系统脱敏法的步骤有哪些?
【答案】：1.建立恐怖或焦虑的等级层次。这一步包含两项内容：(1)找出所有使求治者感到恐怖或焦虑的事件;
(2)将求治者报告出的恐怖或焦虑事件按等级程度由小到大的顺序排列。
2.放松训练。一般需要6——10次训练，每次历时半小时，每天1——2次，以达到全身肌肉能够迅速进入松驰状态为合格。
3.系统脱敏练习：(1)放松(2)想象脱敏训练(3)实地适应训练
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