我12岁，每天差不多12点睡觉，5点起床，这样很长时间了，对身体有什么危害？ 我现在每天天12点睡觉，晚上八点起床，一直这样，对身体有危害...
\u6bcf\u5929\u665a\u4e0a12\u70b9\u7761\u65e9\u4e0a\u4e94\u70b9\u8d77\u8fd9\u6837\u7684\u523b\u82e6\u4f5c\u606f\u65f6\u95f4\u8868\u5bf9\u8eab\u4f53\u6709\u6ca1\u6709\u574f\u5904\u554a\uff1f\u5f71\u54cd\u662f\u4ec0\u4e48\uff1f\u4f60\u597d!\u90a3\u5c31\u8981\u770b\u4f60\u4eec\u5b66\u6821\u7684\u4f5c\u606f\u65f6\u95f4\u662f\u600e\u4e48\u5b89\u6392\u7684\u4e86\u3002
\u6211\u662f\u5728\u5f00\u5c01\u53bf\u56db\u9ad8\u4e0a\u7684\u9ad8\u4e2d\uff0c\u6211\u4eec\u4e00\u822c\u8981\u6c42\u65e9\u4e0a5\u70b9\u5c31\u8d77\u5e8a\u4e86\uff0c\u665a\u4e0a10\u70b930\u5206\u7184\u706f\u7761\u89c9\u7684\u3002
\u6211\u7684\u4f5c\u606f\u65f6\u95f4\u4e00\u822c\u662f:
5:00\u8d77\u5e8a\uff0c\u6d17\u5237
5:30\u5230\u8fbe\u6559\u5ba4\uff0c\u6216\u8005\u76f4\u63a5\u53bb\u65e9\u64cd(\u6211\u4eec\u5b66\u6821\u8981\u6c42\u96c6\u4f53\u51fa\u64cd)\uff0c\u8eab\u4f53\u662f\u9769\u547d\u7684\u672c\u94b1\uff0c\u6700\u597d\u8981\u53bb\u554a\u3002
6:00-7:30\u65e9\u8bfb\uff0c\u80cc\u4e66\uff0c\u4ee5\u82f1\u8bed\u548c\u653f\u6cbb\u4e3a\u4e3b\uff0c\u5176\u4ed6\u7684\u53ef\u4ee5\u80cc\u4e9b\u516c\u5f0f\u5b9a\u7406\u7b49\u3002
7:30-8:00\u65e9\u996d
8:00-12:00\u4e0a\u8bfe\uff0c\u4e00\u5b9a\u8981\u8ba4\u771f\u542c\u8bb2\uff0c\u5982\u679c\u611f\u89c9\u90fd\u4f1a\u7684\u8bdd\uff0c\u53ef\u4ee5\u505a\u4e9b\u81ea\u5df1\u7684\u529f\u8bfe\u3002\u8981\u7075\u6d3b\u5904\u4e4b\u3002
12:00-2:30\u5348\u996d\uff0c\u770b\u4f1a\u4e66\uff0c\u5348\u4f11
2:30-5:00\u4e0a\u8bfe\uff0c\u540c\u4e0a
5:00-5:30\u53bb\u64cd\u573a\u8dd1\u6b65
5:30-6:00\u665a\u996d
6:00-10:00\u5b66\u4e60\u7684\u9ec4\u91d1\u65f6\u95f4\uff0c\u4e00\u5b9a\u8981\u5145\u5206\u505a\u597d\u8ba1\u5212\uff0c\u591a\u505a\u9898\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u771f\u9898\uff0c\u5c55\u5f00\u5b9e\u6218\u8bad\u7ec3\u3002\u53e6\u5916\uff0c\u8981\u591a\u505a\u7b14\u8bb0\u3002
\u6587\u6b66\u4e4b\u9053\uff0c\u4e00\u5f20\u4e00\u5f1b\uff0c\u4e00\u5b9a\u8981\u6709\u8be6\u7ec6\u7684\u8ba1\u5212\u3002
\u5982\u679c\u4f60\u4eec\u5b66\u6821\u6ca1\u6709\u6211\u4eec\u5b66\u6821\u90a3\u6837\u5f3a\u5236\u65f6\u95f4\u548c\u4f60\u7231\u7761\u65e9\u89c9\u7684\u8bdd\uff0c\u4f60\u5c31\u6839\u636e\u81ea\u5df1\u7684\u5b9e\u9645\u60c5\u51b5\u6765\u5b89\u6392\u554a\u3002
\u539f\u5219\u662f:
1.\u4e00\u5b9a\u8981\u7761\u597d\uff0c\u4f60\u53ef\u4ee5\u4e03\u70b9\u8d77\u5e8a\uff0c\u4e00\u822c\u7761\u516d\u4e03\u4e2a\u5c0f\u65f6\u5c31\u591f\u4e86\u3002
2.\u628a\u81ea\u5df1\u7cbe\u529b\u6700\u597d\u7684\u65f6\u95f4\u653e\u5230\u6700\u91cd\u8981\u7684\u5b66\u4e60\u5de5\u4f5c\u4e0a\u6765\u505a\u3002
3.\u4f60\u53ef\u4ee5\u665a\u4e0a\u591a\u4e0b\u4e9b\u529f\u592b\uff0c\u4e0d\u8981\u8001\u770b\u522b\u4eba\u600e\u4e48\u65e9\u8d77\uff0c\u4e00\u5b9a\u8981\u6709\u9002\u5408\u81ea\u5df1\u7684\u5b66\u4e60\u65b9\u6848\u3002
4.\u4e00\u5b9a\u8981\u6709\u7fd4\u5b9e\u7684\u5b66\u4e60\u8ba1\u5212\uff0c\u5728\u52a0\u4e0a\u52e4\u594b\uff0c\u8fd9\u6837\u4e00\u5b9a\u4f1a\u505a\u5230\u4e8b\u534a\u529f\u500d\u7684\u3002
\u6700\u540e\uff0c\u795d\u4f60\u597d\u8fd0\uff0c\u91d1\u699c\u9898\u540d!!
\u4e60\u60ef\u6210\u81ea\u7136\uff0c\u5df2\u7ecf\u5f62\u6210\u89c4\u5f8b\uff0c\u5bf9\u8eab\u4f53\u6ca1\u6709\u4ec0\u4e48\u5371\u5bb3\u3002\u6bcf\u5929\u516b\u4e2a\u5c0f\u65f6\u7684\u7761\u7720\u5b8c\u5168\u53ef\u4ee5\u6ee1\u8db3\u8eab\u4f53\u9700\u8981\u3002\u6ca1\u95ee\u9898\u3002
晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。这么小的年纪 还是要保证8到10小时的睡眠时间。 长期下去 内分泌会紊乱 脸上会起痘痘 皮肤粗糙 还会引起很多疾病， 这真不是吓唬你，危害还是很大的。 睡眠保证不好 对心脏有严重影响 易发心脏病。 你这么小 身体还没发育成熟 会影响你的身体发育 还有各个器官的功能
12岁最好每天保证8小时睡眠，不然以后长不高，发育不好，还影响智力，
男孩女孩都长不高啊，女孩子内分泌会紊乱，长痘痘，面色蜡黄
睡眠不足，人长身体是在睡眠中的，这样会影响你的身高
你好，我今年也是12岁。之前我和你一样，临近考试的一周，我们的作业越来越多，我本来就拖拉，作业迟迟做不完，为了做完作业，我不顾身体健康，常常做到12点还没做完，做完作业已经12:30了。明天一早还要7:00起床，导致睡明不足，渐渐的出现了黑眼圈，上课打瞌睡，有一些健忘，脸上还出现一些粉刺，这就是晚睡早起的危害性。
还有，你这么晚睡觉，又这么早起床，基本上都是平均每晚睡5个小时。12岁是长高的好时期，每晚10:30上床睡觉，11:00完全进入熟睡，明天7:00起床上学，这不挺好的吗？保证你精神棒棒，体力棒棒，祝你长高高，明天开开心心的做一个开心的人。。。
绛旓細姣忓ぉ娌℃湁8灏忔椂鐨勭潯鐪犵殑璇濈櫧澶╃殑杩愬姩鎯呯华鑲畾涓嶉珮鐨勶紝杩欐牱鏃堕棿闀夸簡浠ュ悗鑲畾浼氬浣犺嚜宸遍犳垚褰卞搷锛屼弗閲嶇殑璇濊繕浼氬奖鍝嶅埌鎯呯华杩涜屽鐢熼暱婵绱犻犳垚鎶戝埗锛屾墍浠ラ暱涔呯殑璇濊偗瀹氫細瀵逛綘鐨勭敓闀垮彂鑲查犳垚褰卞搷 ...
绛旓細鏅氫笂11鏃跺埌鍑屾櫒3鏃舵槸缇庡鏃堕棿锛屼篃灏辨槸浜轰綋鐨勭粡鑴夎繍琛屽埌鑳嗐佽倽鐨勬椂娈点傝繖涓や釜鍣ㄥ畼濡傛灉娌℃湁鑾峰緱鍏呭垎鐨勪紤鎭紝灏变細琛ㄧ幇鍦ㄧ毊鑲や笂锛屽鏄撳嚭鐜扮矖绯欍佽劯鑹插亸榛勩侀粦鏂戙侀潚鏄ョ棙绛夐棶棰樸傚浜庝笉涔犳儻鏃╃潯鐨勪汉鏉ヨ锛屾渶杩熶篃瑕佸湪鍑屾櫒1鏃剁殑...
绛旓細绠楁槸鐔銆傜湡姝ｆ剰涔変笂璇达紝0鐐瑰叆鐫灞炰簬鐔锛屼粠鍐呭垎娉岀殑瑙掑害涓婅锛11鐐瑰悗鍏ョ潯灞炰簬鐔銆傗滄棩鍑鸿屼綔锛屾棩钀借屾伅銆傗濊繖鏄暱鏈熶互鏉ヤ汉绫婚傚簲鐜鐨勭粨鏋溿傜啲澶滀細鎹熷韬綋鍋ュ悍銆傚洜涓猴紝浜轰綋鑲句笂鑵虹毊璐ㄦ縺绱犲拰鐢熼暱婵绱犻兘鏄湪澶滈棿鐫＄湢鏃舵墠...
绛旓細缂哄皯鐫＄湢褰撶劧瀵硅韩浣撴湁瀹筹紝姣斿褰卞搷鑴戝瓙鍜屼釜瀛愮殑鍙戣偛锛屽啀璇翠簡锛屾病鏈夎冻澶熺殑鐫＄湢涔熷奖鍝嶇浜屽ぉ鐨勫涔犺川閲忥紝濡傛灉鏅氫笂瀹炲湪娌℃硶鏃╃潯锛岄偅涔堜腑鍗堢殑鏃跺欎竴瀹氳淇濊瘉鍗堢潯锛岄偅鏍蜂細绋嶅井濂戒竴鐐癸紟
绛旓細鐫＄湢涓嶈冻锛岀潯鐪犺繃澶氬疄闄呬笂瀵硅韩浣撴湁瀹炽傜潯鐪犳椂闂存渶濂藉湪6.5鍒7.5灏忔椂涔嬮棿銆傛櫄涓婁笉鐫¤鍙氮璐规潹锛屾棭涓婁笉鑳藉彨闃绘潹銆備笌鏃ュ嚭鍚屽潗锛屼笌鏃ュ嚭鍚屼紤鎭傛櫄涓11鐐瑰埌鏃╀笂6鐐规槸鐫¤鐨勬渶浣虫椂闂淬傞暱鏈熺潯鐪犱笉瑙勫緥鍙紩鑷磋偁鑳冮棶棰橈紝璇卞彂蹇冭剳...
绛旓細鐔浼氭崯瀹宠韩浣撳仴搴枫傚洜涓猴紝浜轰綋鑲句笂鑵虹毊璐ㄦ縺绱犲拰鐢熼暱婵绱犻兘鏄湪澶滈棿鐫＄湢鏃舵墠鍒嗘硨鐨勩傚墠鑰呭湪榛庢槑鍓嶅垎娉岋紝鍏锋湁淇冭繘浜轰綋绯栫被浠ｈ阿銆佷繚闅滆倢鑲夊彂鑲茬殑鍔熻兘锛涘悗鑰呭湪鍏ョ潯鍚庢柟鎵嶄骇鐢燂紝鏃績杩涢潚灏戝勾鐨勭敓闀垮彂鑲诧紝涔熻兘寤剁紦涓佸勾浜鸿“鑰併傛晠涓澶...
绛旓細鍙﹀锛屼簲鍏夊崄鑹茬殑澶滅敓娲诲凡鍦ㄥ煄闀囧叴璧凤紝鏈夌殑娣卞杩樻场鍦ㄨ垶鍘呫佹瓕鍘呴噷锛岀湅閫氬鐢靛奖鎴栧弬鍔犲叾瀹冨ū涔愭椿鍔ㄣ備綔涓洪兘甯傞噷鐨勨滄櫄鐫′竴鏃忊濓紝鏄庣煡闀滃瓙閲岀殑榛戠溂鍦堝凡鎯ㄤ笉蹇嶇澒锛屼篃鏄庣煡鈥滅敺闈犲悆锛屽コ闈犵潯鈥濈殑鍙よ锛屽彲鏄紝鍔犵彮銆佽仛浼氥佷笂缃...
绛旓細鍏跺疄锛屾墍璋撶殑鐔锛屾槸鎸囩潯鐪犳椂闂翠笉瑙勫緥锛岀潯鐪犲懆鏈熺磰涔便傛棤璁轰綘鍑犵偣鐫¤锛屽彧瑕佷繚鎸佸浐瀹氱殑鐫＄湢鍛ㄦ湡锛岀浉瀵圭ǔ瀹氱殑鐫＄湢鏃堕暱锛岄兘涓嶅彨鐔銆傚鏋滀綘涓鐩存槸姣忓ぉ鏅氫笂10鐐瑰叆鐫★紝鍋跺皵鏈変竴澶╂櫄涓婅秴杩12鐐鎵嶅叆鐫★紝閭ｄ箞杩欏彲浠ョ畻鏄綘鐔浜嗐...
绛旓細鏅氫笂瑕佸噯鏃跺崄鐐瑰崐鐫¤锛濡傛灉鐫′笉鐫鍙互鍠濅竴鏉墰濂躲傛棭涓婅鍏偣鍗婂噯鏃惰捣搴娿傚鏋滆捣涓嶆潵锛屽氨鍦ㄥ績閲岃繖涔堟兂锛氱敓鏃朵綍闇澶氱潯锛姝诲悗鑷細闀跨湢锛庡鏋滆寰楅偅鏍风疮鐨勮瘽锛屼腑鍗堝彲浠ュ崍鐫′竴涓嬶紝鍗堢潯鍙互浣夸汉闀垮锛庝絾鏄潯鍗婁釜灏忔椂灏卞浜嗭紝...
绛旓細12銆佺柅鑻楁晥鐢ㄥ噺寮憋細濡傚悓鍓嶉潰鎵璇达紝鐫＄湢涓嶈冻浼氬鑷磋韩浣撳厤鐤姏闄嶄綆锛屽洜姝よ嫢鍦ㄨ繖鏃跺欐敞灏勭柅鑻楋紝鏁堢敤涔熶細澶ф墦鎶樻墸銆13銆佸彛榻夸笉娓咃細鏍规嵁鐮旂┒锛岃嫢杩炵画36灏忔椂涓嶇潯瑙夛紝璇磋瘽鏃跺鏄撻噸澶嶄娇鐢ㄧ浉鍚岀殑瀛楄瘝銆侀熷害缂撴參銆佸惈鐓充笉娓咃紝鏈夋椂鍊欏緢鍍...
