双盘打坐的好处有哪些 双盘打坐对身体有什么好处
\u53cc\u76d8\u6253\u5750\u5bf9\u8eab\u4f53\u6709\u4ec0\u4e48\u76ca\u5904\u8001\u9053\u957f\u8c08\uff1a\u6253\u5750\u65f6\u53cc\u76d8\u7684\u597d\u5904\uff0c\u6253\u5750\u524d\u7684\u6ce8\u610f\u4e8b\u9879
\u8001\u9053\u957f\u8c08\uff1a\u6253\u5750\u65f6\u53cc\u76d8\u7684\u597d\u5904\uff0c\u6253\u5750\u524d\u7684\u6ce8\u610f\u4e8b\u9879
1.盘腿不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。双盘的姿势其实是脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血。因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。
2.可以提高腿部、跨度、膝盖和脚踝的柔韧性，减少运动受伤的概率。也可以塑造美丽的身材。坚持练习第二局的人很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿部分的美丽曲线。
3.跷二郎腿坐可以缓解压力，舒缓一个人内心的气质，在举手投足之间展现出优雅、安静、温柔的美感。这种气质是身体、感情、精神三种能量对生命综合作用的产物。内心的精神越柔软，身体越净化，情绪越稳定，表面的气质也越好。
双盘腿怎么盘进去的？
1，先练习按膝盖
对盘坐影响最大的是髋关节的柔韧性。臀部关节绷紧的练习方法是按膝盖。具体操作是先发制人坐在垫子上，两条腿对着身体，双脚对着对方，在接受会阴之前尽量接受。然后用两个手掌稍微用力按压膝关节部位，压一次，有节奏地施加压力，直到两个膝关节部位粘在垫子上，又轻又重。接着身体前倾，双手抓住脚尖，用胳膊肘按膝关节，直到额头接近脚尖为止，全身向前按压比较好。
2、俯身伸展
端正地坐在垫子上自然的桌腿，左脚脚跟接触会阴，右脚脚跟紧贴左小腿外侧，双手放在身体两侧，手掌向后仰，身体向前俯身行礼。以额头向前按压垫子为准。做的时候双手仍然放在身体两侧，手掌向上。然后biped互相交替练习。
3、单盘
坐在地板上，两腿向前伸直，双手接触远离身体两侧的地板。弯曲左小腿，左脚脚底收紧右大腿内侧，使其靠近腹股沟。弯曲右小腿，将右脚放在左大腿下，使头部、颈部和躯干保持直线。
4、双盘
坐在地板上，两腿向前伸直，双手放在身体两侧。弯曲右腿，将右脚放在左大腿上，尽量靠近左大腿的根部，使右脚后跟靠近肚脐。弯曲左腿，左脚放在右大腿，脚跟靠近肚脐，脚底朝上。双脚都在不同的大腿上，脚底向上，膝盖在同一水平线上，身体伸直。
盘腿时坚持不了多久该怎么办？
很多人在跷二郎腿的时候有相似的感觉。仅仅盘腿坐几分钟的时候，感觉脚开始肿，开始麻痹，再长一点的话，三痛就很难忍受了，需要解开两个。如何解决呢？
刚开始跷二郎腿的人在尾骨下面垫一个约10厘米高的垫子，把骨盆垫高一点，可以稍微减少髋关节大腿肌肉的压力。因为，将骨盆垫高后，可以减少髋关节大腿肌肉的压力，使大腿与可能的地面平行。
桌子腿坐在床上或椅子上，将右腿的脚踝放在左腿的膝盖上，用手按住右腿，向下按压膝盖，健康人的右腿就能完全变平，大腿根不会痛或只有轻微的疼痛，接着左右腿互换。可以看到，左右脚完全接触不到其他腿的膝盖，或者上下按压的时候，如果有剧烈的疼痛，就会出现髋关节或腰部
盘腿打坐可以提高自己的智慧
打坐是培福培慧的最好办法，通过打坐的一级级的阶梯修习，可以提高工作效率，增长智慧，使身心强健，对人生与宇宙能够正确地认识。
静坐，通过“人体核聚变”，可以大大提高生命的质量。我们每天都在消耗能量，而现代人的苦恼之一就是精力不济，为什么呢？因为入不敷出。有人大谈能吃苦，但就是不肯静坐，白白错过了使自己的人生产生升华的机会。
如果想得福气智慧的人，认真修习静坐，久而久之必然智慧朗发，福运当前。
假使学习打坐，精神凝敛，则心境日趋愉快，就足以增加对疾病的抵抗力，最后必然能降服病魔，转弱为强。静坐使脑神经思维静止，则又是一种最佳的休息。若是能每天练习静坐，就可以更认识自己、更自信。
找到自己生命真正的价值，对生活会有不可思议的助益。换句话说，静坐是你与内在的自己交朋友，使你最终走向完美。逐渐地，当你更能掌握内在心灵的世界，你的生命已在潜移默化的开展，渐次绽放光明。
打坐并不是宗教行为，它是一门有数千年历史以上的心灵科学。对初学者，一百天为期，如果能严格每天定时定量静坐，决无没有收益的道理。人们不是让自己束缚于外在的有限事物，可以透过静坐，探索自己内在的无限宝藏，让心灵扩展、包容万物。
儒家有说：「知止而后有定，定而后能静：静而后能安，安而后能虑」虑而后能得。」佛家有说：「由戒生定，由定发慧，」研究显示，静坐不但能够降低血压，还能强化免疫系统，百分之六十美国人看医师都是因为「压力引起」的症状，这种研究实不足奇，静坐有时候还能够取代「威而刚」的效用，也不足奇。
静坐的「实用」性既然受到科学的左证，加上名人如希拉蕊柯林顿等的推波助澜（高尔夫妇就是受她影响变为「信徒」），难怪时代说一千万美国成年人「经常」打坐－－比十年前多了一倍，打坐成为美国主流社会的风尚。
当打坐达到入静状态时，不仅能主观上感受到那些极其舒适的心理效应，身体上也会出现许多客观的变化，产生良好的生理效应。这些客观变化表现在全身各个系统。
对这方面的研究，是从50年代开始的。大量研究已证实了入静的生理效应，这里作一简介：
神经系统
当人进到入静状态时，脑电图发生显著变化，与睡眠安静状态完全不同；大脑皮层主动性抑制增强与扩散，进一步可使感知觉发生改变。
调节内脏活动的植物神经系统发生改变，表现为交感神经的兴奋性降低，副交感神经的兴奋性增强，受其支配的内脏功能发生改变，例如泪腺分泌增多，口腔稀薄唾液增多等。
循环系统
在入静状态下，可以见到心率减慢，血压多降低，周身微循环改善；心脏收缩时间间期发生有益的变化，心电图T波幅度增高。实验证明，静坐入静对脑血流量有双向调节作用，即脑血流不足之增加，偏高之降低，恢复到正常范围。
对入静状态下意守不同部位的多导血流同步定量观察（包括每搏输出量、脑血流量、上肢和下肢血流量），发现通过意守可直接影响血液循环，完成血流量的再分配。
呼吸系统
入静状态下，呼吸逐渐变得柔和、细缓、均匀、深长，呼吸频率变慢；肺活量增大，使氧气的更新率提高，毛细血管通透性增强，气体交换率增加。
消化系统
入静后，胃肠活动增强，胃电增加，消化吸收能力增强，肠鸣作响，排气增多；胆汁分泌活动增强。
内分泌系统
入静状态下对内分泌系统的影响是多方面的。可使血浆核苷酸水平发生变化，CAMP/CGMP比值趋向正常，为静坐的“平秘阴阳”作用提供了依据；可纠正性激素的异常，为静坐“培精练气”、“培本补肾”作用提供了佐证。
免疫系统
入静后嗜酸性白细胞增加，白细胞吞嗜功能增高，唾液中的SIGA和溶菌酶明显增高，机体细胞免疫及体液免疫能力增强，说明静坐锻炼可提高人体的抗病免疫能力。
此外还发现，入静状态中人体的基础代谢率降低，氧耗量减少等。
总之，在入静状态下，各系统的指标都相应地出现了有益的改变。锻炼从开始到入静的过程中，首先是从心理调整启动变化的，在良好的心理状态下，神经系统功能向着同步协调的方向发展，进一步通过神经及神经内分泌途径作用于全身，引起全身各系统功能活动向着健康协调的方向发展。
1、双碟片有助于快速消除疲劳并改善记忆力。
2、双板练习可以打开所有经络，而不仅仅是肌肉和骨骼。
3、如果您练习得很好并且坚持每天进行20分钟的双重追踪，那么一位70岁的登山者看起来就像一个男人，基本上可以摆脱所有疾病。
4、练习双碟后，冥想可以消除背部疼痛。如果肾脏足够，甚至不可能弯腰坐下。
5、练习双板可以迅速促进胃肠蠕动。即使您在进食后立即开始运动，20分钟后您的胃也会完全排空。
6、双板不仅可以打开脚部的子午线，还可以打开髋关节。
扩展资料：
双盘式姿势实际上是脚踝推动大腿内侧的主动脉。要打开动脉，心脏可以用更大的力泵出血液，从而打开腿部的血管。
在打开腿部血管之前，腿中的血液不是血液，因此全身的血液都集中在上半身。此时，心脏的血液供应能力增强，并且大量血液供应到内部器官，这立即改善了它们的功能。它促进大脑的血液供应并有效缓解疲劳。
参考资料来源：
百度百科-打坐
打坐又称静坐，可以促进人体血液循环，消除生活中生起的烦恼，去除主观性的迷惑，是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。因为打坐，致心一处，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。《内经》中说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”“是以圣人为无为之事，乐恬淡之能，从欲快志于虚无之守，故寿命无穷。”由此观之，我们的祖先早已认识到精神意识对有情色身（物质）的积极作用。可见打坐入静，不仅可以祛病强身，延年益寿，而且还可得到内证法乐的身心愉悦。因为通过打坐，可以使精神高度放松，达到恬淡虚无，心无罣碍；也可以使精神高度集中，用意念力运化身心，自度一切苦厄。正如因是子所说：“内功粗者可以祛病，精者乃可成道。”总之，若能如法打坐，每日坚持，精进不懈，小则康强身体，祛病延年；大则开发潜能，弥纶天地。
然而，静坐这门养生术，古今中外，本来早已有之，但能深究其道者不多，得法者也不轻易传授于人。修文法师对佛理禅法和古代养生学，都有深刻的体悟，又心怀菩萨慈悲济世精神，故行文力求与现代人体科学知识接轨，对慢性疾病精神治疗方法进行深入浅出的论述，并开示了具体的打坐方法，气功入门。文章虽短，功用可大，张居士在新加坡身患难治肝疾的小姑，遵照法师的开示的方法实践，配合药物治疗，不到半年时间，整个身心都发生了很大的变化，病症明显好转，人们都意想不到疗效会那么显著，连治疗她疾病的医师也感到惊奇，因而对治愈她的顽症有了信心，认为照此方法长期不断锻炼下去，康复有望。
另外,打坐一法，佛法也叫坐禅。禅，为心体寂静而能审虑之义；定，为心定止于一境而离散动之义。禅定之人可从中获得禅味，即轻安寂静之妙味，愉悦身心，即一心清静，万念俱寂，自然而得适悦之妙味。由于打坐可澄心，符合祖国医学心定则气和顺，气和顺则血道畅，精气内充，正气强盛，强身祛病的观念。由于打坐时精神凝放，使散乱的心念逐步归于凝定，使浮躁不安的情绪趋于平和，达到气血平和，阴阳平衡。打坐对肺结核、神经官能症、神经衰弱、心脏病、头痛失眠等疾病均有好处，还可增强耐寒和消化能力。亦可润泽肌肤，有美容功效。日本精神医学把坐禅列为治疗神经官能症、神经衰弱的方法之一，不少日本寺院清晨开放大殿，附近的人来这儿打坐30－60分钟，然后再去上班。
当然，在家打坐也是可以的，坐要平坦柔软，空气流通，但不宜当风处。打坐时，身体端正，不动不招；两手仰掌，右安左上，两拇指相桂，安于济下；跏跌之上。闭目闭口，舌抵上腭，呼吸自然，宽衣松带。摒除一切杂念，打坐30分钟左右。坐毕，两手搓热，按摩面目以活血。若持之以恒，必然获得有病治病，无病强身的效果。
打坐养生和“气化论”有关。（黄帝内经）云：“恬淡虚无，其气从之，精神内守，病安从来？”论证的就是四气（即气站、气散、气布、气终）在体内的运行机理。古人认为，人体内起主要作用的是真气，真气又有先天和后天之分。先天之气随生命而来，也叫元气，后天之气指来源于口鼻摄取的氧气。真气的运行有其特殊的规律和线路。《内经•经脉篇》中说有十二经十五路、七脉八经。实践证明，打坐中的呼吸，能加快体内的气体交换，消除神经紧张，肌肉放松，随之一些疼痛现像便可得到缓和，更有利于整个体内的温度，血液的酸碱度、血压、血糖、血脂及其它钾、钠、磷等化合物，稳定在一个范围内。这就是打坐所以养生的道理所在。
除了上面讲的要领外，打坐应注意以下三个方面：
第一，端坐姿势。要头朝前，眼微闭，唇略合，牙不咬；前胸不张，后背微圆，两手叉置大腿上，上腹内凹，臀部后突；两膝不并，脚位分离。
第二，注意呼吸。要呼长而缓，吸短而促，行于不经意之间，求自然，不用劲，力宜注意在脐下。
第三，脑中应无杂念。打坐的时间，以清晨和临睡前为好，但不管何时，一次须坐30分钟，地点不论在家中或休息室均可。
长期打坐能让人觉知力增强，内心平和，解决问题能力增强。
打坐的目的是为了达到心的专注，通俗地说就是让整日心猿意马的心得到休息。正确的培养专注的方法应该就是修定的最实际方法，那就是从呼吸入手，因为呼吸可以主动和被动，每个人都有，而且都是一样的。
禅修中的定有正定和邪定，正定是对自身实相保持专注和觉知，邪定就好比瞄准射击时候的状态。正定的培养基础是戒，以戒作为守护，才有可能培养正定，以正定为基础就可以开展出智慧。这是一个递进的过程。
打坐不是一般人能喜欢的修炼方法呢，特别是年轻急躁的社会人。
我认为打坐是种静修，可以调整气息，驱除杂念，开阔心境。人是种情绪动物，心境的调整是一生的功课，如果你参不透世间百态，心中就会杂念纠缠，也就无法舒展自我作出反应。
也许有人认为打坐很无趣很古怪，但文人中有不少喜欢打坐的人，比如钱钟书就把打坐当成一天中最快乐的自我对话时间.打坐的最高境界是忘我，是忘记时空。
打坐之初主要在于一个环境三个调理。
首先选择有利于入静的环境，如果在房间里打坐，室内光线明暗适度，空气通畅，温度也要适中。室外坐禅要选择幽静的地方，避免受到意外的惊挠。我们这里说的是煅练初级的打坐功夫，因此和禅宗提倡的“身居闹市里，心无车马喧”不是一回事，所以必要的环境条件还是需要的。下面接着说三调。
一、调身：坐的姿式要端正自然。下额内敛，廷胸收腹，肩与胯上下垂直一线。双腿最好结跏趺坐，如果不能双盘，更不要免强，避免腿痛不利于久坐。但散盘容易使身体后仰，失去重心，所以散盘时要用一个薄一点的枕头垫在臀下，有利于身体平衡。特别是冬天，打坐时一定要把膝关节用毛毯之类的包住，因为双膝向内弯曲时，膝盖骨外则下边的穴道（用手摸凹陷部位）是开放的，容易进入凉气引起风湿。另外，特别要提醒的是，用双盘打坐的，坐禅结束后要双腿前伸，两手按摩脚心，促进脚底血液遁环。站起后两腿轮换侧仆压压腿或下下腰。因为双盘容易导致腿部肌肉萎缩，腿骨变形成O型腿，走路飘浮无力，所以如果常期坚持坐打坐的人，按摩和侧压腿非常必要。
二、调气：保持呼吸细而匀而深。细而不粗，听不到呼吸的声音；匀而不湍，如涓涓流水，不可缓一下急一下。深而不浮，所吸之气虽入肺部，但意念中要想着它进入下腹气海（脐下丹田），
三、调心：这是坐禅的关键，制心一处，不要散乱掉举。坐禅的人开始习定时谈不上入定，最多达到入静就不错了。但是心猿意马若使妄念不起是不可能的，所以我们要采取以妄制妄的办法，这就是调心。方法很多，如念佛，参话头，观想，数息等等。当然这些调服妄念的方法本身也是妄念，所不同的是，我们是以一念制万念，最终此一起不起就是入静了。入静是进入禅定的过程和手段，不是禅定的本身。有些人坐禅时眼皮跳，其原因主要是你的眼睛处于似闭非闭的状态。建议你要么睁开，对目前之物视而不见，要么就闭牢，一心内观，就不会再跳了。打坐入静后处于“忘我”的状态时，容易出现幻觉，这是妄念意识常期熏染的积垢，不可执著它，用金刚经中“凡所有相皆是虚妄”对治。有些人怕坐禅时走火入魔，呵呵，说句实在的，一般人还没有资格达到那个可以使你走火入魔的境界。我们最多出现幻觉使你神情恍惚，这些都是小儿科，不要把它当回事。
另外，连续坐静的人，只要每天坚持两个小时左右的时间，几天后身上会出现象被很多蚂蚁噬咬的感觉，这里痒一下那里疼一下，你也不要理它，这是一种血脉活跃冲破毛细血管里微细病灶的良性表现。几天后这种感觉就会消失。
中医认为“肝肾同源”，肝藏血、肾藏精，精血互生。肝属木，而肾属水，滋水涵木就是通过养肾阴来养肝阴、牵制肝阳，此时要肝肾同补。
绛旓細3. 鍙岀洏鎵撳潗鏈鍔╀簬缂撹В鍘嬪姏锛屽煿鍏诲唴蹇冪殑瀹侀潤锛屼粠鑰屽湪琛屼负涓炬涓嚜鐒舵祦闇插嚭浼橀泤銆佸畨瀹佸拰娓╂煍鐨勬皵璐ㄣ傝繖绉嶆皵璐ㄦ槸韬綋銆佹儏鎰熷拰绮剧涓夌鑳介噺缁煎悎浣滅敤鐨勭粨鏋滐紝鍐呭績瓒婃煍杞佽韩浣撹秺鍑鍖栥佹儏鎰熻秺绋冲畾锛屾皵璐ㄤ篃浼氳秺鍔犲嚭浼椼傚浣曡繘琛屽弻鐩樻墦鍧愶細1. 鍒濆鑰呭簲鍏堢粌涔犳寜鍘嬭啙鐩栵紝杩欏鎻愰珮楂嬪叧鑺傜殑鏌旈煣鎬ц嚦鍏抽噸瑕併傜粌涔犳椂锛...
绛旓細缁冧範鍙岀洏锛岃兘杩呴熶績杩涜儍鑲犺爼鍔ㄣ傚嵆浣块キ鍚庣珛鍗冲紑缁冿紝20鍒嗛挓鍚庤儍灏卞叏閮ㄦ帓绌轰簡銆傚弻鐩樹笉浠呰兘鎵撳紑鑵块儴缁忕粶琛鑴夛紝鑰屼笖浼氭墦寮鑳叧鑺傘鍙岀洏鎵撳潗鐨濮垮娍鍏跺疄鏄剼韪濆帇浣忎簡澶ц吙鍐呬晶鐨勫ぇ鍔ㄨ剦锛屾墦閫氬姩鑴夛紝蹇冭剰浼氬姞澶у姏閲忔车琛锛屽洜鑰岃兘鎵撻氳吙閮ㄨ鑴夈
绛旓細鐩樿吙鎵撳潗鍙互鎻愰珮鑷繁鐨勬櫤鎱 鎵撳潗鏄煿绂忓煿鎱х殑鏈濂藉姙娉曪紝閫氳繃鎵撳潗鐨涓绾х骇鐨勯樁姊慨涔狅紝鍙互鎻愰珮宸ヤ綔鏁堢巼锛屽闀挎櫤鎱э紝浣胯韩蹇冨己鍋ワ紝瀵逛汉鐢熶笌瀹囧畽鑳藉姝ｇ‘鍦拌璇嗐傞潤鍧愶紝閫氳繃鈥滀汉浣撴牳鑱氬彉鈥濓紝鍙互澶уぇ鎻愰珮鐢熷懡鐨勮川閲忋傛垜浠瘡澶╅兘鍦ㄦ秷鑰楄兘閲忥紝鑰岀幇浠ｄ汉鐨勮嫤鎭间箣涓灏辨槸绮惧姏涓嶆祹锛屼负浠涔堝憿锛熷洜涓哄叆涓嶆暦鍑恒傛湁浜哄ぇ...
绛旓細鐩樿吙鍧愮殑鍧忓涓庡ソ澶勫涓嬶細涓銆佸弻鐩樿吙鎵撳潗鐨勫ソ澶 1. 鍙岀洏浜轰汉鍙粌锛屽嵆浣60宀佸紑濮嬬粌璧凤紝涔熷彲鍦ㄤ竴骞村乏鍙崇粌鎴愩傚鏋30澶氬瞾寮 濮嬬粌锛岀敤涓嶄簡涓骞淬2. 鍙岀洏缁冨緱涓嶄粎鏄瓔楠紝鑰屾槸鎶婄粡缁滃叏閮ㄦ墦寮銆3. 濡傛灉缁冩垚锛屽苟姣忓ぉ鍧氭寔鍙岀洏鍧20鍒嗛挓锛屽彲淇70宀佺櫥灞卞灏忎紮銆傛棩甯稿熀鏈櫨 鐥呬笉鐢熴
绛旓細绔栬捣鑴婃銆傝剨鑳岀殑鐘舵佸喅瀹氫簡鏁翠釜鑳歌吂鐨勭姸鎬併傜洏鍧愭椂绔栬捣鑴婃锛岃嚜鐒跺氨鑳借揪鍒板鑳稿疄鑵圭殑瑕佹眰浜嗐傝娉ㄦ剰鐨勬槸锛岃剨姊佽绔栦笉瑕佹尯銆傗滄尯鈥濈殑鎰熻鏄兊纭殑锛岃屸滅珫鈥濈殑鎰熻鏄彁璧风瓔楠紝鑲岃倝鏄斁鏉剧殑銆傝繖浜涢渶瑕佸湪缁冧範鎵撳潗鏃剁粏缁嗕綋浼氥備袱瓒虫洸鐩樸傛墦鍧愬張鍒嗘暎鐩樸佸崟鐩樺拰鍙岀洏銆傛敞鎰忎簨椤 1銆佸叆鎵嬩笅闈欙紝鍏堢粷椋熻叆鑽...
绛旓細鈥滄闄嶆湇鍏跺績,蹇呭厛闄嶆湇鍏惰吙鈥,鍙岀洏鎵撳潗鏄粌涔犻潤鍧愮殑鏈鍩烘湰鐨勫姛澶,鏇存槸鍏ュ畾鐨勫繀淇姛澶傜洏鑵胯川閲忕殑濂戒笌鍧,鐩存帴褰卞搷闈欏潗鍏ラ潤绋嬪害鐨勬繁娴,杩欏浜庝竴涓垵瀛﹁呮潵璇存槸涓涓潪甯搁噸瑕佺殑缁冧範銆 鈥滃弻鐩樷濇墦鍧愭槸鐢扁滅柤鐥涒濆紑濮嬬殑,鈥滅旱鏄搧姹変篃闅剧啲鈥濄 缁冧範涓昏鏄滄媺浼哥瓔楠ㄢ,瀵瑰垵缁冭,绋嶄竴涓婅吙,韪濄佽啙銆佽儻涓夊叧鑺備究浼...
绛旓細5銆侀闃茶剨妞庣梾銆傝偩姘斿厖瓒筹紝姘旇冻鐨勪細鎶婅剨鑳岄《鐨勫緢鐩达紝鐢氳嚦鎯冲紦鐫鑵板潗閮戒笉鍙兘銆備互涓婂氨鏄叧浜庣粡甯哥洏鑵垮潗鏈夊摢浜濂藉鐨勭浉鍏充粙缁嶃傜浉淇″ぇ瀹剁湅浜嗕笂闈㈢殑浠嬬粛涔嬪悗锛屽缁忓父鐩樿吙鍧鐨勫ソ澶宸茬粡闈炲父娓呮浜嗗惂锛佺洏鍧鏈変粈涔堝ソ澶2 鐩樺潗鐨勪綔鐢 1銆佸寮哄叧鑺傘佽笣鍏宠妭寮规э紝浣垮弻鑵裤佸弻楂嬪彉杞紝甯姪棰勯槻鍜屾不鐤楀叧鑺傜柧鐥呫
绛旓細鐩樿吙鐨勬椂鍊欙紝灏ゅ叾鏄鍙岀洏锛屽弻鑴氬帇鍦ㄥ弻鑵夸笂锛屼笅鑲㈢殑琛娑蹭細鍑忓皯锛屼笂鍗婅韩鐨勮娑查噺浼氬鍔狅紝閫氳繃鍘嬭揩鑵垮姩鑴夛紝浼氬寮哄績鑴忕殑渚涜鏈鸿兘锛屽浜庡績鑴忔潵璇存槸涓绉嶆寜鎽┿傛垜鎵撳潗 浠庡師鏉ヤ竴鏃犳墍鐭ワ紝鍒板悗鏉ョ湅涔︽墠鐭ラ亾鎵撳潗杩樻湁鍗曠洏锛屾湁鍙岀洏锛屽崟鐩樺彸杈硅剼寰涓婃槸閲戝垰鍧愶紝宸﹁竟鑴氬線涓婃槸鍚夌ゥ鍧愩傝繖鏍蜂竴鐩村潥鎸佸埌鐜板湪鏈夊崄鍑犲勾浜嗐傚儚...
绛旓細鐗瑰埆鎻愬嚭鐨勬槸锛氶潤鍧愪腑鐨勫弻鐩樺潗濮匡紝鍙互蹇熷湴濉戦犵編濂戒綋鎬併傚弻鐩樿绉颁负绂呭潗鏈绋冲浐鐨勫潗濮匡紝涓嶄絾鍙互绋冲畾韬綋鍐呴儴鏉備贡鐨勯鎭紝鏇存槸鍙互蹇熷噺鎺夎韩浣撶殑璧樿倝锛岀枏閫氬牭濉炵殑缁忕粶銆傜粌涔鍙岀洏鐨浜猴紝寰堝鏄撲繚鎸佽叞閮ㄣ佽噣閮ㄣ佸ぇ鑵垮拰灏忚吙閮ㄤ綅鐨勪紭缇庢洸绾匡紝鎺у埗韬綋涓婂崐韬笌涓嬪崐韬殑鑳介噺骞宠 銆傚叾涓夛紝闈欏潗鑳界紦瑙ｅ帇鍔涳紝閲婃斁鐒﹁檻...
绛旓細4銆佸潥鎸佺粌涔狅細鍙岀洏鎵撳潗闇瑕佷竴瀹氱殑鑰愬績鍜屾瘏鍔涙墠鑳芥帉鎻°傚缓璁瘡澶╁潥鎸佺粌涔犱竴娈垫椂闂达紝閫愭笎澧炲姞鏃堕棿鍜岄毦搴︺傚悓鏃讹紝瑕佹敞鎰忚韩浣撶殑鍙嶅簲鍜屾劅鍙楋紝閬垮厤杩囧害鐢ㄥ姏鎴栭犳垚浼ゅ銆鍙岀洏鎵撳潗鐨勫ソ澶 1銆佹彁楂樿韩浣撴煍闊фэ細鍙岀洏鎵撳潗闇瑕佸皢鍙岃剼鏀惧湪瀵规柟澶ц吙涓婏紝杩欏彲浠ュ府鍔╂媺浼歌吙閮ㄨ倢鑲夊拰闊у甫锛屾彁楂樿韩浣撶殑鏌旈煣鎬с傞暱鏈熷潥鎸佺粌涔犺繕鍙互...
