以上，每个动作5组，每组20次。
腰部发力，上身保持挺直，动作不要过快 。
（如果孩子驼背，不要强行规定起身高度，以孩子每次起身不疼的高度为准。）
2
肩后夹背
这个动作看起来像是锻炼我们的手臂和，其实是通过手臂的开合动作，让 背部肌肉得到充分的锻炼，从而起到防治孩子驼背的效果 。
① 跪坐准备，手臂弯曲贴近「双耳两侧」，双手「叠放」与后脑勺位置。
② 胳膊肘向两侧张开时，肩胛骨收紧、下压 。这时候，孩子会有整个背部都被挤压到背部中间位置的感觉。
注意：
适合「4岁」以上，每个动作5组，每组20次。
背部发力，让孩子感受到「肌肉发力」的感觉。
3
腰后夹背
和肩后夹背不同，这个动作在锻炼背部肌肉的同时，还可以训练到下腰部，让孩子「整个背部」得到训练。 坚持练两周，孩子的驼背会有很明显的改善 。
① 跪坐准备，腰背挺直，双手握拳，大臂贴近身体两侧，小臂呈自然弯曲。
② 小臂向两侧张开时， 大小臂呈90度，肩胛骨收紧向中挤压 。
注意：
适合「4岁」以上，每个动作5组，每组20次。
小臂向两侧张开时，保持大小臂垂直。
4
站军姿
这是本组动作中唯一需要「借助道具」的动作，训练时，大家可以自制类似的道具。
脚后跟并拢， 脚尖外开60度左右，肩膀打开，身体直立 。将辅助工具置于孩子后背即可。
注意：
每组5分钟，每天做3组。
提醒孩子重心放在前脚掌 。
（重心不稳的孩子，可以将双脚打开，「与肩同宽」站立）
5
单侧飞
觉得孩子圆肩驼背不好改正的家长，可以让孩子多做单侧飞，这个动作 对上半身进行整体的延展，有效防治圆肩驼背 。
面朝运动垫，身体呈“大”字状，双手展开。 保持脚的位置不变，腰腹发力带动一侧手臂身体，向斜后方甩。
注意：
适合「4岁」以上，每天4组，每组两边各10次。
脚不可以离地 。
最后，牛牛分享给大家准备了两个观察孩子「是否驼背」的方法。
① 观察孩子 双肩是否等高、在坐或走的时候有没有弯腰的习惯 。
② 让孩子贴墙站， 观察孩子肩背、脊椎是否能够贴到墙上 。（颈后凹陷处距离墙壁「3厘米 5厘米」，是正常现象）
其实，孩子驼背并不可怕， 真正可怕的是没有及时进行改善 ，让驼背跟随孩子一生 。
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